Sva pitanja koja definitivno imate o tome kako koristiti menstrualnu šalicu

Sadržaj

• Što je uopće menstrualna čašica?
• Koje su prednosti prelaska na menstrualnu šalicu?
• U redu, ali jesu li menstrualne šalice skupe?
• Kako odabrati menstrualnu šalicu?
• Kako umetnuti menstrualnu čašicu? Kako znate jeste li to učinili ispravno?
• Kako ga uklanjate?
• Propušta li? Što ako imate jak protok?
• Kako to promijeniti na poslu ili u javnosti?
• Možete li nositi menstrualne čašice tijekom vježbanja?
• Kako ga čistite?
• Imam spiralu - mogu li koristiti menstrualnu čašicu?
• Mogu li koristiti menstruaciju ako patite od boli u endometriozi?
• Pregled za

Ja sam predana korisnica menstrualne čašice već tri godine. Kad sam počeo, bilo je samo jedan ili dva brenda na izbor, a ne gomila informacija o tome kako promijeniti tampone. Kroz mnogo pokušaja i pogrešaka (i, TBH, nekoliko nereda), pronašao sam metode koje su mi odgovarale. Sada sam zaljubljena u korištenje menstrualne šalice. Znam: Zaljubljenost u mjesečni proizvod je čudna, ali evo nas.

U posljednjih nekoliko godina, razdoblje u industriji doživjelo je (dugo očekivani) procvat s ulaskom novih marki na tržište-i to posebno u kategoriju menstrualnih čaša. (Čak i Tampax sada proizvodi menstrualne čašice!)

Međutim, promjena nije nužno jednostavna. U misiji da pružim vodič za menstrualne čašice koji nikad nisam imala i koji sam tako očajnički željela, otvorila sam Instagram kako bih skupila pitanja, brige i strahove ljudi o korištenju menstrualne čašice. Preplavili su me odgovori u rasponu od jednostavnih ("kako da ih umetnem?") Do složenijih ("mogu li ih koristiti iako imam endometriozu?"). Najčešće postavljano pitanje? "Kako to mijenjaš na poslu?"

Vrijeme je da bacite TMI u vjetar i isprobate menstrualnu čašicu. Smatrajte ovo svojim cjelovitim vodičem za menstrualne čašice, s uvidom stručnjaka i korisnika šalice koji će pokriti sve što biste mogli znati o korištenju (i ljubavi) menstrualne šalice.

Što je uopće menstrualna čašica?

Menstrualna čašica je mala posuda od silikona ili lateksa koja se umetne u vaginu kada ste na mjesečnici. Šalica djeluje skupljanjem (umjesto upijanjem) krvi i, za razliku od uložaka ili tampona, uređaj se može dezinficirati i ponovno koristiti tijekom mnogih ciklusa prije nego što ga je potrebno zamijeniti.

Budući da nije upijajući, mali je rizik od sindroma toksičnog šoka (TSS), kaže Jennifer Wu, dr. Med., Ginekologinja u bolnici Lenox Hill u New Yorku. Iako je vrlo mala vjerojatnost da ćete dobiti TSS, ona preporučuje vađenje i pražnjenje menstrualne čašice svakih 8 sati kako biste bili sigurni. (Većina tvrtki za menstrualne čaše kaže da se može nositi 12 sati.)

Također važno: Obavezno operite ruke prije stavljanja šalice i dezinficirajte šalicu između korištenja.

Koje su prednosti prelaska na menstrualnu šalicu?

Dok se rodnica sam čisti, proizvodi protiv menstruacije mogu biti krivci za vaginalnu nelagodu. Kada umetnete tampon, pamuk upija zaštitnu tekućinu rodnice zajedno s krvlju, što zauzvrat uzrokuje suhoću i remeti normalnu razinu pH. Loše razine pH mogu doprinijeti mirisu, iritaciji i infekciji. (Pročitajte više o tome ovdje: 6 razloga zbog kojih vaša rodnica miriše) Menstrualna čašica nije upijajuća pa je manja vjerojatnost da će izazvati iritaciju ili suhoću. (Pročitajte više o tome zašto su vaše vaginalne bakterije važne za vaše zdravlje.)

