Kako koristiti svoj novi Google Home ili Alexa da biste se pridržavali svojih zdravstvenih ciljeva

Sadržaj

• Fitness
• Prehrana
• Mentalno zdravlje
• Pregled za

Ako ste ponosni vlasnik jednog od Amazonovih Echo uređaja s omogućenom Alexa, ili Google Home ili Google Home Max, možda ćete se pitati kako izvući maksimum iz svog novog zvučnika aktiviranog glasom-osim postavljanja alarma, tražeći vrijeme ili provjeru vremena. (Usput, sve jednostavne funkcije koje mijenjaju igre, pogotovo kada želite znati što odjenuti za to trčanje na otvorenom!)

Ovdje su svi načini na koje možete upotrijebiti svoj super novi uređaj za postizanje svojih zdravstvenih, fitnes ili svjesnih rješenja.

Fitness

Za Alexa:

Uzmite vođeni 7-minutni trening. Samo recite "počnite 7-minutni trening" i bit ćete provedeni kroz poznatu rutinu za sagorijevanje masti koja potiče metabolizam. Također možete praviti pauze prema potrebi i obavijestiti Alexu kada ste spremni za sljedeću vježbu.

Provjerite svoju Fitbit statistiku. Ako ste vlasnik Fitbita, a zaboravili ste provjeriti statistiku u aplikaciji, Alexa vam omogućuje da jednostavno provjerite svoj napredak i ostanete motivirani. Zatražite od Alexa ažuriranje o informacijama do kojih vam je najviše stalo, uključujući jeste li postigli svoje ciljeve spavanja ili koraka.

Naručite opremu za vježbanje od Amazon Prime. Trebate li novi pjenasti valjak ili bučice kako biste srušili naš siječanjski #PersonalBest trening? Alexa će vam dati preporuke što kupiti, koliko košta, a zatim (ako imate Amazon Prime) možete zatražiti da Alexa naruči narudžbu umjesto vas. (Iako, ako želite riješiti problem, uštedite novac, koristite ovu funkciju mudro!)

Za Google Home:

Isplanirajte svoju pješačku ili biciklističku rutu. Iako od Googlea možete zatražiti podatke o prometu za vožnju, ako ove godine pokušavate biti aktivniji, možete upotrijebiti i integraciju uređaja s Kartama kako biste saznali koliko će vam vremena trebati za vožnju biciklom do marende ili pješke do posla ( ili bilo koje drugo odredište koje tražite od Googlea!).

Pitajte koji su treninzi u vašem kalendaru. Ako koristite Google Cal (toplo preporučujemo nedavno ažuriranu funkciju "Ciljevi" kako biste bili u toku s planom treninga ili drugim rezolucijama vezanim za fitnes), možete jednostavno pitati Google što je na vašem kalendaru i on će vam dati pregled vašeg dan, uključujući vrijeme i sve obveze ili vježbe koje vam predstoje. (Uz malo sreće, više nikada nećete zaboraviti predavanje u 7 sati ujutro!) Ako imate Amazon uređaj, iste prednosti možete ostvariti povezivanjem svog Google računa u aplikaciji Alexa.

Pogledajte videozapise s YouTubea o vježbanju: Ako imate Google Home i Chromecast, možete reći "sviraj mi 10-minutnu vježbu joge na mom televizoru" (ili bilo koju drugu vrstu vježbe) da počneš pratiti zajedno sa svojim omiljenim kanalom za vježbanje na YouTubeu.

Za oboje:

Pokrenite svoju listu pjesama za vježbanje. Ako imate Spotify premium i želite pristupiti svom popisu za reprodukciju za vježbanje (ovdje je naš popis za reprodukciju Spotify kako biste uništili vaše ciljeve vježbanja), sve što trebate učiniti je reći "OK Google, play my HIIT playlist" kako bi vježbanje kod kuće bilo lako. (Kompatibilan je i s YouTube glazbom, Pandorom i Google Play glazbom.) Isto vrijedi i za vaš Alexa uređaj koji podržava streaming usluge, uključujući Amazon Music, Prime Music, Spotify Premium, Pandora i iHeart Radio.

