Kako vaše emocije utječu na vašu kožu

Sadržaj

• Zašto vaša koža postaje neraspoložena
• Kako pomoći svojoj koži da se ohladi
• Držite stres pod kontrolom
• Score Some Shut-Eye
• Povećajte broj otkucaja srca
• Držite se rutine njege kože
• Pregled za

Vaš ten je izvrstan pokazatelj onoga što mislite i osjećate - a veza između njih dvoje je čvrsto povezana u vama. Zapravo počinje u maternici: "Koža i mozak nastaju u istom embriološkom sloju stanica", kaže Amy Wechsler, MD, dermatologinja i psihijatrica iz New Yorka. Oni se dijele kako bi stvorili vaš živčani sustav i epidermu, "ali ostaju zauvijek međusobno povezani", kaže ona.

"Zapravo, koža je jedan od najvećih pokazatelja našeg stanja uma", dodaje Merrady Wickes, voditeljica sadržaja i obrazovanja na Detox marketu. Sretan i miran? Vaša koža nastoji zadržati svoju bistrinu, pa čak i usvojiti potpuni sjaj i zdrav rumenilo. No, kad ste ljuti, pod stresom ili ste zabrinuti, vaša je koža također; može pocrveniti, izbiti prištići ili se razbuktati s rosaceom ili psorijazom.

Zato vaša koža, baš kao i vaša psiha, doživljava posljedice krize izazvane tjeskobom COVID-19. "Imao sam puno više pacijenata koji su dolazili s aknama i raznim problemima s kožom", kaže dr. Wechsler. “Vidio sam puno ljudi koji kažu: 'Kunem se da nisam imao ovu boru na licu prije nego je pandemija počela.' I oni su u pravu. "

Evo osnažujućih vijesti: Postoje stvari koje možete učiniti kako biste spriječili da negativne emocije utječu na vaše lice. Nastavi čitati. (P.S. vaše emocije mogu utjecati i na vaša crijeva.)

Zašto vaša koža postaje neraspoložena

Vraća se na odgovor borba ili bijeg, taj super-adaptivni instinkt koji nam omogućuje da krenemo u akciju.

"Kad se suočite s nečim stresnim, vaše nadbubrežne žlijezde luče hormone, uključujući kortizol, epinefrin (općenito poznat kao adrenalin) i male količine testosterona, koji pokreću kaskadu reakcija koje mogu dovesti do prekomjerne proizvodnje ulja, smanjenja imuniteta (što može potaknuti hladne čireve i psorijazu) i povećana krv u vašim žilama (što može uzrokovati podočnjake i natečenost)", kaže dermatolog iz New Yorka Neal Schultz, dr. Oblik Član Brain Trusta. Ispumpavanje ovog kortizola može dovesti do upale, a u kratkim rafalima to je NBD, kaže dr. Wechsler. "Ali kada je kortizol povišen danima, tjednima ili mjesecima, to dovodi do upalnih stanja kože poput akni, ekcema i psorijaze."

Osim toga, kortizol može potaknuti našu kožu da postane "propusna" - što znači da gubi više vode nego inače, što rezultira suhoćom, kaže dr. Wechsler. I osjetljivije je. "Odjednom možda nećete moći podnijeti proizvod, pa se pojavi osip", kaže ona. Kortizol također razgrađuje kolagen u koži, što može dovesti do bora. I usporava promet stanica kože što se obično događa svakih 30 dana. "Mrtve stanice počinju se nakupljati, a vaša koža izgleda dosadno", dodaje dr. Wechsler.

Komplicirajući situaciju, "nedavno je istraživanje Olay pokazalo da kortizol može smanjiti energetski metabolizam stanica vaše kože do 40 posto, a samim time i smanjiti njihovu sposobnost reagiranja na stres i nastalu štetu", kaže Frauke Neuser, suradnica ravnatelja znanosti i inovacijske komunikacije u Procter & Gambleu.

Osim toga, naše negativne emocije - tuga zbog prekida, tjeskoba oko roka - mogu poremetiti naše pozitivne životne navike. "Skloni smo dopustiti da naše rutine njege kože padnu na kraj, ne uspijevajući skinuti šminku i začepiti pore, ili preskočiti hidratantnu kremu, zbog čega možemo izgledati umorno. Također bismo mogli izgubiti san, što izaziva oslobađanje kortizola, ili stres jesti hranu s rafiniranim šećerom, što uzrokuje porast inzulina, a zatim i testosterona ", kaže dr. Schultz. (Vezano: Mit broj 1 o emocionalnoj prehrani za koju svi moraju znati)

Osjećaj radosti može se manifestirati i fizički. "Za slučajeve u kojima se dogodi nešto pozitivno, dolazi do oslobađanja kemikalija poput endorfina, oksitocina, serotonina i dopamina, takozvanih hormona za dobro osjećanje", kaže David E. Bank, MD, dermatolog iz Mount Kisco, New York i a Oblik Član Brain Trusta. Oni su manje dobro proučeni u smislu onoga što čine vašoj koži, "ali ne bi me iznenadilo da te kemikalije mogu utjecati na funkciju barijere, pomažući našoj koži da ostane bolje hidratizirana i izgleda blistavije", kaže dr. Banka. "Čak je moguće da oslobađanje hormona dobrog osjećaja uzrokuje opuštanje malih mišića oko folikula dlake po cijelom tijelu, ostavljajući vašu kožu mekšom i glađom." Doktor Bank naglašava da, iako su to samo hipoteze, "postoji dosta znanosti koja ih podržava."

