9 najpopularnijih biljnih lijekova na svijetu

Sadržaj

• 1. Ehinaceja
• 2. Ginseng
• 3. Ginkgo biloba
• 4. Jagoda
• 5. Sveti Ivan
• 6. Kurkuma
• 7. Đumbir
• 8. Valerian
• 9. Kamilica
• Predostrožnosti za uporabu biljnih lijekova
• sigurnosni
• Osiguravanje kvalitete
• Donja linija

Uključujemo proizvode za koje smatramo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupite putem veza na ovoj stranici, možda ćemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

Kulture se širom svijeta oslanjale na tradicionalnu biljnu medicinu stoljećima kako bi zadovoljile svoje zdravstvene potrebe.

Unatoč medicinskom i tehnološkom napretku moderne ere, globalna potražnja za biljnim lijekovima raste. Zapravo se procjenjuje da ova industrija godišnje prikupi oko 60 milijardi USD (1).

Neki prirodni lijekovi mogu biti pristupačniji i pristupačniji od konvencionalnih lijekova, a mnogi ih radije koriste jer se usklađuju s njihovim ideologijama o osobnom zdravlju (1).

Svejedno, možete se zapitati jesu li biljne opcije učinkovite.

Evo 9 najpopularnijih biljnih lijekova na svijetu, uključujući njihove glavne prednosti, upotrebu i relevantne sigurnosne podatke.

1. Ehinaceja

Echinacea, odnosno coneflower, cvjetala je biljka i popularan biljni lijek.

Podrijetlom je iz Sjeverne Amerike, a već se dugo koristi u američkim praksama za liječenje raznih bolesti, uključujući rane, opekotine, zubobolju, grlobolju i uznemireni želudac (2).

Većina dijelova biljke, uključujući lišće, latice i korijenje, može se koristiti ljekovito - iako mnogi vjeruju da korijenje ima najjači učinak.

Ehinacea se obično uzima kao čaj ili dodatak, ali može se primijeniti i lokalno.

Danas se primarno koristi za liječenje ili prevenciju prehlade, iako nauka koja stoji iza toga nije osobito jaka.

Jedna je recenzija na više od 4.000 ljudi otkrila potencijalni 10–20% smanjenog rizika od prehlade od uzimanja ehinaceje, no malo je i nema dokaza da liječi prehladu nakon što ste je uhvatili (3).

Iako nema dovoljno podataka za procjenu dugoročnih učinaka ove biljke, kratkotrajna upotreba uglavnom se smatra sigurnom. U skladu s tim, povremeno su zabilježene i nuspojave poput mučnine, bolova u želucu i osipa na koži (4).

Ehinaceu možete pronaći u većini supermarketa i trgovina zdravom hranom, iako je možete kupiti i na mreži.

Echinacea je cvjetnica koja se često koristi za liječenje i sprječavanje prehlade. Istraživanje je ograničeno, ali to može smanjiti rizik od prehlade do 20%.

2. Ginseng

Ginseng je ljekovita biljka čiji se korijen obično natapa da se napravi čaj ili se osuši kako bi se napravio prašak.

Često se koristi u tradicionalnoj kineskoj medicini za smanjenje upale i jačanje imuniteta, moždane funkcije i razine energije.

Postoji nekoliko sorti, ali dvije najpopularnije su azijska i američka vrsta - Panax ginseng i Panax quinquefolius, odnosno. Smatra se da američki ginseng njeguje opuštanje, dok se azijski ginseng smatra poticajnijim (5).

Iako se ginseng koristi stoljećima, nedostaju suvremena istraživanja koja bi podržala njegovu učinkovitost.

Nekoliko ispitivanja epruveta i ispitivanja na životinjama sugerira da se njeni jedinstveni spojevi, zvani ginsenozidi, odlikuju neuroprotektivnim, antikancerogenim, antidijabetesnim i imunološki potpornim svojstvima. Unatoč tome, potrebna su ljudska istraživanja (6).

Kratkotrajna upotreba smatra se relativno sigurnom, ali dugoročna sigurnost ginsenga i dalje ostaje nejasna. Potencijalne nuspojave uključuju glavobolju, loše spavanje i probleme s probavom (7).

Ginseng je dostupan u većini trgovina zdravstvenom hranom, kao i na mreži.

Ginseng je biljni lijek koji se često koristi u tradicionalnoj kineskoj medicini za jačanje imuniteta, moždane funkcije i razine energije. Međutim, nedostaju studije na ljudima.

