Zdravstvene prednosti optimizma u odnosu na pesimist

Sadržaj

• Pregled za

Većina ljudi spada u jedan od dva tabora: vječno raspoložene Pollyanne ili negativne Nancy koje su sklone očekivati ​​najgore. Ispostavilo se da bi ta perspektiva mogla utjecati ne samo na odnos drugih ljudi prema vama-zapravo bi mogla utjecati i na vaše zdravlje: Najoptimističniji ljudi imaju dvostruko veću vjerojatnost da će imati dobro zdravlje srca u odnosu na njihove pesimistične kolege, prema novoj studiji u časopis Pregled zdravstvenog ponašanja i politike. Studija je obuhvatila 5000 odraslih osoba i otkrila je da optimisti češće jedu zdravu prehranu, imaju zdrav indeks tjelesne mase, ne puše i redovito vježbaju od svojih pesimističnih kolega. Također su imali zdraviji krvni tlak, razinu šećera u krvi i ukupnog kolesterola.

Prethodne studije također pokazuju da oboljeli od raka s pozitivnim stavom imaju bolje ishode, optimisti imaju zadovoljnije odnose, a oni koji gledaju sa vedrije strane imaju manju vjerojatnost da će se razboljeti od prehlade ili gripe od Debbie Downers.

Pa je li to za pesimiste beznadno? Ne baš tamo su zdravstvene beneficije koje proizlaze iz manje ružičastih pogleda. Evo kako vaš stav može utjecati na vaše zdravlje i što možete učiniti kako biste maksimizirali svoje gledište.

Prednosti pesimizma

Ima nešto za reći ako imate ne baš pollyannaovski pogled na svijet. Istraživanja psihologa s Wellesley Collegea sugeriraju da bi nas pesimizam zapravo mogao bolje osposobiti za suočavanje sa stresom. Korištenje onoga što oni nazivaju "obrambeni pesimizam"-postavljanje niskih očekivanja za događaj koji izaziva tjeskobu, poput prezentacije-može vam pomoći da se osjećate manje iscrpljeno. Razlog? Dopuštate si da razmislite o svim mogućim zamkama kako biste se bolje pripremili kako biste ih izbjegli naspram da vas uhvate nespremni ako nešto krene po zlu.

A pesimisti imaju oko 10 posto veću vjerojatnost da će u bliskoj budućnosti imati bolje zdravlje od optimista, prema njemačkoj studiji. Istraživači kažu da je vjerojatnost da će pesimisti vjerojatnije razmišljati o tome što bi moglo poći po zlu u njihovoj budućnosti i biti bolje pripremljeni ili poduzeti preventivne mjere, dok optimisti možda neće toliko uzeti u obzir te mogućnosti. (Plus: Moć negativnog razmišljanja: 5 razloga zašto je pozitivnost pogriješila.)

Optimistički vrh

Pa tko na kraju ima prednost? Rosalba Hernandez, socijalna radnica sa Sveučilišta u Illinoisu i autorica nedavne studije koja povezuje optimizam i zdravlje srca, vjerojatno ima podignutu nogu onima koji vide srebrnu podstavu. "Ljudi koji su sretniji sa svojim životom vjerojatnije će raditi stvari koje su od koristi njihovom zdravlju, kao što su dobra prehrana, vježbanje i održavanje zdrave težine, jer je vjerojatnije da će iz tih postupaka proizaći dobre stvari", ona kaže. Pesimisti, međutim, možda neće vidjeti smisao ako vjeruju da će stvari loše završiti.

I premda se ima što reći o obrambenom pesimizmu, to ne znači nužno da optimisti slijepo ulaze u zastrašujuće situacije. "Ako nešto pođe po zlu, optimisti imaju bolje vještine za nošenje sa stresnim životnim situacijama", kaže Hernandez. "Skloni su vjerovati da se, kad se jedna vrata zatvore, otvaraju druga vrata, što je tampon protiv stresa. Međutim, postoji veća vjerojatnost da će se pesimisti katastrofizirati, pa ako se dogodi nešto loše, to ih može odvesti u spiralu negativnosti." To bi zauzvrat moglo utjecati na njihovo cjelokupno zdravlje, budući da su stres i pesimizam povezani s depresijom.

Negujte sretniji izgled

Srećom, Hernandez kaže da je moguće da svatko uljepša svoje raspoloženje. (Zašto staklo vidite napola napunjenim? Odgovor bi mogao biti u vašim genima.) Zapravo, istraživači kažu da oko 40 posto naše dobrobiti dolazi iz ponašanja u koje se upuštamo-pa ga stoga možemo kontrolirati, dodaje ona. Ove tri strategije mogu vam pomoći u njegovanju sretnijeg i zdravijeg izgleda. (I isprobajte ovih 20 načina da postanete sretni (gotovo) odmah!)

1. Napišite više zahvalnica (ili e-mailova). "Pisanje pisama zahvalnosti pomaže vam da se usredotočite na pozitivno i na blagoslove koje imate u svom životu", kaže Hernandez. "Ponekad se ljudi usredotoče na ono što drugi imaju, a oni nemaju, što stvara stres i nesreću. Zahvalnost vam pomaže vidjeti pozitivno čak i usred stresnih situacija."

2. Provodite više vremena radeći stvari koje volite. "Kada radite nešto u čemu uživate, ulazite u stanje protoka u kojem vrijeme brzo prolazi, a sve ostalo se topi", kaže Hernandez.To vam, pak, pomaže da se općenito osjećate sretnije, zbog čega ćete vjerojatnije vidjeti dobro u sebi i u svijetu.

3. Podijelite dobre vijesti s drugima. Jeste li dobili pozitivne povratne informacije od svog menadžera? Zabiti besplatno latte? Nemojte to držati za sebe. "Svaki put kada podijelite nešto dobro s nekim drugim, to to pojačava i tjera vas da to proživite", kaže Hernandez. Dakle, kada se loše stvari dogode, podijelite dobre stvari s drugima, lakše ćete prizvati te događaje na pamet, tako da je manja vjerojatnost da ćete pasti u zečju rupu negativnosti.

Pregled za