Isagenix dijetalni pregled: djeluje li na mršavljenje?

Sadržaj

• Healthline dijetalni rezultat: 2,75 od 5
• Pregled prehrane Isagenix
• Što je uključeno?
• Kako radi?
• Može li vam pomoći da smršavite?
• Preporcionirano je i prikladno
• Kontrolira se kalorijama i dijelovima
• Plan Isagenix je prikladan
• Mogući padovi Isagenix dijete
• Proizvodi Isagenix sadrže puno šećera
• Višerazinsko marketing i savjetovanje o vršnjačkom zdravlju mogu biti opasni
• Proizvodi Isagenix nisu prava hrana
• Skupo je i nerealno za dugoročno, zdravo mršavljenje
• Tvrtka iznosi neke sumnjive zdravstvene tvrdnje
• Hrana za jesti
• Proizvodi Isagenix
• Prijedlozi obroka
• Hrana koju treba izbjegavati
• Uzorak izbornika Isagenix
• Shake Day
• Očistite dan
• Popis za kupovinu
• Donja linija

Healthline dijetalni rezultat: 2,75 od 5

Dijeta Isagenix popularan je program mršavljenja koji zamjenjuje obroke. Koriste ga kupci širom svijeta koji žele brzo pasti kilograme.

Iako sustav Isagenix tvrdi da je "revolucionaran put do zdravog mršavljenja", mnogi zdravstveni stručnjaci tvrde da ovaj proizvod ne ispunjava hype.

U ovom će se članku pregledati Isagenix dijeta, uključujući kako ona djeluje, hranu koju treba jesti, što treba izbjegavati i je li to siguran način mršavljenja ili samo još jedna hir dijeta.

• Ukupna ocjena: 2,75
• Brzo mršavljenje: 4
• Dugotrajni gubitak kilograma: 2
• Jednostavno slijediti: 4
• Kvaliteta prehrane: 1

DNO: Dijeta Isagenix uzrokovat će gubitak kilograma ako se pravilno radi. Međutim, gotovo se u potpunosti sastoji od prerađene i predpakirane hrane s visokim udjelom šećera. To može biti pristojno kratkoročno rješenje, ali ne i dobro dugoročno ulaganje.

Pregled prehrane Isagenix

Isagenix je zamjenski sustav za mršavljenje obroka koji proizvodi Isagenix International, marketinška tvrtka na više razina koja prodaje dodatke i osobne proizvode.

Dijeta Isagenix sastoji se od shakeova, tonika, grickalica i dodataka koji se prodaju putem web stranice Isagenix.

Njihovi najpopularniji programi uključuju 30-dnevni sustav mršavljenja i devetodnevni sustav mršavljenja.

Početni paket od 30 dana promovira se kao način da se:

• Vodeći dijetalci "doživjeti dosljedan gubitak kilograma"
• "Utažiti žudnju za nezdravom hranom"
• "Podržati prirodni sustav detoksikacije tijela"
• "Poboljšati tonus mišića"

Što je uključeno?

30-dnevni sustav uključuje:

• Isalean Shakes: Zamjenski shakeovi na bazi sirutke i mliječnih proteina koji sadrže 240 kalorija i 24 grama proteina (zajedno s mnogim drugim sastojcima).
• Ionix Supreme: Tonik koji sadrži mješavinu zaslađivača, vitamina i adaptogena koji se reklamira kako bi ubrzao oporavak mišića, "podržao jasnoću i fokus" i "normalizirao tjelesne sustave".
• Očistite za život: Tekuća mješavina zaslađivača, vitamina i ljekovitog bilja tvrdila je da "njeguje sustav za detoksikaciju tijela" i "uklanja tvrdoglavu masnoću".
• Grickalice Isagenix: Tablete s okusom za žvakanje izrađene od zaslađivača, proteina na bazi mlijeka i drugih sastojaka.
• Prirodni akcelerator: Kapsule koje sadrže mješavinu vitamina i ljekovitog bilja koje bi trebale pomoći dijetalicima "pojačati metabolizam i sagorjeti masnoće".
• Hidratni štapići: Prašak namijenjen miješanju u vodu koja sadrži zaslađivače, elektrolite i više vitamina.
• IsaFlush: Dodatak koji sadrži oblik magnezija i mješavinu bilja s ciljem poboljšanja probave i "podrške zdravim crijevima".