Čašica se može nositi više sati uzastopno od tampona, koje treba koristiti s najmanjom mogućom upijanjem za vašu mjesečnicu i mijenjati ih svakih četiri do osam sati. Oni također manje ometaju vaše dnevne aktivnosti od jastučića. (Plivanje? Joga? Nema problema!)

Ali najočitija prednost menstrualne čašice je mogućnost ponovnog korištenja. "Menstrualni proizvodi za jednokratnu upotrebu postaju sve važniji", kaže dr. Wu. "Količina otpada koja se odnosi na higijenske uloške i tampone veliki je ekološki problem." Preusmjeravanje otpada s odlagališta može imati veliki utjecaj na okoliš tijekom vašeg života; Tvrtka za donje rublje Thinx procjenjuje da prosječna žena tijekom svog života (!!) koristi 12 tisuća tampona, uložaka i uložaka za gaćice.

U redu, ali jesu li menstrualne šalice skupe?

Osim koristi za okoliš, postoje i financijske pogodnosti. Ako prosječna žena koristi oko 12 tisuća tampona, a kutija od 36 Tampax Pearl -ova trenutno košta 7 USD, to je oko 2300 USD u vašem životu. Menstrualna čašica košta 30-40 USD i može trajati od jedne do 10 godina, ovisno o tvrtki i upotrijebljenom materijalu. Novac ušteđen prelaskom na šalicu nadoknađuje se nakon samo nekoliko ciklusa korištenja. (Vezano: Trebate li doista kupiti organske tampone?)

Kako odabrati menstrualnu šalicu?

Nažalost, pronalaženje šalice koja vam najbolje odgovara zahtijeva nekoliko pokušaja i pogrešaka; međutim, s toliko marki i sorti na tržištu sigurno ćete pronaći svoju savršenu kombinaciju. "Nekoliko stvari koje treba imati na umu pri odabiru menstrualne čašice bile bi vaša dob (obično će mlađim ženama trebati manja veličina šalice), prethodno iskustvo rođenja, menstrualni tok i razina aktivnosti", kaže dr. Tangela Anderson-Tull, ob-gyn u Mercy Medical Center u Baltimoreu, dr. med.

Većina brendova menstrualnih čašica ima dvije veličine (kao što su Tampax, Cora i Lunette), ali neke imaju tri ili više (poput Diva Cup i Saalt). Saalt također čini mekanu šalicu, manje čvrstu verziju svoje klasične šalice, u dvije veličine za osobe koje osjećaju osjetljivost mjehura, grčeve ili nelagodu s tradicionalnim šalicama. Mekši silikon otežava umetanje jer se ne otvara tako besprijekorno, ali je dizajn nježniji za osobe osjetljive na čvršće šalice.

Opće pravilo: šalice za tinejdžere bile bi najmanje (i često su označene veličinom 0), žene mlađe od 30 godina ili koje nisu rodile bile bi sljedeće veličine prema gore (često se zovu male ili veličine 1), a žene starije od 30 godina ili koje su rodile bile bi treća veličina gore (obična ili veličina 2). No ako imate jači protok ili viši vrat maternice (odnosno da će šalica morati biti veća da dosegne dalje), možda će vam se svidjeti veća veličina čak i ako ne odgovarate tim općim kriterijima.

Svaka čašica je drugačija po širini i obliku (baš kao što je svaka vagina drugačija!), pa isprobajte jednu na nekoliko ciklusa, a ako vam nije ugodna ili vam ne odgovara, pokušajte s drugom markom. Čini se skupim unaprijed, ali novac koji ćete uštedjeti na tamponima bit će dugoročno vrijedan vaše investicije. (Kako bi proces bio još lakši, web mjesto Umetnite šalicu stvorilo je kviz od devet pitanja koji će vas voditi u odabiru šalice na temelju stvari poput razine aktivnosti, protoka i pozicioniranja vrata maternice.)

