Može li keto dijeta spriječiti napade migrene?

Sadržaj

• Keto dijeta i migrena
• Ketoni mogu zaštititi od napada migrene
• Porota je još uvijek van
• Donja linija
• 3 joga poza za ublažavanje migrene

Ketogena, odnosno keto dijeta, dijeta je bogata mastima, umjerenim proteinima i vrlo malo ugljikohidrata.

Dugo se koristi za liječenje epilepsije, poremećaja u mozgu koji uzrokuje napadaje.

Zbog svojih terapijskih učinaka u liječenju epilepsije predloženo je da keto dijeta ublaži ili spriječi druge moždane poremećaje poput migrene.

Ovaj članak ispituje dokaze kako bi utvrdio može li keto dijeta spriječiti migrenu.

Keto dijeta i migrena

Keto se odnosi na dijetu koja se sastoji uglavnom od masti s vrlo malo ugljikohidrata - obično manje od 50 grama dnevno (1,2).

Za referencu, prosječna odrasla Amerikanka dnevno konzumira 200–350 grama ugljikohidrata (2).

Ugljikohidrati se nalaze u raznim namirnicama, kao što su voće, kruh, žitarice, tjestenina, mlijeko i drugi mliječni proizvodi, kao i škrobno povrće poput krumpira i kukuruza.

Normalno, vaše tijelo razgrađuje ugljikohidrate iz te hrane u glukozu da opskrbljuje vaše stanice energijom.

Ipak, kad strogo ograničavate ugljikohidrate iz svoje prehrane na 3-4 dana, vaše tijelo mora tražiti alternativne izvore goriva kako bi zadovoljilo svoje energetske potrebe (1).

To čini tako što razgrađuje masti u jetri i stvaraju ketone koje tijelo i mozak lako mogu iskoristiti za energiju.

Vaše tijelo ulazi u metaboličko stanje koje se naziva ketoza kada se razina ketona u krvi poveća iznad normalne.

Pretpostavlja se da ovi ketoni imaju zaštitne učinke protiv migrene (3).

Migrenu karakteriziraju glavobolje koje izazivaju snažnu lupanje ili pulsirajuću bol, obično s jedne strane glave (4).

Ovu bol mogu pratiti i drugi simptomi, poput mučnine i osjetljivosti na svjetlo ili zvuk.

Iako točan mehanizam i dalje ostaje nejasan, smatra se da ketoni proizvedeni dok su na keto dijeti vraćaju podražljivost mozga i metabolizam energije kako bi se suzbili moždani upale kod ljudi s migrenom (5, 6, 7, 8).

Konzumiranje malog broja ugljikohidrata na keto dijeti prisiljava vaše tijelo da svoj metabolizam prebaci s upotrebe ugljikohidrata kao goriva na korištenje ketona. Predlaže se da ovi ketoni ublažavaju migrenu.

Ketoni mogu zaštititi od napada migrene

Rana istraživanja su pokazala da keto dijeta može biti korisna za sprečavanje ili liječenje migrene.

Prvo izvješće datira iz 1928. godine, kada je medicinska literatura izvijestila da je 39% ljudi došlo do određenog poboljšanja u učestalosti i težini migrene s keto dijetom (9).

Kasnija studija 1930. pokazala je da 28% ljudi s migrenom koji su slijedili keto dijetu nije doživjelo napade migrene do 3 mjeseca nakon ulaska u ketozu, dok je dodatnih 25% prijavilo manje teške ili manje česte napade migrene (10).

No, s obzirom na to da je u ovim izvješćima interes za keto dijetu za migrenu neprestano opadao, što je vjerojatno povezano s strogom prirodom prehrane i razvojem lijekova bez recepta i lijekova na recept za upravljanje stanjem.

Interes je kasnije obnovljen kada je promatračka studija iz 2015. utvrdila da je učestalost migrene značajno smanjena kod žena koje su 1 mjesec slijedile niskokaloričnu keto dijetu, u usporedbi sa standardnom niskokaloričnom dijetom (11).

Ipak, u usporedbi sa standardnom prehranom, žene koje su slijedile keto dijetu izgubile su znatno više kilograma, sugerirajući da smanjenje učestalosti migrene može biti povezano i s gubitkom kilograma, a ne sa samom keto dijetom.

Da bi utvrdili je li gubitak težine povezan sa smanjenjem učestalosti napadaja migrene, istraživači su proveli naknadnu studiju.

Studija je primijetila da su sudionici s migrenom u prosjeku doživjeli tri manje napada mjesečno dok su bili na vrlo niskoj kaloričnoj keto dijeti, u usporedbi s vrlo niskom kaloričnom neketo dijetom, unatoč sličnom gubitku tjelesne težine između dijeta (12).

Ojačavajući ove nalaze, drugo istraživanje je primijetilo značajno smanjenje učestalosti, trajanja i ozbiljnosti migrene nakon jednomjesečne keto dijete (8).

Skupno, ovi rezultati sugeriraju da keto dijeta može liječiti migrenu, ali ne i u cijelosti spriječiti stanje.

Studije su pokazale da keto dijeta može pomoći smanjiti učestalost, trajanje i ozbiljnost migrene.

Porota je još uvijek van

Trenutni dokazi govore da keto dijeta može pomoći smanjiti učestalost, trajanje ili težinu migrene.

Međutim, o keto dijeti se mora puno toga naučiti prije nego što se ona rutinski može preporučiti kao primarna ili dopunska opcija liječenja za osobe s migrenom.

Na primjer, nije poznato treba li se stanje ketoze održavati kontinuirano ili će samo neko vrijeme doživjeti svoje zaštitne učinke protiv migrene.

Štoviše, sva ispitivanja koja pokazuju korisne učinke keto dijete na migrenu provedena su kod odraslih osoba s prekomjernom težinom ili pretilošću na temelju indeksa tjelesne mase (BMI).

Stoga nije poznato hoće li odrasli s BMI u „normalnom“ rasponu imati iste koristi.

Većinu studija također je provela ista skupina istraživača na istom zemljopisnom položaju i okruženju, što bi moglo pristrasiti rezultatima i ograničiti općenitost nalaza na drugim populacijama.

Osim ovih slabosti ispitivanja, keto dijeta može dugoročno pratiti i uzrokovati promjene u navikama crijeva. Osim toga, može biti kontraindiciran osobama s određenim jetrenim stanjima, kao što su pankreatitis, zatajenje jetre i poremećaji u vezi s metabolizmom masti (2, 13).

Zanimljivo je da je u tijeku studija koja će utvrditi da li dodaci ketona sprečavaju migrenu (14).

Egzogeni ketonski dodaci proizvode se sintetički, ali dokazano povećavaju razinu ketona u krvi, oponašajući ono što se događa kad slijedite keto dijetu (15, 16).

U skladu s tim, ketonski dodaci mogu biti alternativa slijeđenju keto dijete za upravljanje napadima migrene.

Ipak, potrebne su dodatne studije kako bi se potvrdila sposobnost keto dijete za upravljanje migrenom.

Iako keto dijeta može biti obećavajuća mogućnost liječenja migrene, potrebna su dodatna ispitivanja.

Donja linija

Keto dijeta je dijeta koja vaš metabolizam prebacuje sa sagorijevanja ugljikohidrata na ketone za gorivo.

Ovi ketoni mogu imati zaštitne učinke protiv migrene, poremećaja u mozgu koji uzrokuje lupanje boli u glavi.

Iako obećavaju, potrebne su dodatne studije kako bi se utvrdila učinkovitost keto dijeta za upravljanje migrenom.

3 joga poza za ublažavanje migrene