Kako prirodno smanjiti veličinu grudi

Sadržaj

• Smanjenje veličine grudi
• 7 kućnih lijekova
• 1. Vježba
• 2. dijeta
• 3. Zeleni čaj
• 4. Đumbir
• 5. Laneno sjeme
• 6. Bjelanjka
• 7. Odjeća
• pogled

Smanjenje veličine grudi

Razvoj dojki događa se u ženskom životu. Neke žene mogu povećati grudi kozmetičkim sredstvom. Međutim, velike grudi mogu doći s nizom tegoba, uključujući bolove u leđima i vratu.

Grudi su sastavljene od masnog i žljezdanog tkiva s priloženim receptorima za hormon. Masno tkivo je masno tkivo koje ispunjava dojku, dok je žljezdano tkivo - ili tkivo dojke - odgovorno za proizvodnju mlijeka. Hormonske promjene u tijelu mogu uzrokovati da se ta tkiva s vremenom šire i grudi povećavaju. I drugi faktori mogu imati utjecaja. To uključuje:

• trudnoća
• gojaznost
• liječenje
• genetika

7 kućnih lijekova

Kako bi izbjegle nelagodu i povećale pokretljivost, neke se žene odluče za operativni zahvat kako bi smanjile veličinu grudi. Međutim, postoje manje invazivne mogućnosti za smanjenje veličine grudi koje možete isprobati kod kuće. Prije isprobavanja bilo kojeg od ovih kućnih lijekova razgovarajte s liječnikom.

1. Vježba

Redovita tjelovježba može pomoći u odbacivanju masnoće u prsima i ojačati mišiće ispod grudi kako bi se smanjila njihova veličina.

Budući da grudi sadrže dio masnoće, fokusiranje na kardio i vježbe visokog intenziteta može vam pomoći u bržoj izgubiti težinu i usmjeriti problematična područja. Aerobne vježbe - poput penjanja stepenicama, vožnje biciklom i hodanja po snazi ​​- mogu ubrzati metabolizam i pomoći vam da izgubite tjelesnu masnoću oko sebe.

Vježbe treninga snage poput potiskivanja također mogu tonisati prsa i promijeniti izgled grudi. Pushhups mogu zategnuti i tonus prsnih mišića kako bi se smanjila ukupna veličina grudi. Međutim, trening snage i ciljane vježbe neće umanjiti veličinu grudi. Bez kardioa ili vježbanja cijelog tijela neke vježbe mogu povećati grudi.

Preporučuje se vježbanje 30 minuta barem četiri puta tjedno.

2. dijeta

Ono što jedete igra ulogu u količini masti koju pohranjujete u svom tijelu. Ukupna tjelesna masnoća može pridonijeti veličini grudi.

Održavanje ravnoteže vježbanja i zdrava prehrana optimizirat će vaš gubitak kilograma i smanjiti veličinu grudi. Ako jedete više kalorija nego što sagorite, nakupljate masnoću i dojite.

Mršavo meso, riba, voće i povrće su hrana koja pomaže sagorijevanju masti izvan vašeg redovitog vježbanja. Jedenje manje prerađene hrane i slatkiša također će vam pomoći da brže izgubite kilograme.

3. Zeleni čaj

Zeleni čaj je još jedan prirodni lijek za koji se zna da potiče mršavljenje. Zeleni čaj sadrži brojne antioksidanse i može potaknuti vaš metabolizam da sagorijevate masti i kalorije. Ova smanjena nakupljanja masti pomoći će u smanjenju veličine vaših grudi. Pijenje zelenog čaja tokom dana također vam može povećati energiju.

4. Đumbir

Slično zelenom čaju, đumbir može pomoći da potaknete metabolizam i sagorite višak masnoće u cijelom tijelu. Iako ga možete uključiti u svoje obroke kao prirodni sastojak, nutricionisti preporučuju piti ga kao čaj tri puta dnevno kako biste ubrzali metabolizam i pojačali učinke gubitka težine.

5. Laneno sjeme

Neke masne kiseline, posebno omega-3 masne kiseline, potrebne su za rad mozga, snižavanje krvnog tlaka i regulaciju hormona. Ovo je ključno za smanjenje dojke jer neravnoteža u hormonima može potaknuti rast.

Nažalost, naša tijela prirodno ne proizvode neke hranjive tvari koje su nam potrebne za napredak. Moramo ih dobiti od jedenja hrane s visokim sadržajem ovih tvari. Laneno sjeme - zajedno s ribom poput lososa i tune - sadrži visoko omega-3 masne kiseline. Može pomoći u regulaciji razine estrogena i u konačnici smanjiti veličinu grudi. Također je poznato i po poboljšanju probavnih procesa.

Laneno sjeme možete dodati u hranu ili ga piti s vodom. Možda ćete naći i zamrznuto laneno mlijeko i zamrznuto laneno sjeme jaja u vašoj lokalnoj trgovini zdravstvenom hranom.

6. Bjelanjka

Drugi način za smanjenje veličine grudi je kroz poboljšanje tonusa kože. Dojenje, starenje i gubitak tjelesne težine mogu prouzročiti propadanje grudi s vremenom. Ponekad, zbog toga se grudi mogu činiti većim nego što jesu. Možete isprobati masku od jajašca kako biste vratili elastičnost koži dojke.

Umutite dva bjelanjaka dok ne formiraju pjenu, a zatim je nanesite na grudi. Ostavite masku 30 minuta, a zatim je uklonite toplom vodom. Kad se počne sušiti, primijetit ćete prirodno učvršćivanje kože. Međutim, to je privremeno, jer se bjelanjci odlepe ili ispiraju.

7. Odjeća

Ako prirodni lijekovi ne djeluju na vas, možda ćete moći smanjiti izgled svojih grudi noseći prikladno odjeću. Uložite u pravilno opremljen grudnjak koji pruža podršku i pokrivanje grudi. Također, nošenje tamnijih boja i nadzor dekoltea košulje mogu vam odvratiti pozornost od poprsja.

pogled

Iako je operacija smanjenja grudi uobičajena opcija za smanjenje veličine grudi, postoje vam i druge neinvazivne mogućnosti. Prije nego što potražite bilo koje prirodne lijekove koji mogu ometati lijekove, razgovarajte s liječnikom.

Ako počnete osjećati nuspojave ili reakcije na bilo koji od ovih lijekova, odmah nazovite svog liječnika. Ako nijedan od ovih prirodnih lijekova ne smanji vašu dojku i s njom povezane bolove u vratu i leđima, možda ćete poželjeti razgovarati o operaciji dojke sa svojim liječnikom.