Kako umetnuti menstrualnu čašicu? Kako znate jeste li to učinili ispravno?

Kad se pravilno postavi, menstrualna čašica ostaje na mjestu stvarajući pečat između čašice i stijenke rodnice. Na Youtubeu ima mnogo korisnih videozapisa koji prikazuju metode umetanja (obično s dijagramima ili pomoću boce za vodu za predstavljanje rodnice). Kada prvi put pokušate umetnuti šalicu, pazite da ne žurite kroz vrata. Možda to učinite prije spavanja s čašom vina ili čokolade nadohvat ruke (za nagradu u kojoj ćete staviti šalicu, naravno).

1. Duboki uzdah. Prvi korak je malo origamija. Postoje dva glavna preklapanja - "C" preklapanje i "Punch Down" preklapanje - ali postoje mnoge druge varijacije ako jedna od njih ne uspije. Za preklop "C" (koji se naziva i "U" pregib), pritisnite stranice čašice zajedno, a zatim ih ponovno preklopite na pola kako biste oblikovali čvrst C oblik. Za preklop "Punch Down" stavite prst na rub šalice i gurnite dok rub ne udari u unutarnje središte baze kako bi formirao trokut. Presavijte na pola tako da pomaknete prste prema van i spojite strane. Cilj je smanjiti obruč radi umetanja. (Profesionalni savjet: Udobnije je umetnuti ako je čaša mokra, bilo vodom ili podmazivom sigurnom za silikon.)
2. Koristeći željenu metodu, preklopite šalicu, a zatim palcem i kažiprstom uhvatite stranice sa stabljikom okrenutom prema dlanu. Otkrio sam da je lakše obuzdati nered ako ostanete sjediti radi umetanja, uklanjanja i pražnjenja, ali neki imaju više sreće sa stajanjem ili čučnjem.
3. U udobnom položaju, s opuštenim mišićima rodnice, slobodnom rukom nježno odvojite stidne usne i gurnite presavijenu čašicu prema gore i natrag u vaginu.Umjesto pokreta prema gore poput tampona, željet ćete vodoravno ciljati prema trtici. Čašica je niže od tampona, ali se može umetnuti i dalje unutra ako je to ugodnije za vaše tijelo.
4. Nakon što je čaša na svom mjestu, pustite bokove i pustite ih da se otvore. Lagano zarotirajte čašicu tako što ćete stisnuti bazu (ne samo držati stabljiku) kako biste osigurali da tvori brtvu. Na početku ćete možda morati prstom proći po rubu čaše kako biste provjerili ima li presavijenih rubova (što znači da nije formirao pečat), ali kako se budete osjećali ugodnije u procesu, moći ćete osjetiti razlika.
5. Znat ćete da je čašica na mjestu kada je cijela žarulja unutra i da možete samo dodirnuti stabljiku vrhom prsta. (Ako previše viri, možete čak i kraće odrezati stabljiku.) Jedva biste trebali osjetiti čašicu i ne bi trebao biti pritisak na vaš mjehur (ako je tako, možda je umetnut previsoko). Slično kao kod tampona, bit ćete svjesni da je proizvod u vama, ali ne bi trebao biti bolan ili primjetan.

Osjećat ćete se kao rock zvijezda kada uspijete i na kraju to postane jednako prirodno kao i promjena tampona.

Kako ga uklanjate?

Kad je šalica puna (nažalost, nema zamjetljivog načina da to "kažete" dok bolje ne naučite svoju osobnu menstruaciju) ili ako ste je spremni isprazniti, palcem i kažiprstom stisnite dno šalice dok ne osjetite ili čuti kako tuljan puca. Nemojte samo povlačiti stabljiku (!!!); još uvijek je "zapečaćen" u vašoj rodnici, pa trzate usisavanjem unutar tijela. Nastavite držati bazu dok nježno pomičete čašu prema dolje.

