Je li zapravo loše razbiti zglobove i zglobove?

Sadržaj

• Što je s tim bučnim zglobovima?
• Je li sigurno pucati zglobove i zglobove?
• Možete li spriječiti pucanje zglobova?
• Pregled za

Bilo da se radi o pucketanju vlastitih zglobova ili da čujete pucketanje kada ustanete nakon što ste neko vrijeme sjedili, vjerojatno ste čuli svoj priličan udio zvukova u zglobovima, posebno u zglobovima, zapešćima, gležnjevima, koljenima i leđima. Taj mali udar zgloba može biti tako zadovoljavajući-ali, treba li se zabrinuti? Što je stvarno događa kad ti zglobovi prave buku? Dobili smo mjericu.

Što je s tim bučnim zglobovima?

Dobre vijesti: Pucanje, škripanje i pucanje zglobova nije razlog za brigu i potpuno je bezopasno, kaže dr. Timothy Gibson, ortopedski kirurg i medicinski direktor Centra za zamjenu zglobova MemorialCare u Medicinskom centru Orange Coast u dolini Fountain Valley, CA. (Ovdje je sažetak kada je bol u mišićima dobra ili loša stvar.)

Ali ako je svo ovo pucanje zglobova bezopasno, što je sa zastrašujućim zvukovima? Iako bi to moglo biti alarmantno, to je zapravo samo prirodan rezultat kretanja stvari unutar vaših zglobova.

"Koljeno je, na primjer, zglob koji se sastoji od kostiju prekrivenih tankim slojem hrskavice", kaže dr. Kavita Sharma, ovlaštena liječnica za liječenje boli u New Yorku. Hrskavica omogućuje kostima da glatko klize jedna o drugu - ali ponekad hrskavica može postati malo gruba, što uzrokuje zvuk pucanja dok hrskavice klize jedna pored druge, objašnjava ona.

"Pop" također može nastati oslobađanjem mjehurića plina (u obliku ugljičnog dioksida, kisika i dušika) u tekućini koja okružuje hrskavicu, kaže dr. Sharma. Istraživanje objavljeno u PLOS One koji je pogledao u fenomen pucanja prsta potvrdio je teoriju plinskih mjehurića s MRI.

Je li sigurno pucati zglobove i zglobove?

Imate zeleno svjetlo: Samo naprijed i udaljite se. Pravilna (čitaj: nije zabrinjavajuća) pukotina trebala bi se osjećati kao nježno povlačenje, ali općenito ne bi trebala biti bolna, kaže dr. Sharma. A ni glasno pucanje nije zabrinjavajuće, sve dok nema boli. Da-možete čak i napuknuti zglobove više puta zaredom i biti OK, kažu dokumenti.

Dakle, sljedeći put kad netko viče na vas jer vam je slomio zglobove, bacite im malo znanosti u lice: studija iz 2011. objavljena u Časopis američkog odbora za obiteljsku medicinu nisu pronašli razliku u stopama artritisa između onih koji su često pucali po zglobovima prstiju i onih koji nisu. Bum.

Izuzetak: "Kad su bol i oteklina povezani s pucanjem, to može ukazivati ​​na ozbiljniji problem poput artritisa, tendinitisa ili suze, a trebao bi ga procijeniti vaš liječnik", kaže dr. Gibson. (FYI, ovi problemi s kostima i zglobovima česti su kod aktivnih žena.)

Međutim, ako nema bolova ili oteklina povezanih s pucanjem, obično je u redu čuti pucanje u većini zglobova (samoinicijativno ili na drugi način), s izuzetkom vrata i donjeg dijela leđa. "Zglobovi vrata i donjeg dijela leđa štite vitalne strukture i najbolje je izbjegavati previše samopucanja osim ako ih ne promatra medicinski stručnjak", kaže dr. Sharma. Kiropraktičar, na primjer, može pomoći u raspucavanju ovih područja radi olakšanja.

"Povremeno pucanje vrata i donjeg dijela leđa je u redu-sve dok nemate drugih simptoma slabosti u rukama ili nogama ili utrnulosti/trnjenja poput išijasa", kaže ona. Pucanje donjeg dijela leđa s ovim simptomima može dovesti do većih zdravstvenih i problema sa zglobovima i dovesti vas u opasnost od ozljeda.

Ipak, iako je dobro s vremena na vrijeme sam sebi puknuti vrat ili leđa, ne bi vam to trebalo postati navika. S tim delikatnim područjima najbolje je dobiti profesionalno ispucavanje od strane kiropraktičara ili liječnika, ako je potrebno, kaže dr. Sharma.

Možete li spriječiti pucanje zglobova?

Zdravstvene brige na stranu, može biti pomalo neugodno čuti kako vam zglobovi cijeli dan škripe i pucaju. "Istezanje ponekad može pomoći ako zategnuta tetiva uzrokuje pucanje", kaže dr. Gibson. (Povezano: Kako povećati svoju mobilnost) Međutim, najbolja opcija za sprječavanje bučnih zglobova je jednostavno ostati aktivan tijekom dana i redovito vježbati, kaže dr. Sharma. "Pokret održava zglobove podmazanima i sprječava pucanje." Za izvrsnu vježbu bez opterećenja (lako na zglobovima), pokušajte s aktivnostima s malim utjecajem, poput plivanja, kaže ona. Još jedan od naših favorita? Ova vježba sa veslačkim strojem s niskim utjecajem koja sagorijeva kale bez udaranja po tijelu.

Pregled za