Nesanica

Sadržaj

• Sažetak
• Što je nesanica?
• Koje su vrste nesanice?
• Tko je u opasnosti od nesanice?
• Koji su simptomi nesanice?
• Koje još probleme može uzrokovati nesanica?
• Kako se dijagnosticira nesanica?
• Koji su tretmani za nesanicu?

Sažetak

Što je nesanica?

Nesanica je čest poremećaj spavanja. Ako ga imate, možda ćete imati problema sa zaspanjem, spavanjem ili oboje. Kao rezultat toga, možete spavati premalo ili spavati nekvalitetno. Možda se nećete osjećati osvježeno kad se probudite.

Koje su vrste nesanice?

Nesanica može biti akutna (kratkotrajna) ili kronična (u tijeku). Česta je akutna nesanica. Uobičajeni uzroci uključuju stres na poslu, obiteljske pritiske ili traumatični događaj. Obično traje danima ili tjednima.

Kronična nesanica traje mjesec dana ili duže. Većina slučajeva kronične nesanice su sekundarne. To znači da su simptom ili nuspojava nekog drugog problema, poput određenih zdravstvenih stanja, lijekova i drugih poremećaja spavanja. Tvari kao što su kofein, duhan i alkohol također mogu biti uzrok.

Katkad je kronična nesanica primarni problem. To znači da to nije uzrokovano nečim drugim. Njegov uzrok nije dobro razumljiv, ali dugotrajni stres, emocionalni poremećaji, putovanje i rad u smjenama mogu biti faktori. Primarna nesanica obično traje više od mjesec dana.

Tko je u opasnosti od nesanice?

Nesanica je česta. Utječe na žene češće nego na muškarce. Možete ga dobiti u bilo kojoj dobi, no starije odrasle osobe češće ga imaju. Ako imate i veći rizik od nesanice

• Imajte puno stresa
• Jeste li depresivni ili imate druge emocionalne tegobe, poput razvoda ili smrti supružnika
• Imati niža primanja
• Radite noću ili imajte česte veće smjene u svom radnom vremenu
• Putujte na velike udaljenosti s vremenskim promjenama
• Imajte neaktivan način života
• Su afroamerikanci; istraživanje pokazuje da Afroamerikancima treba duže da zaspe, ne spavaju dobro i imaju više problema s disanjem povezanih sa spavanjem nego bijelci.

Koji su simptomi nesanice?

Simptomi nesanice uključuju:

• Dugo ležati budan prije nego što zaspite
• Spavanje samo na kratko
• Biti budan veći dio noći
• Osjećaj kao da uopće niste spavali
• Prerano se budi

Koje još probleme može uzrokovati nesanica?

Nesanica može uzrokovati dnevnu pospanost i nedostatak energije. Također se možete osjećati tjeskobno, depresivno ili razdražljivo. Možda ćete imati problema s fokusiranjem na zadatke, obraćanjem pažnje, učenjem i pamćenjem. Nesanica može uzrokovati i druge ozbiljne probleme. Na primjer, zbog toga biste se mogli osjećati pospano tijekom vožnje. To bi moglo dovesti do pada prometne nesreće.

Kako se dijagnosticira nesanica?

Da biste dijagnosticirali nesanicu, vaš liječnik

• Uzima vašu povijest bolesti
• Traži vašu povijest spavanja. Vaš će vas pružatelj usluga pitati za detalje o vašim navikama spavanja.
• Održava fizički pregled kako bi se isključili drugi medicinski problemi koji mogu uzrokovati nesanicu
• Može preporučiti studiju spavanja. Studija spavanja mjeri koliko dobro spavate i kako vaše tijelo reagira na probleme sa spavanjem.

Koji su tretmani za nesanicu?

Tretmani uključuju promjene u načinu života, savjetovanje i lijekove:

• Promjene u načinu života, uključujući dobre navike spavanja, često pomažu u ublažavanju akutne (kratkotrajne) nesanice. Te bi vam promjene mogle olakšati spavanje i spavanje.
• Vrsta savjetovanja koja se naziva kognitivno-bihevioralna terapija (CBT) može pomoći u ublažavanju tjeskobe povezane s kroničnom (tekućom) nesanicom
• Nekoliko lijekova također vam može pomoći ublažiti nesanicu i omogućiti vam da uspostavite redoviti raspored spavanja

Ako je vaša nesanica simptom ili nuspojava drugog problema, važno je liječiti taj problem (ako je moguće).

NIH: Nacionalni institut za srce, pluća i krv