Kako koristiti vodu da smanjite stres i umirite svoj um

Sadržaj

• Vaš mozak na oceanu
• Prednosti vode
• Ponovo stvorite plažu
• Pregled za

Vjerojatno vas vežu neka lijepa sjećanja na boravak u blizini vode: plaža na kojoj ste odrasli, mora na kojima ste ronili na medenom mjesecu, jezero iza bakine kuće.

Postoji razlog zašto se zbog ovih sjećanja osjećate smireno: Istraživanja pokazuju da vam vodeni prizori mogu pomoći da se riješite stresa i pronađete radost. Zapravo, ljudi koji žive uz obalu obično su sretniji i zdraviji od ljudi koji to ne čine, prema Europskom centru za okoliš i ljudsko zdravlje.

"Voda vas čini sretnijima, zdravijima, povezanijima s drugim ljudima i boljim u onome što radite", kaže Wallace J. Nichols, dr. sc., autor knjige Plavi um.

Ovo ima smisla. Ljudi su godinama koristili vodu zbog njezinih ljekovitih svojstava. Naša vlastita tijela se sastoje od 60 posto vode. "Kada NASA traži život u svemiru, njihova jednostavna mantra je 'slijedite vodu'", kaže Nichols. "Iako možete živjeti bez ljubavi, idite daleko bez skloništa, preživite mjesec dana bez hrane, nećete izdržati tjedan bez vode."

Vaš mozak na oceanu

Najbolji način da razmislite o tome što vam se događa kad ste u blizini vode jest razmisliti o tome što ostavljate za sobom, kaže Nichols. Recimo da hodate užurbanom gradskom ulicom i razgovarate telefonom (automobili, motori, sirene, sirene i sve ostalo).

"Pokušavate slušati razgovor, ali ima i drugih aktivnosti. Vaš mozak to mora filtrirati", kaže on. "Fizička stimulacija svakodnevnog života je ogromna. Uvijek obrađujete, filtrirate i izračunavate svaki zvuk i pokret oko sebe."

Vaš mozak sve to radi munjevitom brzinom, što troši puno energije, pa se osjećate umorno. Osim toga, čak i kad se namjeravate opustiti-u teretani (gdje možda buljite u TV ekran) ili u užurbanoj sportskoj igri (gdje ste okruženi bukom)-vjerojatno i dalje primate mnogo stimulacije. "Ometanja pažnje mogu biti fizički i psihički stresna."

Sada slika odmaka od svega toga i boravka uz ocean. “Stvari su jednostavnije i vizualno čišće”, kaže Nichols. "Odlazak na vodu nadilazi smetnje. Mozgu daje odmor na način na koji to ne čini teretana." Naravno, dodaje da mnoge stvari mogu smiriti vaš iznemogli um: glazba, umjetnost, vježbanje, prijatelji, kućni ljubimci, priroda. "Voda je samo jedna od najboljih jer kombinira elemente svih ostalih."

Prednosti vode

Studije sugeriraju da jednostavno boravak u vodi može povećati razinu kemikalija u mozgu koje se osjećaju dobro (poput dopamina) i smanjiti razinu kortizola, hormona stresa, kaže Nichols. Neka istraživanja također sugeriraju da "terapija oceanom" i vrijeme provedeno surfajući mogu igrati ulogu u smanjenju simptoma PTSP-a kod veterana.

Prednosti se povećavaju ako uživate u moru s nekim ko vam je blizak. "Otkrivamo da se odnosi ljudi produbljuju-oni se više povezuju", kaže Nichols. Biti s nekim u vodi ili oko nje, kaže, može povećati razinu oksitocina, kemikalije koja igra ulogu u izgradnji povjerenja. To vam pomaže da napišete novu skriptu o svojim odnosima. "Ako je vaš odnos samo u stresnim, zatvorenim situacijama, plutanje u oceanu zaista može poboljšati vaš odnos."

U prisutnosti vode, Nichols kaže da vaš mozak radi i druge stvari, poput "lutanja uma", što je ključno za kreativnost. "Počinjete raditi na različitoj razini u zagonetkama svog života", kaže on. To znači uvide, "aha" trenutke (osvetljenje tušem, bilo tko?) i inovacije, koje vam ne padaju uvijek kada ste pod stresom.

Ponovo stvorite plažu

Zaglavili ste u gradu bez kopna ili se suočili s mračnom, hladnom zimom? (Osjećamo vas.) Još uvijek postoji nada. "Voda u svim oblicima može vam pomoći da usporite, odvojite se od tehnologije i promijenite svoje misli", kaže Nichols. "U gradu ili zimi, plutajuće toplice, kade i tuševi, fontane i skulpture na vodi, kao i umjetnost povezana s vodom mogu vam pomoći da ostvarite iste pogodnosti." Ne samo da su ta iskustva terapijska (šalju vaš um i tijelo u način liječenja), Nichols kaže da mogu aktivirati i pozitivna sjećanja na prethodna iskustva s vodom, vraćajući vas na vaše sretno mjesto.

Njegov savjet: "Završite svaki dan mirnom, toplom kupkom kao dio svoje zimske wellness rutine."

Fiiiiiiiine, ako bismo mora.

Pregled za