Šarke i prostor za glavu stvorili su besplatne vođene meditacije kako biste riješili tremu na prvom sastanku

Sadržaj

• Pregled za

Osjetiti živce i leptire – zajedno s znojnim dlanovima, drhtavim rukama i otkucajima srca koji će se mjeriti s vašim omiljenim kardio udarom – prije prvog spoja prilično je univerzalno iskustvo. No, 2020. zasigurno je povećala vaše prethodne napore na živcima, nimalo zahvaljujući pandemiji koronavirusa koja je promijenila krajolik na način na koji je malo tko mogao predvidjeti.

Srećom, geniji u Hingeu vas potpuno osjećaju. Aplikacija za upoznavanje udružila se s Headspaceom kako bi objavila besplatne vođene meditacije osmišljene posebno da vam pomognu da se smirite prije sljedećeg spoja. (ICYMI, Headspace također nudi besplatnu pretplatu za nezaposlene do kraja godine.)

Pripovijeda Eve Lewis, Headspaceova direktorica za meditaciju, svaka vođena meditacija traje oko osam minuta, što ih čini idealnim za brzu pauzu za mentalno zdravlje dok se spremate za spoj ili čak dok ste u tranzitu da se nađete sa svojim novim podudarati.

Prva meditacija, nazvana Živci prije datuma, počinje podsjećajući slušatelje da je potpuno normalno osjećati tjeskobu prije spoja. Zapravo, anksioznost prije datuma obično je ukorijenjena u priči koju ste stvorili u svom umu o tome što moć dogoditi na datum - prije nego što se išta dogodilo čini dogoditi, pripovijeda Lewis. "[Ova priča] znači da zapravo nismo u sadašnjem trenutku niti smo povezani sa svojim tijelom", kaže Lewis. "Kad se ipak osjećamo nervozno ili pod stresom, nastojimo zauzeti puno vremena u umu-što ako, i ako samo. Čineći to, samo se pojačavaju živci i povećava stres."

Kako bi pomogla u razbijanju tih negativnih misaonih obrazaca, meditacija živaca prije sastanka vodi slušatelje kroz kratko skeniranje cijelog tijela. "Ova je meditacija osmišljena kako bi se ponovno povezala s našim tijelom, prizemljila u sadašnjem trenutku i oslobodila priče u svom umu", objašnjava Lewis. (Julianne Hough također je velika obožavateljica meditacija skeniranja tijela.)

Druga meditacija, pod nazivom Vaš unutarnji glas, "smišljena je da vam pomogne da primijetite negativne ili osuđujuće misli i da vam u konačnici pomogne da se sprijateljite sa svojim umom", objašnjava Lewis.

Što to točno znači? Označavanjem svojih misli i osjećaja za ono što jesu (tehnika koja se zove bilježenje), eliminirate pritisak da "razbistrite" svoj um, kaže Lewis. Umjesto toga, jednostavno priznajete, umjesto da prosuđujete, da su vaše misli i osjećaji prisutni u vašem umu, olakšavajući vam da se vratite u sadašnji trenutak koji trenutno proživljavate - što, nadamo se, uključuje snažnu vezu sa slatkom koju ste sastanak na vašem spoju. (Povezano: Sve dobrobiti meditacije o kojima biste trebali znati)

Ako vam se pomisao na sjedenje i meditaciju prije spoja čini samo kao još jedan zadatak koji trebate dodati na popis zadataka za datum prije datuma, stručnjaci se zapravo slažu da je to najbolji način da se postavite za uspješan spoj, pa će čak pomoći da se minimizira nespretnost i razočaranje ako na kraju ne vibrirate jedno s drugim.

Odvojite samo nekoliko minuta za meditaciju prije prvog spoja – bilo s ponudama Hingea i Headspacea ili vašim vlastitim vođenim meditacijama – može vam pomoći da pripremite svoj um i srce za mogućnost da nešto uistinu veliko dođe u vaš život, a može čak i ublažite osjećaj razočaranja ako se ne pokaže da je vaš par "onaj".

"Biti svjestan svojih misli omogućuje nam prelazak s negativnih, pesimističnih, zabrinjavajućih misli na pozitivne, optimistične koje nas uzdižu od osjećaja tjeskobe ili depresije do nade i entuzijazma", rekla je dr. Sanam Hafeez, licencirani klinički psiholog i profesor član na Učiteljskom fakultetu Sveučilišta Columbia, ranije je rekao Oblik.

Osim toga, ako se držite svjesne prakse nakon tog prvog spoja, vjerojatno ćete dobiti bolju jasnoću u rukovanju cjelokupnim životom za spojeve. "Mindfulness može pomoći u rješavanju problema povjerenja, rješavanju problema koji se pojavljuju, produbljivanju intimnosti i razbijanju starih obrazaca ponašanja", dodala je Amy Baglan, osnivačica MeetMindful, aplikacije za sastanke koja povezuje ljude posvećene svjesnom životu. "To se ne događa preko noći, ali uz posao i prisutnost možete doživjeti ekspanzivnu promjenu u svom životu u vezi."

Jeste li spremni isprobati Hinge and Headspace vođene meditacije? Možete ih pronaći ovdje na stranici Hinge.Ali prvo: Evo vodiča za početnike za meditaciju, u slučaju da ste tek počeli s praksom.

Pregled za