Oba sustava nude opcije bez mliječnih proizvoda za one koji imaju alergije ili ograničenja u prehrani.

Kako radi?

Plan se sastoji od dana tresenja i dana čišćenja.

U dane shakea dijeti zamijene dva obroka dnevno Isaleanskim shakeovima. Za treći obrok potiče se odabir "zdravog" obroka koji sadrži 400-600 kalorija.

U dane tresenja, dijeti također uzimaju dodatke Isagenix (uključujući IsaFlush i Natural Accelerator) i mogu odabrati grickalice odobrene Isagenixom dva puta dnevno.

Jedan ili dva dana u tjednu, dijete koje se pridržavaju dijete potiče se da završe dan čišćenja.

U dane čišćenja dijete se suzdržava od obroka i umjesto toga konzumira četiri porcije napitka Cleanse for Life, male količine voća i grickalice koje je odobrio Isagenix poput IsaDelight čokolade.

Dani čišćenja smatraju se vrstom isprekidanog posta, načinom prehrane u kojem dijete na dijeti kruži između razdoblja posta (ograničavanje unosa kalorija) i prehrane.

Nakon što dijete na dijeti završi svoj 30-dnevni plan, Isagenix ih potiče da ili pokrenu isti sustav još 30 dana ili isprobaju drugi Isagenix sustav poput energetskog sustava ili sustava performansi.

Sustav mršavljenja Isagenix 30-dnevni je program koji se sastoji od šejkova koji zamjenjuju obroke, dodataka, tonika i grickalica. Uključuje jedan ili dva dana „čišćenja“ svaki tjedan, koji koriste tehnike posta za promicanje mršavljenja.

Može li vam pomoći da smršavite?

Najveći izvlačenje Isagenix prehrane je što vam može pomoći da brzo smršavite.

To je zato što prehrana ograničava kalorije i strogo kontrolira ono što konzumirate u obliku shakea i grickalica kontroliranih u obrocima.

Bez obzira jedete li zamjenske shakeeve ili cjelovitu hranu, ako stvorite kalorijski deficit, izgubit ćete kilograme.

Web stranica Isagenix navodi nekoliko studija koje pokazuju da plan doista dovodi do gubitka kilograma. Međutim, valja napomenuti da je sve ove studije financirao Isagenix.

Studija na 54 žene otkrila je da su one koje su slijedile plan obroka s ograničenim kalorijama Isagenix i završile jedan dan isprekidanog posta (dan čišćenja) tjedno izgubile više kilograma i doživjele veći gubitak masnog tkiva nakon 8 tjedana od žena koje su slijedile prehranu zdravu za srce.

Međutim, žene koje su jele Isagenix obroke dobivale su obroke s ograničenim kalorijama, dok žene koje su slijedile prehranu zdravu za srce nisu.

Osim toga, žene koje slijede plan Isagenix izvijestile su o većem pridržavanju prehrane od žena u skupini s prehranom koja je zdrava za srce ().

Da je studija osmišljena tako da obje skupine primaju jednaku količinu kalorija u hrani koja se kontrolira u obrocima, rezultati mršavljenja vjerojatno bi bili jednaki.

Sveukupno, ograničenje kalorija potiče gubitak kilograma - u to nema sumnje (,,).

Također postoji dobra količina istraživanja koja pokazuju da isprekidan post dovodi do gubitka kilograma (,,).

Tipični plan obroka Isagenix može se kretati od 1.200-1.500 kalorija u danima tresenja i samo nekoliko stotina kalorija u danima čišćenja. Dakle, za ljude koji od konzumiranja viška kalorija pređu na plan s ograničenim kalorijama poput Isagenixa, gubitak kilograma je neizbježan.

