Hitni vrhunci: kako brzo sniziti šećer u krvi

Sadržaj

• Savjeti za snižavanje šećera u krvi
• Napomena o vježbanju
• Kada ići u ER
• Komplikacije visokog šećera u krvi
• Grafikon šećera u krvi
• Savjeti za zdrav život
• Jedite konzistentnu prehranu
• Jedite puno dijetalnih vlakana
• Nabavite dosljednu vježbu
• Smanjiti stres
• Neka vas hidrira
• Odmarajte se lagano
• Pogledajte svog liječnika
• Održavajte zdravu tjelesnu težinu
• Pridržavajte se lijekova i režima inzulina
• Kada posjetiti liječnika
• Donja linija

Uključujemo proizvode za koje smatramo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupite putem veza na ovoj stranici, možda ćemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

Kad vam je šećer u krvi previsok, davanje inzulina koji djeluje brzo, obično može najbrže sniziti šećer u krvi. Vježbanje također može pomoći u snižavanju šećera u krvi.

Ali, postoje slučajevi kad je najbolje otići u bolnicu. Ako imate dijabetičku ketoacidozu (DKA), trebate odmah potražiti liječničku pomoć.

DKA je ozbiljna komplikacija dijabetesa tipa 1 i, puno rjeđe, dijabetesa tipa 2. Do toga dolazi kada je vaš šećer u krvi vrlo visok, a kisele tvari zvane ketoni se nakupljaju do opasnih razina u vašem tijelu.

Simptomi DKA mogu uključivati ​​učestalo mokrenje, jaku žeđ, mučninu ili povraćanje i bolove u želucu.

Trebali biste potražiti i liječničku pomoć ako imate simptome opasno visokog šećera u krvi. To može uključivati ​​pretjeranu žeđ, često odlazak u kupaonicu, mučninu i bolove u želucu.

Ako niste sigurni što učiniti, nazovite svog liječnika kako biste dobili upute o primjeni doze inzulina i trebate li potražiti liječničku pomoć.

Savjeti za snižavanje šećera u krvi

Ako vam je razina šećera u krvi visoka, postoji nekoliko metoda pomoću kojih možete brzo sniziti šećer u krvi:

• Administrirajte inzulin: Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome koliko inzulina brzog djelovanja trebate davati kada je visok šećer u krvi. Provjerite šećer u krvi oko 15 do 30 minuta nakon davanja inzulina kako biste osigurali da se šećer u krvi smanjuje i da nije nizak.
• vježba: Tjelesna aktivnost uzrokuje da tijelo zahtijeva glukozu za energiju. Kao rezultat, stanice isporučuju glukozu u mišiće, a razina šećera u krvi obično pada. Morat ćete se baviti vježbom koja vam pumpa srce brže nego inače. Na primjer, možete hodati za vježbanje, ali to mora biti dovoljno brza brzina.
• Piti vodu: Voda za piće može vam pomoći da tijelo oslobodi više urina i samim tim glukozu u krvi. Međutim, ne biste trebali piti preveliku količinu vode ako imate probleme sa srcem ili bubrezima.
• Jedite snažno bjelančevinski snack: Iako se može činiti čudnim jesti za snižavanje šećera u krvi, hrana s visokim stupnjem proteina može pomoći u stabilizaciji šećera u krvi. Važno je da je hrana bogata proteinima, a ne ugljikohidratima. Primjeri uključuju šaku badema ili komad puretine. Imajte na umu da ova metoda neće sniziti šećer u krvi jednako brzo kao što će inzulin.

Napomena o vježbanju

Ako imate dijabetes tipa 1, liječnik će vam vjerojatno preporučiti da provjerite šećer u krvi prije vježbanja.

Ako vam je šećer u krvi viši od 250 mg / dL, trebali biste provjeriti u urinu na ketone. To možete učiniti pomoću kodova za testiranje ketona kod kuće, koji su dostupni na mreži.

Ako su prisutni ketoni, ne biste trebali vježbati. Ovo je simptom da vaše tijelo luči masti za energiju, a razina šećera u krvi će se zapravo povećati kada vježbate.

Kada ići u ER

Visoki šećer u krvi može biti vrlo zabrinjavajući, jer vaše tijelo može započeti sagorijevati masti umjesto energije glukoze u krvi. To može uzrokovati stanja poput dijabetičke ketoacidoze (DKA) i hiperglikemijskog hiperosmolarnog sindroma (HHS). Ovi uvjeti su hitna medicinska pomoć i mogu biti fatalni ako se ne liječe.

Simptomi koji mogu upućivati ​​na odlazak na hitnu uključuju:

• razina šećera u krvi koja je 250 mg / dL ili viša
• test mokraćne metlice pozitivan na umjerene do teške ketone
• zbunjenost
• pretjerana žeđ
• često moraju ići u kupaonicu
• mučnina
• kratkoća daha
• bol u želucu
• povraćanje

Visoka razina šećera u krvi može uzrokovati neravnotežu tekućine u tijelu i može dovesti do kiselosti krvi na način koji ne podržava život. Liječenje ovih stanja uključuje kontinuirano davanje intravenskog inzulina i davanje IV tekućine za ispravljanje dehidracije.

Komplikacije visokog šećera u krvi

Kada vam je razina glukoze u krvi često povišena, veći ste rizik od komplikacija visokog šećera u krvi. Primjeri uključuju:

• oštećenje živaca ili neuropatija koja može utjecati na osjete u stopalima i rukama
• retinopatija ili oštećenje krvnih žila u očima koje utječu na vid
• povećani rizik za probleme s bubrezima
• povećan rizik od srčanih problema

Poduzimanje koraka za održavanje šećera u krvi na ciljanim razinama može pomoći umanjivanju vjerojatnosti da se ove komplikacije pojave.

