Kako svoju pjenušavu kupku učiniti *najviše* opuštajućom

Sadržaj

• Korak 1: Pravo vrijeme.
• Korak 2: Odaberite odgovarajuću temp.
• Korak 3: Dodajte međunarodnu mješavinu za kupku.
• Korak 4: Ohladite
• Pregled za

Prava vrsta kupke ima ozbiljne prednosti za vaše tijelo i um, poput pomlađivanja vaših mišića i ukroćivanja bilo kakvih kaotičnih misli, kažu stručnjaci. Evo kako stvoriti luksuznu, ljekovitu oazu.

Korak 1: Pravo vrijeme.

Detoksirajte se prije spavanja. "Vaše tijelo vrši intenzivnu regeneraciju dok spavate", kaže Michelle Rogers, naturopatska praktičarka u Portlandu, OR. "Detoksikacijska kupka potiče proces tako što opušta vaše mišiće, pospješuje cirkulaciju i podiže tjelesnu temperaturu, što pomaže imunološkom sustavu u borbi protiv buba." Osim toga, topla voda može vam pomoći da se kasnije udaljite.

Korak 2: Odaberite odgovarajuću temp.

Zatvorite vrata kupaonice prije nego što napunite detoks kadu i zagrijte vodu (100 do 102 stupnja ili jacuzzi). “Istraživanja su pokazala da znojenje može pomoći u regulaciji mikrobioma kože”, kaže Rogers. "To sprječava ulazak štetnih bakterija u pore." (Povezano: Opuštajući proizvodi za kupanje ozbiljno poboljšavaju vašu igru ​​samopomoći)

Korak 3: Dodajte međunarodnu mješavinu za kupku.

Epsom soli u vodi ublažit će bolove u mišićima. Također dodajte eterično ulje koje pomaže u pokretanju procesa detoksikacije u vašem limfnom sustavu – isprobajte čempres, limunsku travu, grejp ili helikrizum (ili neko od ovih drugih eteričnih ulja za ublažavanje stresa). No svakako prvo razrijedite svoje eterično ulje kako biste spriječili iritaciju kože: Rogers predlaže da pomiješate pet kapi eteričnog ulja s ucom kokosovog ulja prije nego što ga dodate u vodu. (Evo još grešaka s eteričnim uljem koje biste mogli napraviti.)

Korak 4: Ohladite

Potopite se oko 20 minuta, a zatim izađite iz kade i popijte 16 do 24 unce tekućine s elektrolitima, poput kokosove vode s prstohvatom soli, kako biste rehidrirali, kaže Rogers. Isperite pod tušem, a zatim nanesite hidratantnu kremu kako biste obnovili kožu. Bonus: Za vraćanje nakon vježbanja isprobajte Cuccio Somatology Yogahhh detox kupku (40 USD, cucciosomatology.com). Sadrži mastihu, rijetku ljekovitu smolu s drveta u Grčkoj. (Evo još dodatnih koraka koje možete poduzeti kako biste svoju kupku nakon treninga učinili dodatno korisnom.)

Pregled za