3. Ginkgo biloba

Ginkgo biloba, također poznat i kao ginkgo, biljni je lijek izveden iz stabla djevojačke kose (8).

Porijeklom iz Kine, ginkgo se koristi u tradicionalnoj kineskoj medicini tisućama godina i danas je najprodavaniji biljni dodatak. Sadrži različite snažne antioksidante za koje se smatra da pružaju nekoliko prednosti (8).

Sjemenke i lišće tradicionalno se koriste za pravljenje čajeva i tinkture, ali većina modernih primjena koristi ekstrakt lista.

Neki također uživaju jesti sirovo voće i tostirane sjemenke. Međutim, sjemenke su blago toksične i treba ih jesti samo u malim količinama, ako ih uopće ima.

Ginkgo se kaže da liječi širok raspon bolesti, uključujući bolesti srca, demenciju, mentalne poteškoće i seksualnu disfunkciju. Ipak, studije nisu dokazale da je učinkovit za bilo koji od ovih stanja (9).

Iako ga većina ljudi dobro podnosi, moguće nuspojave uključuju glavobolju, palpitacije srca, probavne tegobe, kožne reakcije i povećan rizik od krvarenja (9).

Možete kupiti ginko online ili u doplatama.

Gingko se tradicionalno koristi za liječenje brojnih bolesti, uključujući bolesti srca, demenciju i seksualnu disfunkciju, ali suvremena istraživanja tek trebaju dokazati njegovu učinkovitost u bilo kojoj od ovih svrha.

4. Jagoda

Borovnica je drevni biljni lijek koji se obično pravi od kuhanog voća Sambucus nigra biljka. Dugo se koristi za ublažavanje glavobolje, bolova u živcima, zubobolje, prehlade, virusnih infekcija i zatvor (10).

Danas se prije svega prodaje kao lijek za simptome povezane sa gripom i prehladom.

Borovnica je dostupna u obliku sirupa ili pastila, iako nema standardne doze. Neki radije prave vlastiti sirup ili čaj kuhajući borovnice s drugim sastojcima, poput meda i đumbira.

Studije s epruvetama pokazuju da njezini biljni spojevi imaju antioksidativna, antimikrobna i antivirusna svojstva, ali nedostaju istraživanja na ljudima (11).

Iako nekoliko manjih istraživanja na ljudima ukazuju na to da borovnica skraćuje trajanje infekcije gripom, potrebna su veća istraživanja kako bi se utvrdilo je li učinkovitija od konvencionalne antivirusne terapije (12, 13, 14).

Kratkotrajna upotreba smatra se sigurnom, ali nezrelo ili sirovo voće je toksično i može izazvati simptome poput mučnine, povraćanja i proljeva (15).

Pazite na ovaj biljni lijek kad ste sljedeći put u zdravstvenoj trgovini ili kupite na mreži.

Borovnica se koristi za liječenje simptoma prehlade i gripe, a neka istraživanja pokazuju kako bi mogla biti barem blago učinkovita. Iako je kuhana borovnica sigurna, toksična je ako se jede sirova ili nezrela.

5. Sveti Ivan

Sveta luk (SJW) je biljni lijek koji potječe iz biljke cvatnje Hypericum perforatum, Njeni mali, žuti cvjetovi obično se koriste za izradu čajeva, kapsula ili ekstrakata (16).

Njegova upotreba seže do drevne Grčke, a SJW još uvijek često propisuju medicinski stručnjaci u dijelovima Europe (16).

Povijesno je korišteno da pomogne zacjeljivanju rana i ublaživanju nesanice, depresije i raznih bolesti bubrega i pluća. Danas se uveliko propisuje liječenje blage do umjerene depresije.

Mnoge studije primjećuju da je kratkotrajna upotreba SJW jednako učinkovita kao i neki uobičajeni antidepresivi. Međutim, postoji ograničen broj podataka o dugoročnoj sigurnosti ili djelotvornosti za osobe s jakom depresijom ili samoubilačkim razmišljanjima (17).

SJW ima relativno malo nuspojava, ali može izazvati alergijske reakcije, vrtoglavicu, zbunjenost, suha usta i povećanu osjetljivost na svjetlo (16).

Također ometa brojne lijekove, uključujući antidepresive, kontrolu rađanja, sredstvo za razrjeđivanje krvi, određene lijekove protiv bolova i neke vrste liječenja raka (16).

