Zdrave, bezglutenske, Chia proteinske kuglice

Sadržaj

• Proteinske kuglice od marelice i Chia
• Pregled za

Svi volimo odličan snack zalogaj, ali ponekad sastojci u poslasticama kupljenim u trgovini mogu biti upitni. Kukuruzni sirup s visokom fruktozom previše je uobičajen (i povezan je s pretilošću i dijabetesom tipa 2). Čini se da su proteinske pločice dobra ideja napuniti gorivo nakon treninga ili utažiti glad, no velike su šanse da imaju gomilu sastojaka koje ne možete izgovoriti i dodane šećere.

Umjesto toga, odvojite nekoliko minuta da sami napravite snack- kako biste znali što ulazi u njega i mogli ga prilagoditi vašim specifičnim potrebama i žudnji. Ove poslastice od marelice prepune su chia sjemenki kako bi vam dale energiju da provedete popodne. Pakirani su proteinima i sadrže samo pet sastojaka (koji su svi superhrana!). Želite više proteina? Dodajte još maslaca od indijskog oraščića ili mljevenih badema. Trebate više omega-3? Pustite da se vaše kuglice marelice još malo valjaju u chia sjemenkama. Jednostavno i lako.

Ovaj recept dio je Honestly Healthy Six-Day Slim Down Cleanse Natashe Corrett na Grokker.com. Sve što trebate je kuhinjski procesor ili hi-tech blender i spremni ste!

Proteinske kuglice od marelice i Chia

Proizvodi: 12

Sastojci:

1 1/4 šalice marelica bez sumpora

2 žlice indijskog maslaca

2 žlice otopljenog kokosovog ulja

3 žlice chia sjemenki (više za motanje)

3/4 šalice mljevenih badema

Upute:

1. U procesoru za hranu umutite marelice, maslac od indijskih oraščića i kokosovo ulje dok se ne pretvori u hrapavu pastu.

2. Dodajte mljevene bademe i chia sjemenke i ponovno pulsirajte.

3. Smjesu razvaljajte na komade veličine kuglica za stolni tenis. Zatim ih uvaljajte u još chia sjemenki da ih premažu.

4. Stavite u hladnjak na 1 do 2 sata da se stegne.

5. Držite u hladnjaku dok ih ne poželite jesti.

Pregled za