Držanjem šalice uspravno dok vadite izbjeći ćete prolijevanje. Nakon što ga izvučete, ispraznite sadržaj u umivaonik ili WC. Iako se šalica zapravo ne može izgubiti u tijelu, ponekad se pomakne previše prema gore da bi je dobili prstima. Nemojte paničariti, samo se spustite kao da imate nuždu dok čašica ne sklizne do mjesta gdje možete doći. (Profesionalni savjet: Također možete čučati dok se tuširate kako biste ih s lakoćom izvadili i ponovno umetnuli.)

Propušta li? Što ako imate jak protok?

Kada je pravilno umetnuta (čašica tvori brtvu sa stijenkama rodnice i nema presavijenih rubova), neće curiti osim ako se ne prelije. Vjerujte mi: testirao sam granice na mnogim cestovnim utrkama, inverzijama joge i dugim danima u uredu. Mala menstrualna čašica sadrži dva do tri tampona krvi, a obična tri do četiri tampona. Ovisno o protoku, možda ćete morati mijenjati češće nego svakih 12 sati. (U slučaju da ste čuli mit, ne, nije loše raditi inverzije joge tijekom menstruacije.)

Za sebe, na 1. i 2. dan menstruacije, moram promijeniti sredinu dana, ali počevši od 3. dana do kraja menstruacije, mogu provesti punih 12 sati bez brige. U početku ćete možda pronaći utjehu u korištenju uloška ili uložaka za gaćice kao rezerve. Budući da ga možete držati za gotovo tri tampona, otkrio sam da sam procurio znatno manje kad sam prešao na šalicu. I dalje možete koristiti šalicu ako imate lagani tok, ali možda ćete morati namočiti šalicu kako biste lakše ubacili. Redovito ga vadite i praznite, čak i ako vam čaša nije puna.

Jedan od najvećih trenutaka koji će vam otvoriti oči bit će spoznaja koliko točno krvarite svaki dan i svaki ciklus menstruacije. Savjet: puno je manje nego što će vas tamponi natjerati da vjerujete. Neki ljudi će možda moći ići cijeli dan i nikada ga ne promijeniti, dok će drugi možda morati odložiti i ponovno umetnuti u kupaonicu u uredu (više o tome u nastavku). U svakom slučaju, dok nosite menstrualnu čašicu, počet ćete bolje razumjeti svoj ciklus kako biste donijeli te odluke.

Kako to promijeniti na poslu ili u javnosti?

Najveća prepreka (nakon što ste naučili kako je umetnuti) je kada prvi put trebate isprazniti šalicu na poslu (ili drugdje u javnosti).

1. Sjećate se koliko je bilo stresno učenje korištenja tampona? I vi ste svladali tu prepreku (i, najvjerojatnije, u mnogo mlađoj i ranjivijoj dobi, dodao bih).
2. Uklonite šalicu i bacite sadržaj u zahod. Ne morate navlačiti hlače, iskrasti se do sudopera i diskretno oprati šalicu; sačuvajte taj korak za privatnost svoje kupaonice.
3. Umjesto tampona-tajno-ubaci u džep, ponesite DeoDoc Intimate Deowipes (Buy It, 15 USD, deodoc.com) ili Ljetne krpe za čišćenje (Kupite, 8 USD za 16, amazon.com). Otkrio sam da je korištenje ove vaginalne maramice uravnotežene pH za čišćenje vanjske strane šalice ključno za iskustvo javnog toaleta.
4. Ponovno umetnite šalicu kao i obično, a zatim upotrijebite ostatak maramice za čišćenje prstiju. Vjerujte mi, brisanje je puno bolje od pokušaja korištenja toaletnog papira tankog papira za obavljanje posla. Izađite iz štala, operite ruke i nastavite sa svojim danom.

