Kako preboljeti simpatiju - čak i ako ih morate viđati svaki dan

Sadržaj

• Prihvatite svoje osjećaje
• Dati vremena
• Razmotrite svoju simpatiju iz realne perspektive
• Tugujte za gubitkom onoga čemu ste se nadali
• Izbjegavajte da vas osjećaji pojedu
• Pricaj o tome
• Ako ste već u vezi
• Klonite se društvenih mreža
• Preokrenite svoje osjećaje
• Ne ponašajte se prema prijateljstvu kao prema utješnoj nagradi
• Razgovaraj sa svojom simpatijom
• Odvratite pozornost
• Pokušajte ponovo
• Radite stvari u kojima uživate
• Zatražite stručnu podršku
• Donja linija

Nova simpatija može se osjećati fantastično. Radujete se što ćete ih vidjeti i osjećate se energično, čak i euforično, kad provodite vrijeme zajedno. Ovisno o situaciji, možda postoji i šansa da su osjećaji obostrani.

Kad vaš odnos s vašom simpatijom nikamo ne ide, mogli biste se osjećati, dobro,zdrobljen. A taj je osjećaj daleko od fantastičnog.

Možda vaša zaljubljenost uključuje nekoga tko je zabranjen, poput oženjenog prijatelja ili profesora. Te su simpatije prilično normalne, ali ih je još uvijek teško prevladati, čak i kad od početka znate da se ne možete uključiti.

Možda se osjećate još shrvanije kad se zaljubite je dostupan, ali vam ne vraća osjećaje.

Na kraju, možda nije važno zašto vaša simpatija ostane neostvarena: slom srca i dalje osjeća isto. Ako vam je teško dalje, ovih 14 savjeta može vam pomoći.

Prihvatite svoje osjećaje

Prije nego što počnete preboljeti simpatiju, morate to priznati. Uobičajeno je u početku poricati romantične osjećaje, pogotovo ako nasrćete na dobrog prijatelja, nadređenog ili nekoga koga smatrate nedostižnim.

Priznanje i prihvaćanje važni su prvi koraci u procesu ozdravljenja. Zaljubljenost je normalna, čak i ona za ljude za koje znate da ih nikad ne biste slijedili.

Potiskivanje svojih osjećaja može vas spriječiti da ih produktivno obradite. Umjesto toga, mogli bi se zadržati, uzrokujući više boli u srcu.

"Prihvaćanje osjećaja i dopuštanje prostora za emocionalnu obradu i oslobađanje tih osjećaja može vam pomoći da se počnete osjećati drugačije prema nekoj osobi i na kraju krenete dalje", objašnjava Kim Egel, terapeut iz San Diega.

Dati vremena

Muka koju simpatija može izazvati prilično je univerzalna.

Ako svojoj simpatiji nikad ne kažete kako se osjećate, možda se nećete suočiti sa stvarnim odbijanjem. Ali svejedno boli kad se vaše nade ne izgube.

Srećom, drobljenje obično ne traje dugo, iako biste se mogli osjećati kao da ćete zauvijek biti jadni. Prilično je često da se snaga vaših osjećaja smanji u roku od nekoliko tjedana ili mjeseci.

Međutim, vrijeme potrebno za prevladavanje simpatije može varirati. U međuvremenu se možete brinuti o sebi tako što ćete:

• dovoljno spavanja i tjelesne aktivnosti
• podržavajući se pozitivnim samogovorom
• isprobavanje ljekovitih blagodati masaže ili joge
• provođenje vremena u prirodi

Razmotrite svoju simpatiju iz realne perspektive

Gnječenja često uključuju idealizaciju, pogotovo kad osobu ne poznajete dobro. Mogli biste se usredotočiti na njihove pozitivne osobine, manje obraćajući pažnju na stvari koje nisu tako sjajne.

Iako se vi i vaša simpatija na neki način možete nevjerojatno slagati, vrijeme često otkriva oštre kontraste u ključnim vrijednostima. Možda ste vegan i oni jedu meso, ili su vrlo duhovni, a niste.

