Najzdraviji način da se riješite masti

Sadržaj

• Pregled za

Male promjene u prehrani mogu značajno utjecati na vaš unos masti. Kako bi saznali koji učinak najbolje funkcionira, istraživači sa Sveučilišta Texas A&M zatražili su od 5649 odraslih da se prisjete kako su pokušali skinuti masnoće iz prehrane tijekom dva različita razdoblja od 24 sata, a zatim su izračunali koje su promjene najviše smanjile njihovu potrošnju masti.

Evo najčešćih taktika koje primjenjuje najmanje 45 posto ispitanih ljudi:

- Odrežite masnoću s mesa.

- Uklonite kožu s piletine.

- Rijetko jedite čips.

Najmanje uobičajeno, prijavilo je 15 posto ili manje ispitanika:

- Jedite pečeni ili kuhani krumpir bez dodane masnoće.

- l Izbjegavajte maslac ili margarin na kruhu.

- Jedite nemasni sir umjesto običnog.

- Odaberite voće umjesto masnog deserta.

Evo što je zapravo najbolje funkcioniralo za smanjenje ukupnog unosa ukupnih i zasićenih masti:

- Pečenom ili kuhanom krumpiru nemojte dodavati masnoću.

- Ne jedite crveno meso.

- Ne jedi prženu piletinu.

- Nemojte jesti više od dva jaja tjedno.

Prijavljeno u Journal of American Dietetic Association.

Pregled za