Liječi li keto dijeta IBS?

Sadržaj

• Što je IBS i kako se liječi?
• liječenje
• Što je keto dijeta?
• Kako keto dijeta utječe na IBS?
• Treba li osoba s IBS-om probati keto dijetu?
• Potencijalni nedostaci
• Donja linija

Ako se bavite sindromom iritabilnog crijeva (IBS), niste sami. Ovo uobičajeno stanje uzrokuje nadimanje, plinove, bolove u želucu, zatvor i proljev.

Da biste upravljali IBS-om, vaš pružatelj zdravstvene usluge može preporučiti da promijenite način prehrane, poboljšate kvalitetu svog života i ograničite unos nekih fermentibilnih ugljikohidrata nazvanih FODMAP.

Možda ste čuli i da ketogeni s visokim udjelom masti i ugljikohidrata pomažu u liječenju simptoma IBS-a.

Pa ipak, možete se zapitati podržava li ovu tvrdnju znanstvenim dokazima - i trebate li isprobati keto ako imate IBS.

Ovaj članak ispituje kako keto dijeta utječe na simptome IBS-a.

Što je IBS i kako se liječi?

Sindrom razdražljivog crijeva (IBS) utječe na 14% svjetske populacije. Njeni simptomi uključuju bolove u želucu, nadimanje, grčeve, zatvor i proljev (1, 2).

Ne postoji jedan prepoznatljiv uzrok IBS-a. Umjesto toga, vjerojatno uključuje brojne procese koji mogu biti jedinstveni za svakog pojedinca (1).

Mogući uzroci uključuju pojačanu probavnu osjetljivost, kemijske signale iz crijeva do živčanog sustava, psihološki i socijalni stres, aktivnost imunološkog sustava, promjene u bakterijama u crijevima, genetiku, prehranu, infekcije, određene lijekove i uporabu antibiotika (1, 3).

liječenje

Liječenje IBS-a usredotočeno je na upravljanje simptomima pomoću lijekova, prehrane i prilagođavanja načina života (1, 4).

Mnogi pojedinci otkriju da je hrana okidač za specifične simptome, tako da 70–90% osoba s IBS-om ograničava određenu hranu kako bi pokušalo smanjiti negativne učinke (1, 5).

Stručnjaci često preporučuju dijetu koja uključuje redovne obroke, kao i adekvatna vlakna i tekućine. Trebali biste ograničiti alkohol, kofein i začinjenu ili masnu hranu ako potaknu simptome (5).

Trenutno je čest tretman IBS-a niska FODMAP dijeta koja ograničava fermentirajuće ugljikohidrate kratkih lanaca koje vaše tijelo slabo apsorbira. FODMAP-ovi se nalaze u pšenici, luku, nešto mliječnih proizvoda i nešto voća i povrća (1, 6).

Ovi ugljikohidrati uzrokuju pojačano lučenje vode i fermentaciju u vašim crijevima, što stvara plin. Iako to ne utječe negativno na zdrave ljude, može potaknuti simptome kod IBS-a (1).

Pokazalo se da dijeta sa niskim sadržajem FODMAP-a smanjuje ozbiljnost simptoma IBS-a, posebno boli i naduvenosti (2, 5, 7).

Dijete s vrlo niskom razinom ugljikohidrata, paleta i imuno modulirajuće dijelove također se koriste za liječenje IBS-a, iako su dokazi o njihovoj učinkovitosti pomiješani (2).

IBS je kronično stanje koje karakteriziraju bol u želucu, nadimanje, grčevi, zatvor i proljev. Obično se liječi ograničenjem određene hrane, jedenjem niske FODMAP prehrane i prihvaćanjem drugih promjena u prehrani i načinu života.

Što je keto dijeta?

Ketogena dijeta je oblik jedenja s visokim udjelom masti i niskih hidrata koji je sličan Atkinsovoj dijeti. Izvorno razvijen u 1920-ima za liječenje djece s teškom epilepsijom, obično se koristi za gubitak kilograma i druga zdravstvena stanja poput kontrole šećera u krvi (6, 8, 9, 10, 11, 12).

Točan makronutrientni omjer može se razlikovati ovisno o individualnim potrebama, ali obično je 75% masti, 20% bjelančevina i 5% ugljikohidrata (6, 13).

Keto ograničava kruh, tjesteninu, žitarice, grah, mahunarke, alkohol, šećer i škrobno voće i povrće, istovremeno povećavajući unos hrane s visokom masnoćom poput orašastih plodova, sjemenki, ulja, vrhnja, sira, mesa, masne ribe, jaja i avokada ( 6).

Ograničavajući ugljikohidrate na 50 grama ili manje dnevno, ulazite u metaboličko stanje u kojem vaše tijelo sagorijeva masti umjesto energije ugljikohidrata. To je poznato kao ketoza (13, 14).