Grafikon šećera u krvi

Razgovarajte sa svojim liječnikom o razini šećera u krvi i kada biste trebali potražiti hitnu medicinsku pomoć.

Evo nekih općih smjernica za raspon šećera u krvi:

• Manje od 100 mg / dL: Razmislite o tome da pojedete malu grickalicu s oko 15 grama ugljikohidrata kako bi se šećer u krvi smanjio previše. Primjeri uključuju pola šalice voćnog soka, mali komad voća ili četiri krekera. Kartice s glukozom također su dobar izbor.
• 100 do 160 mg / dl: Ako vam liječnik ne kaže drugačije, ovo je dobar cilj za vaš šećer u krvi.
• 180 do 250 mg / dl: Približavate se opasnoj zoni za višu razinu šećera u krvi. Razmislite o nekoliko savjeta za snižavanje razine šećera u krvi. Ako namjeravate vježbati, ovo je prihvatljivo područje.
• 250 mg / dl ili više: Provjerite svoj urin na ketone pomoću šipke. Ako su prisutni ketoni, nazovite svog liječnika da vidi je li potrebno potražiti liječničku pomoć.

Ponekad liječnici preporučuju održavanje čvršćih ili viših ciljeva šećera u krvi. Zbog toga je važno razgovarati s liječnikom o ciljevima za razinu glukoze.

Savjeti za zdrav život

U idealnom slučaju možete dijabetes upravljati na način koji sprečava da vam razina šećera u krvi postane previsoka. Evo nekoliko načina da se to postigne:

Jedite konzistentnu prehranu

Održavajte stalan unos ugljikohidrata, izbjegavajući hranu prazne kalorije, takvu prerađenu hranu, kad god je to moguće. Jedite mješavinu:

• cjelovite žitarice
• voće
• povrće
• mršavi proteini

Jedite puno dijetalnih vlakana

Ovo pomaže održati razinu šećera u krvi. Primjeri dobrih izvora dijetalnih vlakana uključuju:

• hrana od cjelovitih žitarica
• voće
• povrće
• mahunarke

Nabavite dosljednu vježbu

Uključite se u fizičku aktivnost koja vam pumpa srce i kreće se tijelo najmanje 30 minuta dnevno većinu dana u tjednu.

Smanjiti stres

Stres vam može povećati šećer u krvi. Isprobajte stvari poput:

• meditacija
• journaling
• slušati muziku
• u kratkoj šetnji
• bilo koju drugu aktivnost u kojoj posebno uživate

Neka vas hidrira

Pij puno vode. Ako je vaš urin blijedo žut, vjerojatno ste hidrirani. Izbjegavajte slatka bezalkoholna pića, sokove i čajeve.

Odmarajte se lagano

Kvalitetan, restorativni san može vam pomoći smanjiti stres i uravnotežiti razinu šećera u krvi. Isključite svoje elektroničke uređaje sat vremena prije spavanja i spavajte u hladnoj, mračnoj i mirnoj sobi za bolji noćni odmor.

Pogledajte svog liječnika

Obavezno posjetite svog liječnika kako bi testirao razinu A1C u preporučenim intervalima. Ovo je mjerilo koliko je vaš šećer u krvi dosljedan tijekom tromjesečnog razdoblja. Poznavanje vašeg A1C može dati tragove koliko učinkovito upravljate dijabetesom.

Održavajte zdravu tjelesnu težinu

Gubitak viška masnoće može smanjiti količinu metaboličko aktivnog tkiva u vašem tijelu. To olakšava održavanje razine šećera u krvi. Ako imate poteškoća u upravljanju težinom, razgovarajte s liječnikom ili razmislite o tome da posjetite dijetetičara za savjete koji su specifični za vaše prehrambene potrebe.

Pridržavajte se lijekova i režima inzulina

Preskakanje doze lijekova ili inzulina može biti štetno za vaše tijelo i povećati razinu šećera u krvi. Važno je držati se plana liječenja i slijediti upute liječnika o uzimanju lijekova.

Kada posjetiti liječnika

Upravljanje dijabetesom zahtijeva pažljivu ravnotežu obrazovanja, budnosti i svakodnevnog upravljanja. Prirodno je da će se pojaviti novi izazovi i pitanja dok radite na upravljanju dijabetesom.

Primjeri kada biste trebali vidjeti svog liječnika ili certificiranog edukatora za dijabetes uključuju:

• ako ste upravo primili dijagnozu dijabetesa
• ako vam je razina šećera u krvi stalno blizu 250 ili više
• ako imate simptome kroničnog visokog šećera u krvi, poput gubitka osjeta u prstima ili nožnim prstima

Ako trenutno ne vidite endokrinologa, liječnika koji je specijaliziran za dijabetes, možete ga pronaći pretraživanjem web stranice Američkog udruženja kliničkih endokrinologa.

Ovjerenog edukatora za dijabetes možete pronaći tako da posjetite web mjesto Nacionalnog odbora za certificiranje edukatora o dijabetesu i pretražite poštanski broj.

Donja linija

Administracija inzulina i vježbanje dva su najčešća načina za snižavanje razine šećera u krvi. No ako imate ketone u mokraći ili simptome prekomjerno visokog šećera u krvi, idite na hitnu.

Ako imate poteškoće s dijabetesom, nazovite telefonsku liniju Američke asocijacije za dijabetes na broj 1-800-DIABETES radi preporuka i savjeta.