Kako pomoći svojoj koži da se ohladi

Držite stres pod kontrolom

Poduzimanje koraka za upravljanje vašim emocijama može pomoći u rješavanju kožnih reakcija koje potiču, kaže dr Jeanine B. Downie, dermatologinja iz Montclaira, New Jersey. Najčešća negativna emocija s kojom se susrećete je svakodnevni stres koji vas vuče u milijun pravaca. Neophodno je pronaći načine kako to nadoknaditi. "Ako stres neće nestati, ne bi trebala ni briga o sebi", kaže Wickes. Posebno su učinkoviti tretmani opuštanja podržani istraživanjima-poput aromaterapije, zvučnih kupki, meditacije, biofidbeka i hipnoze. "Sve je to pomoglo mojim pacijentima s rozaceom koji doživljavaju bljeskove povezane s emocijama", kaže dr. Downie.

U idealnom slučaju, ove svjesne prakse počinju djelovati preventivno. "U toliko slučajeva liječimo manifestaciju, a ne uzrok", kaže dr. Schultz. "A to zapravo ne rješava problem." Akupunktura je osobito preventivna. „Pokazalo se da potiče oslobađanje i sintezu serotonina, koji pomaže u podizanju raspoloženja i ravnoteži živčanog sustava“, kaže Stefanie DiLibero, licencirana akupunkturistkinja i osnivačica Gotham Wellnessa u New Yorku. Ona preporučuje zakazivanje posjeta licenciranom akupunkturistu svakih četiri do šest tjedana kako bi se održala smirenost.

Score Some Shut-Eye

"Hormoni koji nam pomažu u održavanju zdravlja, poput oksitocina, beta-endorfina i hormona rasta, najviši su — a kortizol najniži — kada spavamo", kaže dr. Wechsler. "Odvojite sedam i pol do osam sati noću kako biste omogućili ovim korisnim hormonima da rade svoj posao, tako da se vaša koža može popraviti i zacijeliti." (Ove izjave o snu pomoći će vam da se odlutate u trenu.)

Povećajte broj otkucaja srca

Iznenađujući ključ za sprječavanje kože pod stresom: Odvojite vrijeme za seks. "Neki ljudi prevrću očima prema meni kad ovo kažem, ali to funkcionira", kaže dr. Wechsler. "Dokazano je da nam orgazam pomaže da bolje zaspimo, a povećava razinu oksitocina i beta-endorfina te snižava kortizol." (Vezano: 11 zdravstvenih prednosti seksa koje nemaju veze s orgazmom)

Vježba ima sličan učinak. Dok vježbate, endorfini se povećavaju, a kortizol opada, kaže dr. Wechsler. Nastojte redovito raditi kardio treninge i treninge snage. (Samo obavezno obilno nanosite kremu za sunčanje kad god vježbate vani.)

Držite se rutine njege kože

Vaš režim njege kože također vam može pomoći da održite pozitivan status quo. Clinique iD's Hydrating Jelly Base + Active Cartridge Concentrate Fatigue (Kupite, 40 USD, sephora.com) koncentrat sadrži taurin, aminokiselinu koja može potaknuti staničnu energiju, što zauzvrat čini da vaša koža izgleda manje umorna. I kanabis (ili CBD ili ekstrakt lista sativa) bogat je masnim kiselinama koje imaju umirujuća svojstva na koži. Tijekom testiranja, Kiehl's Cannabis Sativa Seed Oil koncentrat (Buy It, $52, sephora.com) također je dokazao da jača kožu, čineći je manje osjetljivom na stresne faktore. Primjena ili konzumiranje adaptogena, koji mogu smanjiti kortizol, također može pomoći.

Clinique iD Hydrating Jelly Base + koncentrat aktivnih uložaka Umor 40,00 USD kupujte u Sephori Kiehl’s Cannabis Sativa Biljni koncentrat ulja sjemena 52,00 USD kupujte u Sephori

Ali na kraju dana, održavanje uobičajenog režima njege kože je ključno. "To je osobito važno u razdobljima stresa", kaže dr. Wechsler. "To je dobro za vašu kožu, daje vam osjećaj kontrole nad vašim danom i omogućuje vam da se brinete za sebe. Jednom kad vaša koža izgleda bolje, i vi se osjećate bolje. Sve dolazi u krug."

Pregled za

Oglas