Kako ružičasta ostaje u obliku rock zvijezde

Sadržaj

• Pregled za

Ružičasta, aka Alecia Moore, ima što za slaviti. Talentirana pjevačica nedavno je zazvonila na svoj 33. rođendan uz obiteljski odmor u Francuskoj, održala je sjajan nastup na MTV VMA-u, vodila je drugi godišnji iHeart Radio Festival u Vegasu, a nalazi se i na naslovnici SHAPE-ovog studenog izdanja (u prodaji) sada!).

No možda je najuzbudljivija vijest činjenica da je novi album Pink, Istina o ljubavi, sada je dostupna (od 18. rujna). U zapisu se plavokosa ljepotica osvrće na brak, glazbu i majčinstvo-a govoreći o tome da je mama-samo nešto više od godinu dana nakon što je rodila prvo dijete Willow Sage, već pokazuje svoju vitku figuru!

Pinkino mršavljenje nakon bebe (u trudnoći je dobila 55 kilograma) definitivno nas je natjeralo da se zapitamo o njezinim fitnes tajnama. U lipnju je superzvijezda rekla Cosmopolitan da iako povremeno jede piletinu i ribu, njezina je prehrana uglavnom veganska. Ona također želi sat vremena kardio ili joge šest dana u tjednu.

"Sviđaju mi ​​se rezultati", rekla je Pink. "Volim se osjećati snažno. To drži moj mentalni pod višim. Čak i ako je to bol u *ssu i mrzite vježbanje, endorfini pomažu."

Kako bismo saznali više o Pinkinoj fitness rutini, otišli smo do jednog od njezinih bivših osobnih trenera, Gregoryja Joujona-Rochea. On je čovjek od milion dolara iza kipa Brada Pitta nevjerojatni trbušnjaci u Troja, dobio Gisele Bundchen Victoria's Secret VRUĆA, pa čak i podešena Tobey Maguire za Čovjek pauk. U nastavku pogledajte njegove najbolje savjete!

OBLIK: Mi smo veliki obožavatelji Pinka! Koliko ste dugo radili s njom i koju ste vrstu treninga odradili?

Gregory Joujon-Roche (GJ): Radio sam s njom više od šest godina. Naš trening je bio hrpa čišćenja, kardio, borilačkih vještina, produženja, toniziranja, skidanja i znojenja. Sve je bilo zabavno, opušteno i s puno energije! Usredotočili smo se na puno svijesti o slobodnom kretanju tijela.

OBLIK: Recite nam o nekim specifičnostima treninga. Koliko ste često vježbali i koliko su trajale sesije?

G J: Treninzi su doista ovisili o rasporedu. Cilj nam je 90 minuta, pet dana u tjednu. Gdje god smo bili, bili smo u okruženju od 75 posto otkucaja srca, "postojani Eddie" kako ga volimo nazivati. Puls bi joj bio između 155 i 165 tijekom cijele sesije. Jedini put kada bi se ta stopa smanjila bilo je tijekom odmora, koji bi bio rastezanje. Nije naporno, ali je definitivno teško održati taj otkucaj srca tijekom čitavih 90 minuta.

OBLIK: Pink je tako nevjerojatno posvećena njezinoj glazbi i ne čudi nas što se čini da je tako i s njezinom fitness rutinom!

G J: Da, toliko radi. Uvijek je to vrijeme uzimala s vama i uvijek je potpuno prisutna. Ona zaista poštuje vrijeme vježbanja. Ona je samo veliko ljudsko biće, što je rijetkost u svijetu rock and rolla. Uvijek je bila spremna pokušati sve, uvijek optimistična i spremna za izazov.

OBLIK: Ima li ona neke omiljene treninge?

G J: Voljela je izlaziti na otvoreno. Trčanje, planinarenje ... sve gore navedeno!

OBLIK: Pink je ludo zaposlen! Što savjetujete drugim ženama da mogu upravljati svime što se događa u našim životima, a da se istovremeno mogu dobro brinuti o sebi?

G J: Morate se realno posvetiti sebi. I kad jednom preuzmete tu obvezu, morate je se držati. Morate rezervirati u vrijeme isto kao što ste zakazali termin. Ako možete vježbati samo dva dana u tjednu, to je u redu. Ali kad se cilj postavi, nemojte se petljati u to. Ako to učinite, to pokreće lošu energiju. Zatim ponovno procijenite svoj cilj svaka dva tjedna. Pogledajte kako se osjećate. Zatim stvorite novi cilj i nastavite naprijed. Izađite iz teretane ako morate! Nemojte odustati. Samo se pojavi. Pokušajte.

OBLIK: Jeste li imali Pink na nekoj posebnoj dijeti? Kako bi izgledao tipičan dan kada je hrana u pitanju?

G J: Počeli bismo s 11-dnevnim energetskim čišćenjem. To stvarno daje ton vašem fitness iskustvu. U osnovi rekalibrira vaše okusne pupoljke i metabolizam, kao i postavlja ploču i ton za predstojeći naporan rad. Od toga malo gubite na težini i to vas čini mnogo motiviranijim u vašim treninzima. Nakon čišćenja, vrlo pažljivo smo ponovno uvodili proteine. Zadržali smo ga što je moguće zelenijim! Puno vlakana, puno dobrih masti. Šećeri su se konzumirali samo oko vježbi kako bi se određene kalorije koristile kao gorivo. Zatim bi nakon prvih 30 dana njezina prehrana bila kvinoja, svježe povrće, šejkovi superhrane, super shotovi i wellness injekcije. Uvijek smo uključivali stvari koje su stvarno zdrave, ali i jednostavne za upotrebu.

OBLIK: Koji je vaš najbolji savjet o prehrani koji možete podijeliti s nama?

G J: Ozeleni jedan dan! Samo probaj. Sve što stavite u usta treba biti zeleno, osim vode. Postoji toliko mnogo zdrave zelene hrane, poput zelene salate, avokada, jabuka i soka. Radite to jednom mjesečno. Za to ćete se jako dobro osjećati i vaše će vas tijelo voljeti zbog toga. To će ti spasiti život.

Greg je bio dovoljno kul da podijeli recept za jedan od Pinkovih superhrana. Nudi savršenu ravnotežu masti i proteina. Šećer dolazi iz voća i kokosove vode, ali avokado, lan i cimet pokrenut će svaki odgovor na inzulin tako da ćete imati svu energiju i ništa od pada. Također osigurava elektrolite, proteine ​​i antioksidanse koji povećavaju energiju, metabolizam i zdravlje stanica. Ukratko, shake dnevno vas tjera da se ljuljate! Evo recepta:

Gregov Smoothie od poznate superhrane

Sastojci:

6oz izvorske vode

6oz kokosove vode

1 velika mjerica čistog proteinskog praha bez okusa ili vanilije

½ avokada, oguljeno i smrznuto je odlično

1 žličica havajske spiruline

1 žlica lanenog ulja

½ žličice probiotika u prahu

Šaka smrznutih borovnica

Potresite cimetom

Upute: Pomiješajte sve navedene sastojke. Za dodatnu gustoću dodajte još leda.

Za više informacija o Gregoryju Joujon-Rocheu posjetite njegovu web stranicu ili se povežite s njim na Twitteru i Facebooku.

Pregled za