Ipak, isto se može reći i za prelazak na prehranu s cjelovitom hranom s ograničenim kalorijama.

Isagenix koristi ograničenje kalorija i isprekidan post, dvije intervencije za mršavljenje koje su se pokazale učinkovitima u mnogim studijama. Međutim, istraživanje samog programa ograničeno je.

Preporcionirano je i prikladno

Osim gubitka kilograma, postoje i neke druge prednosti slijeđenja plana Isagenix.

Kontrolira se kalorijama i dijelovima

Mnogi se ljudi bore s kontrolom veličine obroka obroka i grickalica. Odabir velikih porcija ili povratak na sekunde može s vremenom dovesti do debljanja.

Slijedom unaprijed određenog obroka poput Isagenixa može nekim ljudima smanjiti šanse za prejedanje.

Međutim, osobe koje dijetaju prema sustavu Isagenix i dalje trebaju odabrati zdrav, obrokom kontroliran obrok jednom dnevno.

To bi moglo biti teško za neke dijete na dijeti, posebno ako osjećaju glad od konzumiranja niskokaloričnih shakeova za druge obroke.

Štoviše, kad prestanete slijediti plan i nastavite normalno jesti, sloboda izbora vlastite hrane nakon 30-dnevnog ograničenja može dovesti do prejedanja.

Zbog toga je učenje prehrane na zdrav, održiv način koji odgovara vašem načinu života toliko važno.

Plan Isagenix je prikladan

Sustav Isagenix isporučuje se odmah do vašeg praga, što je prikladno za one koji žive zauzetim životnim stilom.

Predpakirani dizajn proizvoda Isagenix s kontroliranim porcijama može uštedjeti vrijeme na dijeti i učiniti odabir jela laganim.

Međutim, kako bi se izgradio zdrav odnos s hranom i naučilo što njeguje tijelo, ključno je kuhanje i eksperimentiranje s različitim namirnicama.

Oslanjanje na shakeove i prerađene grickalice kako bi vas podržali nije dobar izbor kada pokušavate izgraditi cjeloživotne zdrave navike.

Sustav Isagenix prikladan je i kontroliran dijelom, što bi moglo biti korisno za neke dijete na dijeti s ograničenim vremenom. Ipak, još uvijek morate izgraditi zdrave navike.

Mogući padovi Isagenix dijete

Iako je sustav Isagenix prikladan i može rezultirati gubitkom kilograma, i ovaj plan ima nekoliko velikih padova.

Proizvodi Isagenix sadrže puno šećera

Gotovo svaki proizvod koji je uključen u sustav za mršavljenje Isagenix sadrži zaslađivače koji su navedeni kao prvih pet sastojaka.

Štoviše, većina proizvoda zaslađena je fruktozom, vrstom jednostavnog šećera koji može biti štetan kad ga pojedete previše (,).

Na dan tresenja, osoba koja slijedi plan Isagenix konzumirala bi 38 grama (gotovo 10 žličica) dodanog šećera samo iz Isagenix proizvoda.

Dodani šećeri trebaju biti svedeni na minimum kako bi se promoviralo optimalno zdravlje.

Višerazinsko marketing i savjetovanje o vršnjačkom zdravlju mogu biti opasni

Isagenix koristi marketing na više razina, što znači da se oslanjaju na kupce da prodaju i plasiraju svoje proizvode.

"Suradnici" Isagenixa obično su bivši kupci koji proizvode Isagenix prodaju vršnjacima koji traže način za brzo mršavljenje.

Međutim, ovi suradnici također pružaju nutricionističko savjetovanje i podršku novim klijentima, često bez ikakvog nutricionističkog ili medicinskog obrazovanja.

Isagenix treneri savjetuju klijente o čišćenju, gubitku kilograma i još mnogo toga, što bi moglo biti izuzetno opasno.

Medicinsko podrijetlo, dob i povijest poremećaja u prehrani samo su neki od mnogih važnih podataka koje treba uzeti u obzir pri odabiru odgovarajućeg plana mršavljenja za pojedinca.

