Što učiniti za smanjenje natečenog trbuha

Sadržaj

• 3. Uzmi probiotike

Bez obzira na uzrok otečenog trbuha, poput plinova, menstruacije, zatvora ili zadržavanja tekućine u tijelu, za ublažavanje nelagode za 3 ili 4 dana mogu se usvojiti strategije, poput izbjegavanja hrane s previše soli ili gotovih začina, smanjiti konzumacija mlijeka, tjestenine i kruha općenito i izbjegavajte upotrebu rafiniranih šećera.

Osim toga, pijenje čaja od komorača, matičnjaka ili metvice tijekom dana također smiruje proizvodnju plinova i pomaže u njihovom uklanjanju, što također pridonosi smanjenju otekline trbuha.

Natečeni trbuh također može biti znak gastritisa, razdražljivog crijeva ili probavne smetnje. U takvim je slučajevima kada je oteklina popraćena bolovima koji su vrlo česti ili koji ne ublažavaju u potpunosti, važno je konzultirati gastroenterologa kako bi obavio pretrage i započeo liječenje.

Kleknite i pokušajte sjesti na petu, a zatim se ispružite naprijed i ispružite ruke. Ova vježba omogućuje poravnanje kraja crijeva s analnim sfinkterom, što olakšava izlazak plinova.

U sljedećem videu saznajte kako pravilno izvoditi vježbu:

Osim toga, hodanje je također izvrsna vježba koja pomaže u uklanjanju viška plina nakupljenog tijekom dana.

3. Uzmi probiotike

Da biste smanjili stvaranje plinova, dobra je strategija, na primjer, jedenje prirodnog jogurta ili svakodnevnog aktivnog bifida, za doručak. Ovi jogurti imaju bakterije koje reguliraju fermentaciju hrane i proizvodnju plinova.

Osim toga, također je moguće dodati probiotike u obliku kapsula ili praha u juhu ili napitke koji se kupuju u ljekarnama ili u trgovinama specijaliziranim za prirodne proizvode. Ovi probiotici uravnotežuju crijevnu floru, smanjujući nelagodu uzrokovanu nadutošću i plinovima.

Ako oticanje trbuha nije uzrokovano poteškoćama u probavi, zarobljenim crijevima ili plinovima, najbolje je potražiti gastroenterologa kako bi se uzrok otekline mogao pravilno dijagnosticirati i liječiti.

U nekim slučajevima oteklina može biti posljedica trudnoće ili neke bolesti, a u tim slučajevima uobičajeno je da su prisutni i drugi simptomi, a preporuča se što prije konzultirati liječnika. Znajte najčešće uzroke otečenog trbuha.