Nakon što vam bude super udobno uklanjati i umetati šalicu, što bi moglo potrajati nekoliko puta ili nekoliko ciklusa, doista je tako jednostavno.

Možete li nositi menstrualne čašice tijekom vježbanja?

Da! Arena za vježbanje je mjesto gdje menstrualna čašica doista sja. Nema konce koje možete sakriti dok plivate, nema tampona za mijenjanje tijekom utrke izdržljivosti i vrlo male šanse za curenje tijekom stajanja na glavi. Trčao sam, vozio bicikl, daske i čučao posljednje tri godine bez ikakvih problema s mjesečnicom. Ako ste još uvijek zabrinuti, preporučujem da uložite u nekoliko parova Thinx Undies. Perilice, upijajuće gaćice s menstruacijom za višekratnu uporabu pružaju vam dodatni sloj zaštite, osobito tijekom intenzivnih vježbi ili u danima s teškim mjesečnicama. (Dodatni bonus: Odbacivanje tampona moglo bi vas vjerojatnije odvesti u teretanu)

Kako ga čistite?

Nakon svakog uklanjanja čašu izbacite, isperete je vodom i očistite blagim sapunom bez mirisa ili sredstvom za čišćenje, na primjer Salt Citrus Menstrualna čašica za pranje (Kupite ga, 13 USD; target.com) Na kraju svakog razdoblja, očistite istim blagim sapunom, a zatim kuhajte šalicu pet do sedam minuta da biste je ponovno očistili. Ako vaša čaša postane bez boje, možete je obrisati 70-postotnim izopropilnim alkoholom. Kako biste spriječili promjenu boje, isperite hladnom vodom svaki put kada ispraznite šalicu.

Imam spiralu - mogu li koristiti menstrualnu čašicu?

Ako platite zanemariv iznos novca za umetanje spirale (intrauterini uređaj, dugotrajna metoda kontrole rađanja), želite da ostane na mjestu. Tampon je jedno, ali menstrualna čašica s usisavanjem na zidove vagine? Da, zvuči sumnjivo.

Pa, ne bojte se: Studija Nacionalnog instituta za zdravlje američke Nacionalne medicinske knjižnice o spirali i metodama menstruacije (ulošci, tamponi i menstrualne čašice) otkrila je da, bez obzira na korištenu metodu mjesečnice, nema razlike u stopama ranog izbacivanja spiralnih spirala. To znači da korisnici menstrualnih čašica nisu imali ništa veću vjerojatnost od korisnika tampona ili uložaka da izbace svoju IUD do te mjere da izlaze. “Pacijenti s spiralom moraju paziti da ne povuku konce kada je skidaju, ali i dalje bi trebali moći koristiti menstrualnu čašicu”, kaže dr. Wu.

Mogu li koristiti menstruaciju ako patite od boli u endometriozi?

Endometrioza je stanje u kojem sluznica maternice raste tamo gdje ne bi trebala, poput cerviksa, crijeva, mjehura, jajovoda i jajnika. (Evo potpunog vodiča za endometriozu.) Može uzrokovati bol u zdjelici, grčeve i teške, krajnje neugodne mjesečnice.

Iako razdoblje s menstruacijom može biti iznimno teško s endometriozom i može učiniti korištenje tampona bolnim, silikon šalice zapravo bi mogao biti ugodnija opcija. "Žene s bolovima u endometriozi mogu koristiti menstrualnu čašicu bez posebnih obzira", kaže dr. Anderson-Tull. Ako osjetite osjetljivost, razmislite o mekšoj šalici ili ako imate jači protok, možda ćete je morati češće prazniti. (Povezano: Dokumenti kažu da bi nove pilule odobrene od FDA za liječenje endometrioze mogle promijeniti igru.)

Pregled za