Keto dijeta je obrazac prehrane s niskim udjelom ugljikohidrata i masti koji odbacuje metabolizam tijela od ugljikohidrata. Dugo se koristi za liječenje epilepsije i drugih bolesti.

Kako keto dijeta utječe na IBS?

Unatoč popularnosti ketoa, vrlo malo studija istražuje njegovu učinkovitost u liječenju IBS-a.

Četveronedjeljna studija na 13 osoba s IBS-om koja dominira dijarejom otkrila je da keto dijeta pomaže smanjiti bol i poboljšati učestalost i konzistentnost stolica (15).

To može biti posljedica utjecaja prehrane na mikrobiom crijeva ili nakupljanja bakterija u crijevima. Zanimljivo je da ljudi s IBS-om često imaju neravnotežu u vrstama i broju bakterija u crijevima, što može pridonijeti simptomima (16, 17).

Nadalje, studije na životinjama i ljudima otkrivaju da dijeta s vrlo malo ugljikohidrata iscrpljuje bakterije u crijevima koje proizvode energiju iz ugljikohidrata, a istovremeno povećavaju broj korisnih bakterija (16, 18).

Međutim, neka istraživanja također sugeriraju da dijeta sa niskim udjelom ugljikohidrata poput keto smanjuje ukupnu raznolikost bakterija u crijevima i povećava broj upalnih bakterija, što može imati negativne učinke (18).

Trenutno nema dovoljno podataka da bi se zaključilo može li keto dijeta imati koristi od IBS-a. Daljnje studije su potrebne.

Neka istraživanja pokazuju da keto dijeta može smanjiti simptome dijabetesa koji prevladava proljev i poboljšati aspekte mikrobioma crijeva. Ipak, rezultati su pomiješani i potrebno je još istraživanja.

Treba li osoba s IBS-om probati keto dijetu?

Unatoč nekim obećavajućim rezultatima, dokazi o korištenju ketoa za liječenje IBS-a i dalje su ograničeni.

Nejasno je mogu li se pozitivni učinci pripisati samoj prehrani ili, pak, slučajnom uklanjanju potaknute hrane, poput FODMAP-a ili glutena (19).

Stoga osobe s IBS-om ne bi trebale keto dijetu koristiti kao primarni tretman IBS-a.

Mnogi ljudi mogu smatrati keto previše restriktivnim u prirodi, jer eliminira skupine hrane poput žitarica, graha i mahunarki.

Međutim, ako se ova dijeta može uklopiti u vaš stil života, a zanima vas kako može promijeniti vaše simptome, molimo razgovarajte sa medicinskim stručnjakom kako biste saznali više.

Keto dijeta se trenutno ne preporučuje kao standardni tretman za IBS zbog nedostatka znanstvenih dokaza. Ipak, ako odgovara vašem načinu života, može smanjiti neke simptome i pružiti druge pogodnosti. Ako želite naučiti više, obratite se liječniku.

Potencijalni nedostaci

Važno je zapamtiti da keto dijeta može imati i nekoliko nedostataka.

Na primjer, masna hrana pokreće simptome kod nekih osoba s IBS-om. Kako je keto dijeta bogata masnoćama, može pogoršati simptome umjesto da ih poboljša (5).

Nadalje, keto dijeta može sadržavati malo topljivih vlakana, hranjivih sastojaka koji mogu ublažiti neke simptome IBS-a (20).

Zbog toga je važno jesti puno lisnatog zelenog povrća i sjemenki kako biste povećali unos topljivih vlakana ako imate IBS i odlučite probati keto. Alternativno, možete uzeti dodatak vlaknima (5).

Napokon, osobe s dijabetesom trebaju se posavjetovati sa zdravstvenim stručnjakom prije nego što započnu keto, jer bi mali unos ugljikohidrata mogao izazvati opasno nisku razinu šećera u krvi (13).

Visoka razina masti u keto dijeti može kod nekih ljudi potaknuti IBS simptome. Nadalje, ovaj obrazac prehrane može biti malo topljivih vlakana, hranjivih sastojaka koji mogu olakšati pritužbe vezane uz IBS.

Donja linija

Studije o ketogenoj prehrani i IBS-u su ograničene i daju mješovite rezultate.

S jedne strane, istraživanje pokazuje poboljšanje simptoma dijareje kod osoba s IBS-om, kao i neke pozitivne promjene mikrobioma crijeva.

S druge strane, keto može imati nekoliko negativnih učinaka na vaš mikrobiom crijeva i restriktivniji je od ostalih dijetalnih tretmana.

Iako se keto dijetom trenutno ne preporučuje liječenje IBS-a, neki će ljudi možda smatrati korisnim za upravljanje simptomima ili druge pogodnosti, poput gubitka kilograma i poboljšane kontrole šećera u krvi.

Ako vas zanima pokušaj ketoa da pomogne u liječenju simptoma IBS-a, najbolje je prvo razgovarati o svojim planovima s pružateljem zdravstvene zaštite.