Trenerica Jennifer Aniston govori o tome kako ulazi u mod zvijeri za svoje bokserske treninge

Sadržaj

• Pregled za

Jennifer Aniston voli vježbe i sanja o otvaranju vlastitog wellness centra. Ali također je odsutna s društvenih mreža (osim što vreba na Instagramu), tako da je nećete uhvatiti kako objavljuje isječke iz teretane. Nepotrebno je reći da se niste sami pitali kako se ona znoji da bi došla i ostala u tako nevjerojatnoj formi. Stoga smo iskoristili priliku da porazgovaramo s njezinim trenerom Leyon Azubuike kako bismo dobili informacije o njezinom trenutnom treningu.

Prvo, Aniston je zvijer tijekom vježbanja onoliko koliko biste očekivali. "Sve što joj bacim na pamet, ona to sjajno napada prema svojim mogućnostima", kaže Azubuike. "Uvijek je prijemčiva i otvorena za isprobavanje novih stvari i učenje novih tehnika dok vježbamo."

I predana je: obično trenira tri do šest puta tjedno po 45 minuta do dva sata. Ona će trenirati sve dulje i jače kada je neki događaj u dalekoj budućnosti, a onda će se povući kad je odmah iza ugla. Sami treninzi se stalno mijenjaju. "Volimo raditi cijelo tijelo i volimo ugraditi bendove otpora, uže za preskakanje, razne rutine koje rade na srži", kaže on. „Volimo boksati. Jen, ona voli boks. "Osim boksačkih vježbi, Aniston posebno voli koristiti bendove otpora, kaže Azubuike. (Vezano: Najbolje vježbe za cijelo tijelo koje možete isprobati sa svakom vrstom otpora)

Postoji razlog zašto se Aniston čini kao 300. slavna osoba za koju ste čuli, a koja je bhakta. (Pogledajte: Slavne osobe koje su se odlučile za pristajanje tijela) Ističe se među ostalim treninzima svojim fizičkim i mentalne koristi. Osim što je dobro za vašu snagu i kardiovaskularno zdravlje te tonizira cijelo tijelo, djeluje i na vaš um, kaže Azubuike. "Otpuštanje koje možete postići boksom je nešto za što mislim da je vrlo privlačno u vezi s vježbom", kaže trener. Aniston je očito ovdje za to izdanje: "Doživljaš mentalno oslobađanje od svega ovog sranja koje si svaki dan uzimaš u uši i oči i imaš male fantazije zamišljajući koga udaraš", rekla je glumica ranije U stilu. (Vezano: Jennifer Aniston bila je u brizi o sebi prije nego što je to bilo stvar)

Ako želite ući u akciju, Azubuike predlaže nekoliko vježbi koje možete isprobati kod kuće. Čak i samo držanje osnovnog boksačkog stava - stopala u širini ramena, nedominantno stopalo ispred, šake koje vam štite bradu, koljena lagano savijena - može biti izazov. “Vidjet ćete da vam je jezgra uključena i da će vam se ruke početi umarati, a gluteusi, tetive koljena i listovi će početi gorjeti”, kaže Azubuike. Odatle možete napredovati u križanje s jab-om (ravno udaranje prednjom rukom, nakon čega slijedi ravno križno udaranje stražnjom rukom) držeći bučice od 2 kilograma. "Samo počni s osnovnim jedan-dva dok se okrećeš po tijelu i vidiš kako to pogoduje trupu, jezgri i rukama." Nekoliko ili Azubuike ključnih savjeta za formu: Čuvajte svoju bradu cijelo vrijeme. Obavezno okrenite zglobove prstiju tako da budu vodoravni pri svakom udarcu. Držite laktove u sebi. (Evo više o tome kako pravilno udariti.)

Ali čak i ako ti još nemate interesa za boks, još uvijek možete trenirati kao Aniston održavajući svoje treninge dinamičnim. "Stalno pronalazi nove načine da uključi svoj um i tijelo kako bi ostala na vrhuncu svoje igre", kaže Azubuike.Dosljedno vježbanje i mijenjanje vježbi kako biste potaknuli zbrku mišića su ključni, kaže on. Imajući to na umu, evo 20 načina da se riješite rutine vježbanja.

Pregled za