"Ako budete transparentni prema sebi, ovdje će vam dobro poslužiti", kaže Egel. "Istinski pogled na stvarnost situacije presudan je za napredovanje."

Odvojite na trenutak stvari koje vam se kod njih sviđaju i zapitajte se o ostalim njihovim osobinama. Usklađuju li se s onim što želite u dugotrajnoj vezi?

Tugujte za gubitkom onoga čemu ste se nadali

Zaljubljenost koja nikamo ne ide dijeli sličnosti s odbacivanjem i neuzvraćenom ljubavlju. Koliko god privremena simpatija bila, ona uključuje stvarne osjećaje i stvarnu bol.

Odvojite vrijeme da sjednete s tim osjećajima. Možda će vam trebati više vremena da se pomirite s dubljim osjećajima dugovječnijih ili ozbiljnijih simpatija.

Dopustite si osvrtanje na trenutke kada ste osjećali Naravno uzvratili su vam naklonost, iskre koje ste osjećali ili datume i bliskosti kojima ste se nadali. Ovo je postupak tugovanja, pa je u redu osjećati se tužno i frustrirano ili se pitati zašto stvari ne mogu uspjeti.

Izbjegavajte da vas osjećaji pojedu

Važno je izraziti svoje osjećaje kako biste ih mogli riješiti. Ali zadržavanje na njima može vas spriječiti da poduzmete korake za razvijanje odnosa s nekim tko je dostupan i romantično zainteresiran.

Neprestano pričati o svojoj simpatiji ili provesti puno vremena preispitujući bol odbijanja, čini teškim ići dalje.

Kad se osjećate zarobljeni u negativnom misaonom ciklusu, pokušajte:

• svjesno prihvaćajući osjećaje koji se pojave, a zatim ih puštajući
• mentalno "ostavljajući po strani" uznemirujuće osjećaje sve dok ih ne možete produktivno istražiti
• odvlačeći pozornost s omiljene aktivnosti

Pricaj o tome

Ako imate problema s radom na osjećajima, njihovo dijeljenje s nekim u koga imate povjerenja može vam pomoći. Oni vam mogu pomoći da dobijete veću perspektivu, pogotovo ako pokušavate iskreno istražiti koliko su jaki ili razmotrite razloge zbog kojih vaša simpatija nije idealno podudaranje.

Probati:

• razgovor s voljenima
• razgovarati s nekim od povjerenja koji također zna vašu simpatiju
• ispisivanje svojih osjećaja u časopis ili pismo, koje ne morate poslati

Ako ste već u vezi

Ljudi u predanim vezama i dalje mogu razviti simpatije. To može biti zbunjujuće i uznemirujuće iskustvo, ali nije rijetko i ne znači da trebate prekinuti. Može vam pomoći da razgovarate s partnerom o simpatiji. Objasnite da to radite i ne želite na to djelovati.

Iskrenost može ojačati povjerenje i dovesti do dublje veze. Štoviše, ako je simpatija zajednički prijatelj, možda biste ih odlučili vidjeti malo manje. Vaš partner možda neće razumjeti zašto ako ne zna što se događa.

Klonite se društvenih mreža

U redu je to priznati: Primamljivo je pogledati nedavne fotografije simpatija ili vidjeti jesu li s nekim. Ali kad vas jednom odbiju ili odlučite da ih nećete nastaviti, najbolje je ograničiti svoje digitalno sudjelovanje.

FOMO - taj jedinstveni strah od propuštanja koji društveni mediji obično uzrokuju - događa se i sa simpatijama. Korištenje društvenih mreža za zavirivanje u njihov život olakšava maštanje o dijeljenju tog života.

Ako ostanete digitalno povezani sa simpatijom putem Facebooka ili Instagrama, to može pogoršati osjećaj tuge zbog propuštanja života s njima.

