Kako mi je menopauza pomogla u preispitivanju slike tijela

Sadržaj

• Promjene tijela
• Novo gledište
• Savjeti za zdravo tijelo nakon menopauze

Moji ciljevi za moje tijelo veći su od brojeva na skali ili veličine moje odjeće.

Stupio sam na vagu i promatrao kako plave cifre zavijaju prema osjećaju poput osnove brzine.

Penjanje, penjanje, penjanje - prenijeli su težinu za koju sam mislio Treba li biti, nadmašio težinu za koju sam mislila da jesam, i sletio na troznamenkasti broj koji nisam vidio od trudnoće.

Odstupio sam od skale, osjećajući se poraženim. Pitao sam se kako se moje tijelo tako brzo promijenilo; kako sam, mislio sam, izgubio kontrolu.

Slično sam se osjećala i godinu dana ranije kada mi je u 37. godini dijagnosticiran rak dojke i mutacija gena BRCA2.

Nakon što sam završio liječenje raka dojke, odlučio sam se na preventivnu oophorectomy - uklanjanje mojih jajnika i jajovoda - kako bih smanjio rizik od razvoja raka na tim područjima.

Promjene tijela

Nakon operacije, moje je tijelo gotovo odmah gurnulo u prijevremenu menopauzu.

Tijekom sljedećih mjeseci, iskusio sam većinu problema s kojima se povezujemo u menopauzi: vrućica, noćno znojenje i promjene raspoloženja.

Kako su prolazili tjedni, postupno sam počeo primjećivati ​​nešto drugo - odjeća mi više ne odgovara. Nisam promijenio prehrambene ili vježbarske navike, ali hlače su mi bile čvršće, košulje i haljine više su se složile.

U prošlosti kada bih se udebljao, mogao bih jednostavno povećati vježbanje i smanjiti neželjenu hranu, a težina bi pala. Nisam imao razloga vjerovati da to još uvijek nije tako, pa sam dodao još koraka u svoju rutinu hodanja i prestao konzumirati slatkiše i alkohol što češće.

Iako sam se bavio zdravijim odlukama, brojevi na skali nisu napredovali. I to je potpuno normalno.

Žene doživljavaju debljanje tijekom i nakon menopauze iz nekoliko razloga. Hormonske promjene uzrokuju da tijelo dobije ili zadrži težinu oko trbuha, bokova i bedara. A povrh toga, kako žene stare, gubimo mišićnu masu, što usporava metabolizam.

Odlučan u gubitku težine koju sam stekao, uključio sam napornije vježbe u svoju rutinu i ograničene ugljikohidrate - dvije strategije koje bi mojem tijelu u premenopauzi zajamčile značajan gubitak kilograma.

Nakon menopauze ove su se promjene jedva napravile. Svaki put kad bih zakoračio na vagu, osjećao sam se razočaran i frustriran brojevima koje sam vidio.

Taj je osjećaj samo nahranio poteškoće u suočavanju s tijelom koje je radikalno promijenilo karcinom.

Novo gledište

Na svom godišnjem ispitu sa OB-GYN-om, svoje frustracije sam izrazio svom liječniku. Objasnila je kako je lako debljati tijekom i nakon menopauze i zašto ga je tako teško izgubiti.

Nije imala popravljanje magičnih kilograma, ali ponudila je jedan podatak koji je promijenio način na koji sam vidjela svoje tijelo: Bio sam zdrav.

Krvni rad mi je izgledao izvrsno, krvni tlak i kolesterol bili su unutar zdravih raspona, i iako sam dobio na težini, nisam bio u nikakvoj opasnosti od razvoja dijabetesa ili drugih bolesti često povezanih s težinom.

Dok sam se tog dana vozio kući, nisam si mogao pomoći da se osjećam pomalo blesavo što sam se toliko zatresao zbog nekoliko kilograma.

Nisam li se tek suočio sa bolešću koja bi me mogla ubiti? Ne samo da sam preživio, već sam uspio.

Tijelo mi se oporavilo od traume operacije i kemoterapije, a prema riječima liječnika, slikala sam zdravlje.

Shvatio sam da sam pretežak prema sebi i usredotočio sam se na krivi cilj. Umjesto da težim povratiti tijelo koje sam imao u svojim 20-im i ranim 30-im (prije majčinstva, raka i menopauze), mogao bih naučiti voljeti tijelo koje sam imao sada i pobrinite se da ostane zdrava i jaka.

Kad sam se vratio kući, odložio sam vagu i odlučio se usredotočiti na to da svoje tijelo učinim zdravim, a ne mršavim. Prestao sam brojati kalorije i umjesto toga pokušao sam se dobro odlučiti: voće umjesto slatkiša, voda umjesto sode.

Naravno, i dalje sam ponekad uživao u bezvrijednoj hrani, ali odbio sam da se osjećam loše zbog toga.

Preispitao sam i svoj pristup vježbanju.

Umjesto da primijetim koliko kalorija sam sagorio, usredotočio sam se na udaljenost koju sam prešao. Svakim pokretom nagovijestio sam osjećaj kako mi mišići rade, osjećajući ih kako postaju jači i sposobniji sa svakim korakom.

Ugradio sam vježbe s malim utezima za izgradnju snage i jogu kako bih poboljšao svoju fleksibilnost i ravnotežu.

Savjeti za zdravo tijelo nakon menopauze

Promjene tjelesnih promjena tijekom i nakon menopauze mogu biti zbunjujuće i frustrirajuće. Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da se probijete:

1. Žene imaju veći rizik od osteoporoze kako stare. Promjene hormona u menopauzi mogu vas još brže izgubiti. Da bi se to spriječilo, za žene u menopauzi je neophodna jela zdrava prehrana bogata kalcijem i vitaminom D.
2. Joga je dokazano učinkovita u ublažavanju simptoma poput vrućine i promjene raspoloženja.
3. Sjevernoameričko društvo za menopauzu nudi bogatstvo resursa za pitanja koja se tiču ​​menopauze, od prehrane do seksualnog zdravlja.

Naravno, još uvijek postoje dani koji se bore s problemima slike tijela i frustriram se kad mi gaće ne zatuku.

Ali čak se i u tim trenucima pokušavam sjetiti da su moji ciljevi za moje tijelo veći od brojeva na skali ili veličine moje odjeće. Moje idealno tijelo je snažno, zdravo - bez obzira na veličinu.

Jennifer Bringle pisala je za emisije Glamour, Good Housekeeping i Parents, među ostalim. Ona radi na memoaru o svom iskustvu nakon karcinoma. Slijedite je dalje Cvrkut i Instagram.