Prehrana

Za Alexa:

Primajte korak po korak upute za recept od Allrecipes. Ako vam je cilj naručiti manje hrane za ponijeti i provesti više vremena u kuhinji, ova je značajka spas. Zahvaljujući partnerstvu s Allrecipes.com, možete pristupiti 60 000 recepata i u osnovi imati svog pomoćnika (minus pomoć pri sjeckanju). Nakon što otvorite Allrecipes "vještinu" (Amazonov izraz za aplikacije kompatibilne s Alexom trećih strana) recite: "Alexa, pronađi mi brz i jednostavan recept za piletinu." Ili, ako niste sigurni što želite napraviti, nabavite inspo za obrok tražeći ideje za recept na temelju hrane koju imate u hladnjaku. Odatle možete dobiti mjerenje sastojaka i upute za kuhanje bez da morate dodirnuti telefon ili otvoriti kuharicu.

Dodajte hranu na popis za kupnju. Jeste li upravo ostali bez špinata za jutarnji smoothie? Samo recite Alexa da doda sve što želite na popis za kupnju. Zatim ih kupite kasnije putem Amazon Fresh-a.

Pratite obroke i kalorije. Bez obzira na to pratite li svoje kalorije kako biste smršavili ili samo želite pristupiti podacima o prehrani, vještina Nutrionix Alexa može vam odmah dati točnu statistiku kroz njihovu ogromnu bazu podataka koja sadrži gotovo 500.000 artikala i preko 100.000 artikala u restoranima.

Za Google Home:

Dobitiprehranastatistika o bilo kojoj hrani ili sastojku. Ako buljite u svoj hladnjak ili smočnicu i niste sigurni koji je najbolji međuobrok nakon treninga, možete zatražiti od Googlea podatke o kalorijama ili nutritivnim vrijednostima (npr. koliko šećera ili proteina ima u vašem grčkom jogurtu) kako biste mogli donijeti najzdravije odluke na temelju na svoje ciljeve.

Dobijte pretvorbe mjernih jedinica. Nema potrebe zbunjivati ​​telefon kada pokušavate shvatiti koliko unci ima u receptu za šalicu. Google može odgovoriti na ova pitanja i – kao i kod Alexa – omogućuje vam da brzo i bezbolno postavite mjerač vremena (ili više mjerača vremena, ako je potrebno).

Mentalno zdravlje

Za Alexa:

Slijedite vođenu meditaciju spavanja. Ako se pokušavate odviknuti od ekrana prije spavanja kako biste poboljšali svoj san, aktivirajte vještinu Thrive Global za Alexa za osmominutnu meditaciju koja će vam pomoći da brzo utonete u san i čvrsto zaspite bez neugodnog plavog svjetla telefon. (I pogledajte našu 20-minutnu vođenu meditaciju za početnike.)

Primajte svakodnevne afirmacije. Bez obzira na to osjećate li se loše i trebate neke pozitivne vibracije ili jednostavno želite biti pažljiviji na dnevnoj bazi, vještina afirmacije hoda pomoći će vam s inspirativnom mišlju. Samo pitajte Alexa za svoju potvrdu, a zatim primite uzbudljive grudice poput: "Ja sam na miru".

Odmah se oslobodite stresa. Kad se osjećate tjeskobno ili preplavljeni, upotrijebite vještinu Stop, Diši i Misli za brzu meditaciju koja traje između tri i 10 minuta kako bi vam pomogao da se resetirate i pobijedite stres. (Predlažemo i: Kako se smiriti kad se spremate poludjeti)

Za Google Home:

Uzmite 10-minutnu vođenu meditaciju: Integracija Google Homea s aplikacijom Headspace za meditaciju omogućuje vam lak pristup "članstvu u teretani za vaš um". Recite "Ok Google, razgovaraj s Headspaceom" da biste prošli kroz 10-minutnu dnevnu meditaciju. (FYI, stručnjaci kažu da korištenje aplikacije kao što je Headspace može pomoći u borbi protiv "zimskog blah".)

Pregled za