Ne trebate poduzimati trajne radnje, poput oduzimanja prijatelja ili blokiranja, ali može vam pomoći da ih prestanete pratiti i izbjegnete stvari poput:

• provjera novih postova ili komentara
• njuškajući za ažuriranjem statusa veze
• objavljivanje stvari osmišljenih da privuku njihovu pažnju

Dok ste u tome, podsjetite se da se postovi na društvenim mrežama često uređuju, idealizirani snimci - nisu točni prikazi svakodnevnog života.

Preokrenite svoje osjećaje

Kada provodite vrijeme s nekim i dijelite ranjivosti, lako je razviti osjećaj bliskosti i privlačnosti. Ti se pozitivni osjećaji mogu razviti u zaljubljenost, čak i kad je druga osoba romantično nedostupna.

Osobine poput ljubaznosti, inteligencije i izvrsnog smisla za humor mogu podstaći simpatiju. Ali ne morate hodati s nekim da biste nastavili uživati ​​u tim aspektima svoje osobnosti.

Ne negirajte pozitivne osjećaje koje izazivaju. Umjesto toga, smatrajte ih dobrobiti vaše postojeće veze ako vam se čini da to možete realno učiniti. Mnogi ljudi vjeruju da romantična ljubav predstavlja vrhunac postignuća u vezi, ali vi možete imati jake, bliske veze bez romantike.

Ne ponašajte se prema prijateljstvu kao prema utješnoj nagradi

Stvaranje prijateljstva kad romansa nije moguća može biti sjajan način da ostanete bliski s nekim do koga vam je stalo - kada to počnete s pravim stavom.

Prijateljstvo izgrađeno na razmišljanju: "Pa, ako ne možemo izlaziti, pretpostavljam da je prijateljstvo sljedeća najbolja stvar", možda neće uspjeti. Ako potajno uđete u prijateljstvo nadajući se da će vam se svidjeti na kraju, možda ćete na kraju oboje nastradati.

Umjesto toga, prijateljstvo cijenite zbog vlastitih zasluga, a ne kao manje privlačnu alternativu vezi. Sve veze mogu imati značajne koristi, a prijateljstvo je jednako bitno za život kao i ljubav. Neki to smatraju ujednačenim više bitno.

Razgovaraj sa svojom simpatijom

Govoreći o svojoj simpatiji kako se osjećate obično je presuda s vaše strane. Ako ste bliski prijatelji, mogli biste se brinuti da ćete izgubiti njihovo prijateljstvo i odlučiti pričekati da simpatija prođe.

Ako je zaljubljenost obostrana, recite im kako se osjećate da bi veza mogla započeti. Čak i ako nije obostrano, većina odraslih može se otkriti romantičnim osjećajima s gracioznošću i suosjećanjem. Napokon, vjerojatno su i sami doživjeli nešto slično.

Ako vas odbiju, najbolje je da ih nastavite tretirati kao i obično. Izbjegavanje njih može sugerirati da između vas nešto nije u redu, što bi moglo dovesti do poteškoća na radnom mjestu ili pitanja prijatelja.

Ako se malo udaljite, možete ublažiti ubod odbijanja. Ako obično provodite puno vremena zajedno, objasnite da želite ostati prijatelji, ali zasad vam treba malo prostora. Ovo je zdrav odgovor, onaj koji će vjerojatno razumjeti.

Mogli biste se osjećati frustrirano, iznervirano i zbunjeno zbog toga zašto ne mogu pokušati s vama, pogotovo ako ste bliski prijatelji. Zapamtite: Ne možete natjerati privlačnost ili ljubav, a oni ne mogu pomoći svojim osjećajima više od vas.

Odvratite pozornost

Kada pokušavate prevladati bilo kakvu tugu zbog odnosa, od neuspješne simpatije do gadnog prekida, odvraćanje pažnje je ključno.

Može vam se činiti da vas sve podsjeća na vašu simpatiju, pogotovo ako ste prijatelji ili imate puno zajedničkih interesa. To često još više boli, jer se ne možete okrenuti svojoj omiljenoj glazbi ili zajedničkoj aktivnosti.