Pojedine interakcije s lijekovima mogu biti kobne, pa ako uzimate lijekove na recept, prije upotrebe SJW posavjetujte se s liječnikom.

Ako se odlučite isprobati, SJW je dostupan online i u brojnim trgovinama.

Pijev luk može liječiti blagu do umjerenu depresiju. Ipak, možda ćete trebati biti oprezan ili ga izbjegavati jer ometa nekoliko konvencionalnih lijekova.

6. Kurkuma

Kurkuma (Curcuma longa) je biljka koja pripada obitelji đumbira (18).

Koristi se tisućama godina u kuhanju i u lijekovima, a nedavno je privukao pažnju zbog svojih snažnih protuupalnih svojstava.

Kurkumin je glavni aktivni sastojak kurkume. Može liječiti niz stanja, uključujući kroničnu upalu, bol, metabolički sindrom i anksioznost (18).

Konkretno, višestruka istraživanja otkrivaju da su dodatne doze kurkumina jednako učinkovite za ublažavanje bolova u artritisu kao i neki uobičajeni protuupalni lijekovi, poput ibuprofena (18).

Dodaci kurkume i kurkumina smatraju se sigurnim, ali vrlo visoke doze mogu dovesti do proljeva, glavobolje ili iritacije kože.

Također možete koristiti svježu ili sušenu kurkumu u jelima poput curriesa, iako količina koju obično pojedete u hrani vjerojatno neće imati značajan ljekoviti učinak.

Umjesto toga, razmislite o kupnji dodataka putem interneta.

Kurkuma je poznata po svojim protuupalnim prednostima, a mogla bi biti posebno učinkovita u liječenju bolova povezanih s artritisom.

7. Đumbir

Đumbir je uobičajen sastojak i ljekovito bilje. Možete ga jesti svježe ili suho, iako su njegovi glavni ljekoviti oblici kao čaj ili kapsula.

Poput kurkume, đumbir je rizom ili stabljika koja raste pod zemljom. Sadrži različite korisne spojeve i dugo se koristi u tradicionalnim i narodnim praksama za liječenje prehlade, mučnine, migrene i visokog krvnog tlaka (18, 19).

Njegova najbolja najsuvremenija upotreba je za ublažavanje mučnine povezane s trudnoćom, kemoterapijom i medicinskim operacijama (19).

Nadalje, ispitivanje epruveta i životinja otkriva potencijalne koristi za liječenje i sprečavanje bolesti poput srčanih bolesti i raka, iako su dokazi pomiješani (19).

Neke male studije na ljudima predlažu da ovaj korijen može smanjiti rizik od stvaranja ugrušaka u krvi, iako se nije pokazalo učinkovitijim od konvencionalne terapije (19).

Đumbir se vrlo dobro podnosi. Negativne nuspojave su rijetke, ali velike doze mogu izazvati blagi slučaj žgaravice ili proljeva (20).

Dopune đumbira možete pronaći u lokalnom supermarketu i na mreži.

Đumbir sadrži nekoliko aktivnih biljnih spojeva i može liječiti niz stanja, iako je najpoznatiji po ublažavanju mučnine.

8. Valerian

Ponekad se naziva i "valium prirode", valerijana je cvjetača biljka za koju se misli da korijenje inducira mir i osjećaj smirenosti.

Korijen Valerijane može se sušiti i konzumirati u obliku kapsula ili posuti čajem.

Njegova upotreba seže sve do drevne Grčke i Rima, gdje su uzimani za ublažavanje nemira, drhtanja, glavobolje i palpitacije srca. Danas se najčešće koristi za liječenje nesanice i anksioznosti (21).

Ipak, dokazi koji podržavaju ovu upotrebu nisu osobito snažni (22).

Jedno je ispitivanje otkrilo da valerijana djeluje pomalo djelotvorno za poticanje sna, ali mnogi se rezultati istraživanja temelje na subjektivnim izvještajima sudionika (23).

Valerian je relativno siguran, iako može uzrokovati blage nuspojave poput glavobolje i probavnih tegoba. Ne biste ga trebali uzimati ako uzimate neke druge sedative zbog rizika od složenih učinaka, poput prekomjernog nečistoće i pospanosti (21).

Potražite ovu biljku na mreži, kao i razne prodavaonice zdrave hrane.

