Kako održavati svoje međuljudske odnose

Sadržaj

• Odnosi 101
• Faze odnosa
• Važnost odnosa
• Održavanje odnosa
• Govoriti zbogom
• Oduzeti

Odnosi 101

Međuljudski odnosi čine svaku vezu koja za vas ispunjava niz fizičkih i emocionalnih potreba. To su ljudi s kojima ste najbliži u svom životu.

Iako su romantične veze međuljudske, članovi obitelji i intimni prijatelji također su. Postoji i takva stvar kao što su sekundarni međuljudski odnosi. Uključuju poznanike, susjede i druge osobe s kojima redovito komunicirate.

Ukratko, imate neku vrstu međuljudskih odnosa sa svima koje poznajete.

S obzirom na važnost odnosa za našu emocionalnu i fizičku dobrobit, potrebno je naučiti kako ih razvijati i održavati.

Faze odnosa

Odnosi se ne razvijaju iznenada. Jedan psiholog, George Levinger, identificirao je pet faza međuljudskih odnosa u studiji iz 1980. Nazvao je ovu teoriju pozornice koja uključuje:

• poznanik
• izgraditi
• nastavak
• pogoršanje
• završetak (raskid)

Uspješan međuljudski odnos proći će samo prve tri faze. Veza koja završi prekidom s prijateljem ili romantičnim partnerom proći će svih pet ovih faza.

Neće sve veze proći ni prvu fazu poznanstva. Dio važnosti Levingerove teorije je pokazati da su međuljudski odnosi jednako dinamični koliko su raznoliki.

Važnost odnosa

Međuljudski odnosi su važni za vašu ukupnu tjelesnu i emocionalnu sreću. Veze pomažu u borbi protiv samoće, a istovremeno vam daju osjećaj smisla u životu.

Na primjer, bliskost koju osjećate s obitelji i prijateljima važan je dio vaše socijalne podrške. Odnosi u drugim aspektima vašeg života izvan romantike i obitelji također mogu imati pozitivan učinak na vas, poput okupljanja sa poznanicima radi zajedničkog interesa ili hobija.

Svi se međuljudski odnosi grade na odanosti, podršci i povjerenju. Bliski odnosi također se mogu graditi na ljubavi. Međusobno poštovanje i uzvraćanje ovih osobina važno je za održavanje svih vaših odnosa. U suprotnom, veza može postati jednostrana.

Održavanje odnosa

Održavanje prijateljstva i drugih odnosa zahtijeva posao. Prvi i najvažniji čimbenik je komunikacija. To zahtijeva osobne rasprave o vašim osjećajima. Iako slanje poruka i poruka putem Interneta ponekad može biti vrlo zadovoljavajuće, često ne pružaju iste efekte.

U nekom trenutku veze nastat će sukob. Način na koji se nosite s tim odredit će jača li sukob odnos ili ne. Umjesto da izbjegavate prijepornu točku, važno je da o tome razgovarate i saslušate njihovo stajalište.

Ako vas nešto muči na poslu ili u školi, govorite. Ako imate problema s prijateljem, članom obitelji ili partnerom, svakako im to recite. Nadam se da će vam uzvratiti s poštovanjem i poštenjem.

Osim iskrenosti i otvorene komunikacije, važno je i:

• Uspostavite granice.
• Budite aktivni slušatelji.
• Pokažite sugovorniku cijelo vrijeme poštovanje.
• Održavajte pozitivan stav.
• Budite otvoreni za konstruktivne kritike i povratne informacije ne dopuštajući da vaše emocije prevladaju.

Govoriti zbogom

Nisu sve veze cjeloživotne. U stvari, drugi možda nikada neće ići dalje od poznanika. I to je u redu. Normalno je da određene veze dođu do kraja. Postoje čimbenici koji utječu na tijek svih vaših međuljudskih odnosa.

Kad pomislite na završetak međuljudske veze, mogli biste pomisliti na prekid odnosa s romantičnim partnerom. Ali i drugi međuljudski odnosi mogu prestati.

Na primjer, kada diplomirate iz škole, možda nećete ostati u kontaktu sa svim svojim učiteljima i kolegama. Isto vrijedi i kad napustite posao i prijeđete na drugi.

Nemoguće je zauvijek održati sve veze u svom životu. To se posebno odnosi na sekundarne veze.

Oduzeti

Međuljudski odnosi dodiruju sve aspekte našeg života, uključujući dom, posao i slobodne aktivnosti. Bez jakih veza moguće je osjećati se usamljeno i podcijenjeno kao osoba. Također možete osjećati da vam nedostaje socijalna podrška.

Danas je lakše nego ikad propustiti međuljudske odnose zahvaljujući tehnologiji koja potiče digitalnu komunikaciju. Ljudi koji rade od kuće propuštaju osobnu komunikaciju sa svojim suradnicima. Prijatelji i obitelj mogu se odlučiti za tekst, umjesto da se okupe na obroku i razgovoru.

Naglasite osobnu posjetu obitelji i prijateljima ili na lokalnim susretima i drugim mrežnim resursima potražite načine za sudjelovanje u prijeko potrebnim ljudskim interakcijama.

Konačno, ne možete graditi međuljudske odnose ako nemate dobar odnos sa sobom.

Odvojite vrijeme da upoznate sebe, a također uložite u brigu o sebi. Ako vas određeni problemi sprječavaju da provodite vrijeme s drugima, razmislite o razgovoru s terapeutom za podršku i smjernice.