Ako je to slučaj za vas, sada je vrijeme da isprobate nešto novo. Zauzmite novi hobi koji ste željeli isprobati. Započnite novu emisiju umjesto da s nostalgijom (ili bijedom) gledate emisiju u kojoj ste uživali u svojoj simpatiji.

Prijatelji i obitelj koji znaju kroz što prolazite također mogu pomoći da se vaš um ne zaljubi nudeći emocionalnu podršku i predlažući nove smetnje.

Pokušajte ponovo

Razvijanje osjećaja za nekoga novog može poslužiti kao jedna vrsta distrakcije. Iako nema ništa loše u tome da se bacite natrag u bazen za druženje, pokušajte to učiniti s namjerom i jasnoćom.

Na primjer, unaprijed odredite što želite od partnera. Pitati se što ste smatrali privlačnim u svojoj simpatiji ovdje možete pružiti određeni uvid.

Ako imate obrazac prelaska iz simpatije u simpatiju, pokušajte pogledati što se krije iza ovoga. Odmah preusmjeravanje neuzvraćenih osjećaja prema nekom drugom za koga se vjerojatno neće vratiti nije najkorisniji put za dalje.

Ako i dalje razvijate drobljenja koja ne uspijevaju, moglo bi vam pomoći da sami istražite moguće razloge za to ili kod terapeuta.

Radite stvari u kojima uživate

Trošenje vremena na aktivnosti u kojima uživate neće eliminirati vaše romantične osjećaje, ali obično pomaže povećati samoljublje i samopouzdanje. Također vam može pomoći poboljšati vaše raspoloženje i opću dobrobit.

Lako je upasti u obrasce razmišljanja koji sugeriraju da ste nepotpuni bez ljubavi ili veze. Ali moguće je biti zadovoljan, čak i sretan, bez partnera.

Apsolutno ne morate odustati od pronalaska ljubavi. Ako radite na tome da postanete najbolje sebi i redovito radite stvari u kojima uživate, možete vam pomoći živjeti nagrađivanim životom do vas činipronađite nekoga tko vam odgovara.

Zatražite stručnu podršku

Terapija može pomoći kada je vaša normalna funkcija ugrožena, sugerira Egel. Objašnjava da je terapija često dobra opcija kada se borite da radite stvari koje biste obično ili vam je teško pronaći radost u svakodnevnom životu.

Razgovor s terapeutom može vam pomoći i kada:

• osjećati se zarobljenim u negativnim mislima
• borba da se zadovolje potrebe samopomoći
• osjećati se ustrajno tužno, usamljeno ili beznadno
• osjećajte se pretjerano tjeskobno kad ne vidite niti čujete svoju simpatiju

Donja linija

Ako pokušavate preboljeti simpatiju, uzmite u obzir činjenicu da je većina ljudi bila tu gdje jeste. Simpatije su uobičajene i vjerojatno ćete ih imati još nekoliko.

Samo upamtite: neuspješna simpatija nema nikakve veze s vašom dostojnošću niti tko ste kao osoba. Ponekad je to jednostavno kao nekompatibilnost s osobom na koju padnete.

Shvaćajući da nema šanse za vezu ne sprječava uvijek zaljubljenost niti vam pomaže da je prebolite. Štolimenkapomoć je vrijeme. Možda se sada ne čini tako, ali uskoro se vaši osjećaji vjerojatno neće osjećati tako intenzivno. Mogli bi čak i potpuno izblijedjeti.

Crystal Raypole ranije je radila kao spisateljica i urednica za GoodTherapy. Područja njezinog interesa uključuju azijske jezike i književnost, prijevod na japanski jezik, kuhanje, prirodne znanosti, seksualnu pozitivnost i mentalno zdravlje. Konkretno, posvećena je pomaganju smanjenju stigme oko problema mentalnog zdravlja.