Korijen Valerijane često se koristi kao prirodno sredstvo za spavanje i protu-tjeskobu, iako su dokazi koji potvrđuju njegovu učinkovitost slabi.

9. Kamilica

Kamilica je cvjetnica koja se također ubraja u jedno od najpopularnijih biljnih lijekova na svijetu.

Cvjetovi se najčešće koriste za pripremu čaja, ali listovi se također mogu osušiti i koristiti za pripremu čaja, ljekovitih ekstrakata ili topika za lokalnu upotrebu.

Već tisućama godina kamilica se koristi kao lijek za mučninu, proljev, zatvor, bol u želucu, infekcije mokraćnog sustava, rane i infekcije gornjih dišnih puteva (24).

Ova biljka sadrži preko 100 aktivnih spojeva, za koje se smatra da mnogi doprinose njenim brojnim prednostima (24).

Nekoliko ispitivanja epruveta i ispitivanja na životinjama pokazalo je protuupalno, antimikrobno i antioksidativno djelovanje, premda nema dovoljno istraživanja na ljudima (25).

Ipak, nekoliko malih ljudskih studija sugerira da kamilica liječi dijareju, emocionalne poremećaje kao i grčeve povezane s predmenstrualnim sindromom (PMS), bolove i upale povezane s osteoartritisom (25).

Kamilica je sigurna za većinu ljudi, ali može izazvati alergijsku reakciju - posebno ako ste alergični na slične biljke, poput tratinčica, amputa ili nevena (26).

Možete ga pronaći u većini trgovina prehrambenih proizvoda ili ga naručiti putem interneta.

Unatoč ograničenim znanstvenim dokazima, kamilica ostaje jedan od najpopularnijih biljnih lijekova na svijetu i koristi se za liječenje širokog spektra bolesti.

Predostrožnosti za uporabu biljnih lijekova

Ako razmišljate o uzimanju biljnih dodataka, najbolje je konzultirati zdravstvenog stručnjaka kako biste osigurali pravilno doziranje, razumjeli potencijalne nuspojave i pripazite na reakcije s drugim lijekovima.

sigurnosni

Budući da su biljni lijekovi izvedeni iz prirodnih izvora, ljudi često pretpostavljaju da su oni sami po sebi sigurni - ali to nije nužno.

Kao i konvencionalni lijekovi, biljni dodaci mogu izazvati ozbiljne nuspojave ili ometati druge lijekove koje uzimate.

Na primjer, sirova borovnica može biti toksična, luk luge može opasno komunicirati s antidepresivima, a korijen valerijane može poboljšati učinke sedativa.

Uz to, mnogi biljni lijekovi nisu dovoljno strogo proučeni da bi potvrdili njihovu sigurnost za trudnice ili dojilje.

Stoga, ako ste trudni ili dojite, trebali biste razgovarati sa svojim liječnikom prije nego što počnete uzimati biljne lijekove kako biste osigurali najbolje moguće ishode za vas i vaše dijete.

Osiguravanje kvalitete

Drugi važan čimbenik koji treba uzeti u obzir jest da biljni lijekovi nisu strogo regulirani kao ostali lijekovi.

U nekim zemljama, poput Sjedinjenih Država, proizvođači biljaka ne moraju pružiti dokaz učinkovitosti i čistoće prije nego što plasiraju svoje proizvode. Kao takav, neki dodaci mogu navesti nepravilno sastojke ili čak sadržavati spojeve koji nisu navedeni na etiketi.

Stoga bi se trebali odlučiti za marke koje su kvalitetu testirale treća organizacija, poput američke farmakopeje ili NSF International.

Biljni lijekovi imaju mnogo mogućih nuspojava, stoga se prije uzimanja savjetujte s liječnikom. Tijekom kupovine odaberite marke koje su certificirane za čistoću i kvalitetu.

Donja linija

Mnogi se ljudi širom svijeta oslanjaju na biljne lijekove za liječenje zdravstvenih stanja. Postoji bezbroj sorti, ali neke od najpopularnijih uključuju gingko, ginseng, đumbir, kurkuma i kamilica.

Iako su njihove primjene vrlo široke, za mnoge njihove pretpostavljene koristi nedostaju snažni znanstveni dokazi.

Imajte na umu da, poput uobičajenih lijekova, biljni lijekovi mogu negativno djelovati s drugim lijekovima. Stoga se preporučuje konzultirati svog pružatelja zdravstvenih usluga prije dodavanja nove biljke ili dodatka u vašu rutinu.