Proizvodi Isagenix nisu prava hrana

Jedan od najočitijih padova sustava Isagenix je taj što se oslanja na visoko prerađene proizvode.

Najbolja hrana za mršavljenje i za cjelokupno zdravlje su cjelovite namirnice poput povrća, voća, zdravih masti, bjelančevina i složenih ugljikohidrata.

Isagenix proizvodi prepuni su bilja, vitamina i minerala kako bi nadoknadili nedostatak prave hrane u njihovom sustavu mršavljenja.

Ipak, nijedan se proizvod ne može usporediti s blagodatima prave, korisne hrane i sinergijskim učincima snažnih hranjivih sastojaka koje sadrže.

Skupo je i nerealno za dugoročno, zdravo mršavljenje

Još jedno ograničenje sustava Isagenix je to što je skup.

30-dnevni paket za mršavljenje košta 378,50 američkih dolara, što se dijeli na oko 95 američkih dolara tjedno. To ne uključuje troškove obroka koji nije Isagenix koji jedete svaki dan.

Ovo je za većinu ljudi izuzetno skupo i nije realno dugoročno se nastaviti.

Tvrtka iznosi neke sumnjive zdravstvene tvrdnje

Na web mjestu Isagenix stoji da proizvodi podržavaju "čišćenje cijelog tijela", "uklanjaju masnoće" i "izbacuju toksine".

Iako bi ovo moglo privući potencijalne kupce, malo je dokaza koji podupiru ove tvrdnje. Vaše je tijelo opremljeno vlastitim moćnim sustavom za detoksikaciju koji uključuje organe poput jetre, bubrega i pluća.

Iako mala količina dokaza sugerira da neke dijete podržavaju prirodni sustav detoksikacije tijela, svaka hrabra tvrdnja da se tijelo oslobađa od viška toksina vjerojatno je prodajni trik ().

Dijeta Isagenix oslanja se na prerađenu hranu koja sadrži puno šećera, što nije dobro za vaše zdravlje. Osim toga, skupo je i koristi vršnjačke savjetnike koji možda nisu kvalificirani za pružanje zdravstvenih preporuka.

Hrana za jesti

Hrana koja se jede prema planu Isagenix uključuje proizvode proizvedene od Isagenix i hranu s visokim udjelom proteina i niskim udjelom šećera za jedan obrok svaki dan.

Proizvodi Isagenix

• Isalean Shakes (može se jesti topao ili hladan)
• Ionix Supreme Tonic
• Očistite za život
• Napolitanke Isagenix
• Hidratni štapići
• Isalean Bars
• IsaDelight čokolade
• Tanki kolači
• Grickalice od vlakana
• Isalejske juhe
• Dodaci Isaflushu i Natural Accelerator

Dijete također mogu odabrati hranu poput badema, štapića celera ili tvrdo kuhanih jaja umjesto grickalica Isagenix.

Prijedlozi obroka

Pri odabiru svojih cjelovitih obroka, dijeti se potiče da odaberu uravnotežene obroke s puno bjelančevina i s malo šećera.

Potiču se obroci koji se okreću oko nemasnih proteina poput piletine i plodova mora, povrća i zdravih izvora ugljikohidrata poput smeđe riže.

Prijedlozi za ideje za obroke s web stranice Isagenix uključuju:

• Rezanci od tikvica sa škampima na žaru
• Piletina i povrće sa žara na vrhu smeđe riže
• Pesto losos sa smeđom rižom i povrćem s roštilja
• Oblozi od piletine, crnog graha i povrća
• Avokado punjen salatom od tune

Plan obroka Isagenix uključuje proizvode Isagenix poput Isalean shakeova i jedan zdrav, cjelovit obrok dnevno.

Hrana koju treba izbjegavati

Slijedeći 30-dnevni plan Isagenixa, neke se namirnice obeshrabruju.

