6 najboljih dodataka i biljaka za aterosklerozu

Sadržaj

• Ateroskleroza i kolesterol
• 1. Ekstrakt artičoke (ALE)
• 2. Češnjak
• 3. Niacin
• 4. Polikosanol
• 5. Glog
• 6. Crvena riža kvasca
• Stvari koje treba uzeti u obzir

Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

Razumijevanje ateroskleroze

Ateroskleroza je stanje u kojem kolesterol, kalcij i druge tvari, zajednički nazvane plakom, začepljuju vaše arterije. To blokira protok krvi u vašim vitalnim organima, posebno u srcu.

Ateroskleroza dovodi do mnogih zdravstvenih problema, uključujući moždani udar, srčani udar, bolesti bubrega i demenciju. Nejasno je što uzrokuje stanje, jer su uključeni mnogi čimbenici.

Vjerojatnije će ga razviti ljudi koji puše, piju prekomjerne količine alkohola i ne vježbaju dovoljno. Također biste mogli naslijediti vjerojatnost razvoja ateroskleroze.

Ateroskleroza i kolesterol

Postoji niz dodataka, mnogi dobiveni iz biljaka, koji bi mogli pomoći u liječenju ateroskleroze. Većina ih to čini utječući na razinu kolesterola.

Visoke razine kolesterola nisu jedini čimbenik rizika za razvoj ateroskleroze, ali oni značajno doprinose tome.

Postoje dvije vrste kolesterola. Lipoprotein niske gustoće (LDL) poznat je i kao "loši" kolesterol, a lipoprotein visoke gustoće (HDL) poznat kao "dobar" kolesterol. Cilj liječenja kolesterola i s njim povezanih problema je održavati LDL na niskom i povisivati ​​HDL.

Ukupni kolesterol trebao bi biti manji od 200 miligrama po decilitru (mg / dL) LDL kolesterol trebao bi biti ispod 100 mg / dL, dok bi HDL kolesterol trebao biti veći od 60 mg / dL.

1. Ekstrakt artičoke (ALE)

Ovaj se dodatak ponekad naziva ekstrakt lista artičoke ili ALE. Studije pokazuju da ALE može pomoći u podizanju vašeg "dobrog" kolesterola i smanjenju "lošeg" kolesterola.

Ekstrakt artičoke dolazi u kapsulama, tabletama i tinkturama. Preporučena doza ovisi o tome koji oblik uzimate, ali ne postoje istraživanja koja ukazuju na to da se možete predozirati artičokama.

Probaj: Kupite ekstrakt artičoke, u dodatku ili u tekućem obliku.

2. Češnjak

Češnjak je zaslužan za liječenje svega, od raka dojke do ćelavosti. Međutim, studije o zdravlju češnjaka i srca su pomiješane.

Pregled literature iz 2009. godine zaključio je da češnjak ne smanjuje kolesterol, ali slična recenzija iz 2014. sugerirala je da uzimanje češnjaka može spriječiti bolesti srca. 2012. godina pokazala je da ostarjeli ekstrakt češnjaka, u kombinaciji s koenzimom Q10, usporava napredak ateroskleroze.

U svakom slučaju, češnjak vam vjerojatno neće naštetiti. Jedite ga sirovog ili kuhanog ili uzmite u obliku kapsule ili tablete. Čarobni sastojak je alicin, zbog čega češnjak miriše.

Probaj: Kupite dodatke češnjaku.

3. Niacin

Niacin je poznat i kao vitamin B-3. Nalazi se u hrani poput jetre, piletine, tune i lososa. Dostupan je i kao dodatak.

Liječnik vam može preporučiti dodatke niacina za pomoć u kolesterolu, jer može povećati razinu "dobrog" kolesterola za više od 30 posto. Također može smanjiti trigliceride, drugu vrstu masnoće koja povećava rizik od srčanih bolesti.

Suplementi niacina mogu učiniti vašu kožu rumenom i bodljikavom te mogu uzrokovati mučninu.

Dnevna preporučena količina niacina je 16 mg za muškarce. To je 14 mg za većinu žena, 17 mg za dojilje i 18 mg za trudnice.

Ne uzimajte više od preporučene količine bez prethodnog razgovora sa svojim liječnikom.

Probaj: Kupite dodatke za niacin.

4. Polikosanol

Polikozanol je ekstrakt koji se pravi od biljaka kao što su šećerna trska i jam.

Opsežno istraživanje kubanskih znanstvenika proučavalo je polikosanol dobiven iz lokalne šećerne trske. Pokazalo je da ekstrakt ima svojstva smanjenja kolesterola.Pregled literature iz 2010. godine izjavio je da nijedan test izvan Kube nije potvrdio nalaz.

Međutim, pregledom iz 2017. zaključeno je da je kubanska studija točnija od studija izvedenih izvan Kube. Potrebno je još istraživanja polikosanola.

Policosanol dolazi u kapsulama i tabletama.

Probaj: Kupujte suplemente policikozanola.

5. Glog

Glog je uobičajeni grm uzgajan u cijelom svijetu. U Njemačkoj se ekstrakt od njegovih lišća i bobica prodaje kao lijek za bolesti srca.

Istraživanje iz 2010. sugerira da je glog možda siguran i učinkovit lijek za bolesti srca. Sadrži kemikaliju kvercetin za koju je dokazano da smanjuje kolesterol.

Ekstrakt gloga prodaje se prvenstveno u kapsulama.

Probaj: Kupujte dodatke glogu.

6. Crvena riža kvasca

Crvena riža s kvascem je prehrambeni proizvod koji se dobiva fermentacijom bijele riže s kvascem. Uobičajeno se koristi u tradicionalnoj kineskoj medicini.

Studija iz 1999. godine pokazuje da može značajno smanjiti razinu kolesterola. Moć crvene kvasne riže leži u supstanci monakolin K. Ima isti sastav kao i lovastatin, statinski lijek na recept koji se koristi za snižavanje kolesterola.

Ova sličnost između monakolina K i lovastatina dovela je do toga da je Uprava za hranu i lijekove (FDA) ozbiljno ograničila prodaju dodataka riži od crvenog kvasca.

Dodaci za koje se tvrdi da sadrže više od tragova monakolina K zabranjeni su. Kao rezultat toga, većina etiketa proizvoda bilježi samo koliko riže s kvascem sadrži, a ne koliko sadrži monakolin K.

Potrošači su vrlo teško znati točno koliko monakolina K ima u proizvodima koje kupuju, što je potvrdilo istraživanje iz 2017. godine.

Crvena kvasna riža također je proučavana zbog mogućih oštećenja bubrega, jetre i mišića.

Probaj: Kupite dodatke riži od crvenog kvasca.

Stvari koje treba uzeti u obzir

Nema dokaza da će bilo koji dodatak sam izliječiti aterosklerozu. Bilo koji plan liječenja ovog stanja vjerojatno će uključivati ​​zdravu prehranu, plan vježbanja i možda lijekove na recept koji se uzimaju zajedno s dodacima.

Razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što uzmete bilo kakve suplemente, jer neki mogu ometati lijekove koje već uzimate. Savjetovanje sa svojim liječnikom posebno je važno ako ste trudni ili dojite.

Također imajte na umu da FDA ne regulira suplemente na isti način kao što to čine lijekovi. To znači da se njihova kvaliteta može dramatično razlikovati od jedne marke - ili čak boce - do druge.