Kako je meditacija pomogla Mirandi Kerr u prevladavanju depresije

Sadržaj

• Pregled za

Poznate osobe otvarale su svoje mentalno zdravlje lijevo i desno, a mi nismo mogli biti sretniji zbog toga. Naravno, osjećamo suosjećanje s njihovim borbama, ali što više ljudi u centru pažnje dijeli svoje probleme s mentalnim zdravljem i način na koji su ih prevladali, to se rješavanje normalizira. Za ljude koji nisu sigurni hoće li se obratiti za pomoć ili ne, priča slavne osobe mogla bi napraviti veliku razliku.

Jučer, Elle Kanada objavila je intervju s manekenkom Mirandom Kerr koja se uvjerila u svoje iskustvo s depresijom. Bila je udana za glumca Orlanda Blooma i nažalost njihovoj je vezi došao kraj. “Kada smo se Orlando i ja razdvojili [2013.], zapravo sam pala u jako tešku depresiju”, rekla je za časopis. "Nikada nisam shvatio dubinu tog osjećaja niti stvarnost toga jer sam prirodno bio vrlo sretna osoba." Za mnoge depresija može biti potpuno iznenađenje, a nije rijetkost da je dožive prvi put nakon velike životne promjene. Prema klinici Mayo, svaka vrsta stresnog ili traumatičnog događaja može izazvati epizodu depresije, a odvajanje od vašeg supružnika definitivno ispunjava uvjete.

Prema Kerrovim riječima, jedan od najboljih mehanizama suočavanja koje je uspjela upotrijebiti u ovom teškom vremenu bila je meditacija, koja joj je pomogla shvatiti da "svaka vaša misao utječe na vašu stvarnost i samo vi imate kontrolu nad svojim umom". Za svakoga tko prakticira svjesnost, ove će ideje zasigurno zvučati poznato. Budući da praksa meditacije uključuje priznavanje svih misli koje imate, otpuštanje ih, a zatim ponovno fokusiranje i povratak svojoj praksi, logično je da ćete se s vremenom početi osjećati kao da imate više kontrole nad svojim mislima i umom. "Ono što sam otkrio je da sve što vam treba, svi odgovori su duboko u vama", kaže Kerr. "Sjednite sa sobom, udahnite nekoliko puta i približite se svom duhu." Zvuči prilično lijepo, zar ne? (BTW, evo kako meditacija može pomoći u borbi protiv akni, bora i još mnogo toga.)

Pa može li meditacija zapravo pomoći kod depresije? Prema znanosti, da. Nedavna studija pokazala je da je kombinacija tjelovježbe i meditacije učinkovita za smanjenje depresije, budući da obje prakse zahtijevaju od vas da manipulirate svojom pažnjom. Drugim riječima, oboje vam omogućuju da se preusmjerite i steknete perspektivu. 2010. godine, a JAMA psihijatrija studija je pokazala da je kognitivna terapija zasnovana na svjesnosti, koja uključuje meditaciju, bila jednako učinkovita u sprječavanju recidiva depresije kao i antidepresivi. Tako je, nešto što možete učiniti sa svojim umom jednako je snažno kao i lijekovi koji mijenjaju um. Druga studija koju je provelo Sveučilište Johns Hopkins pokazala je da meditacija pomaže u ublažavanju stresa i tjeskobe aktivirajući dva dijela mozga koji kontroliraju brigu, razmišljanje i emocije. Što je još iznenađujuće, pokazalo se da meditacija pomaže u ublažavanju tjelesne boli, pa se čini da su njezine dobrobiti različite i brojne.

Najbolji dio? Ne morate pohađati tečaj niti čak izlaziti iz kuće da biste prakticirali meditaciju.Sve što trebate je mirno mjesto za sjedenje i usamljenost sa svojim mislima. Ako tražite male upute o tome kako započeti, provjerite aplikacije poput Headspace i Calm koje vam olakšavaju početak meditacije i nude besplatne uvodne programe. (Ako vam još uvijek treba uvjerljivost, obuhvatite ovih 17 snažnih prednosti meditacije.)

Pregled za