Hrana koju treba izbjegavati uključuje:

• Brza hrana
• Alkohol
• Prerađeno meso poput slanine i nareska
• Čips od krumpira i krekeri
• Pržena hrana
• Margarin
• Voćni sok
• Instant hrana
• Šećer
• Rafinirani ugljikohidrati poput bijele riže
• Ulja za kuhanje
• Kava
• Soda i druga pića zaslađena šećerom

Zanimljivo je da Isagenix potiče dijete koje se odriču dodavanja šećera kad slijede njihov plan, no većina njihovih proizvoda (uključujući pića) sadrži dodane šećere.

Hrana koju treba izbjegavati ako se pridržavate plana Isagenix uključuje brzu hranu, rafinirane žitarice, alkohol i dodane šećere.

Uzorak izbornika Isagenix

Evo primjera izbornika za „dan tresenja“ i „dan čišćenja“ kada slijedite 30-dnevni program mršavljenja tvrtke Isagenix.

Shake Day

• Prije doručka: Jedna porcija Ionix Supreme i jedna kapsula Natural Accelerator.
• Doručak: Jedan Isalean Shake.
• Međuobrok: Isagenix SlimCakes.
• Ručak: Jedan Isalean shake.
• Međuobrok: Jedna porcija Ionix Supreme i jedna Isadelight čokolade.
• Večera: Piletina sa žara s povrćem i smeđom rižom.
• Prije spavanja: Jedna kapsula Isaflush, uzeta s vodom.

Očistite dan

• Prije doručka: Jedna porcija Ionix Supreme i jedna kapsula Natural Accelerator.
• Doručak: Jedna porcija Cleanse for Life.
• Međuobrok: Jedna IsaDelight čokolada.
• Ručak: Jedna porcija Cleanse for Life.
• Međuobrok: 1/4 jabuke i jedna porcija Cleanse for Life.
• Večera: Jedna porcija Cleanse for Life.
• Prije spavanja: Jedna kapsula Isaflush, uzeta s vodom.

Dani protresanja i čišćenja Isagenixa vrte se oko konzumiranja Isagenix proizvoda i obroka i grickalica odobrenih Isagenixom.

Popis za kupovinu

Slijeđenje Isagenix prehrane uključuje kupnju Isagenix 30-dnevnog sustava mršavljenja i opskrbu hladnjaka zdravim mogućnostima obroka i grickalica koji se ne trese.

Evo primjera popisa za kupnju sustava za mršavljenje Isagenix:

• Isagenix proizvodi: Isalean shakeovi, Isalean barovi, Isalean juhe, Cleanse for Life itd.
• Grickalice koje je odobrio Isagenix: Bademi, SlimCakes, voće, grčki jogurt bez masti, grickalice od vlakana Isagenix itd.
• Nemasni proteini: Piletina, škampi, riba, jaja itd.
• Povrće: Zelje, gljive, tikvice, paprika, celer, rajčica, brokula itd.
• Voće: Jabuke, kruške, naranče, grožđe, bobice itd.
• Zdravi ugljikohidrati: Smeđa riža, grah, slatki krumpir, krumpir, kvinoja, tikva, maslac, zob itd.
• Zdrave masti: Avokado, orašasti plodovi, maslaci od orašastih plodova, kokosovo ulje, maslinovo ulje itd.
• Začini i začini: Bilje, začini, jabučni ocat itd.

Hrana koja se kupuje u skladu sa sustavom mršavljenja Isagenix uključuje proizvode Isagenix, nemasne proteine, povrće, voće i cjelovite žitarice.

Donja linija

Sustav mršavljenja Isagenix popularna je metoda brzog gubitka viška kilograma.

Iako to može pomoći kod gubitka kilograma, slijeđenje ovog programa također ima mnogo padova.

Proizvodi Isagenix teško su obrađeni, napunjeni šećerom i vrlo skupi. Osim toga, Isagenix se oslanja na nestručnjake koji će dijetalima savjetovati gubitak kilograma i cjelokupno zdravlje.

Iako Isagenix može djelovati na kratkoročno mršavljenje, najzdravija i provjerena metoda održavanja zdrave težine uključuje poštivanje prehrane bogate cjelovitom, neprerađenom hranom.