Harley Pasternak želi da otkažete pretplatu na Boutique Fitness

Sadržaj

• Zašto Boutique Fitness vlada
• Zašto biste trebali ponovno razmotriti svoju posvetu
• Ne morate odustati od boutique fitnessa potpuno.
• Pregled za

Ljudi su usamljeni. Svi živimo u svojoj tehnologiji, beskrajno skrolujemo po društvenim mrežama, sjedimo za svojim računalima i ispred televizora cijeli dan i noć. Postoji pravi nedostatak ljudske interakcije. Gdje se onda obratiti za osjećaj zajedništva, grupnu energiju, pozitivnost, veliku dozu ohrabrenja i podsjetnik na svrhu života? Za mnoge je to u sobi osvijetljenoj crveno s propovjedaonicom bučica ili na oltaru spin bicikla okruženom svijećama s mirisom citrusa.

Rekao sam: Boutique fitness je moderna crkva.

Zašto Boutique Fitness vlada

Popularnost grupnih satova fitnesa u butikima najveća je do sada. Dok se slažem s tim bilo koji tjelesna aktivnost je bolja nego ništa, moram ustvrditi da nema ništa posebno u vježbi koju radite na satu butika. Umjesto toga, nudi osjećaj zajedništva koji ljudima nedostaje u modernoj kulturi.

Ako propustite sat, ljudi kažu: "oh, gdje si bio? Jesi li dobro?". Postoji voditelj razreda, ali instruktor koji ne govori samo o vježbama koje radite, već vodi razgovor o motivaciji, inspiraciji, pozitivnosti, životnim izazovima, prevladavanju prepreka. To je duhovno iskustvo (jedan od glavnih igrača tzv Duša Ciklus ipak).

Naravno, i ljudi odlaze na vježbanje. Postoji osjećaj stručne specifičnosti iz nišnih fitness studija koji ima smisla. Na primjer, ako ste član velikog zdravstvenog kluba, oni mogu ponuditi jogu, ali to možda nije najbolji instruktor joge ili možda ne postoji mnoštvo ljubitelja joge, samo nasumični članovi koji to isprobavaju. Ako ćete potrošiti novac na fitness, logično je da želite otići u najbolju klasu s najboljom opremom i najboljim instruktorom. Bilo da se želite baviti jogom, CrossFitom, bilo čim, htjet ćete ići tamo gdje su oni najbolji u tome. Slično je medicini; Ako vas boli koljeno, ne želite samo ići svom liječniku opće prakse, želite ići specijalistu za koljena. Mislim da je ovaj osjećaj specifičnosti u kombinaciji s aspektom zajednice razlog zašto je fitnes u butiku bio tako nevjerojatno uspješan.

Ali samo zato što je popularan ne znači da je to dobra ideja.

Zašto biste trebali ponovno razmotriti svoju posvetu

1. Svome tijelu možete učiniti više štete nego koristi.

Ljudi su skloni gledati na svoju omiljenu satu ili fitnes modalitet kao na kraj svega, be-sve vježbanja. Ako radite samo jednu vrstu vježbe-ili jednostavno ne uravnotežite svoj plan ispravno-vjerojatno ćete stvoriti mišićnu neravnotežu zbog prejakog jačanja određenih mišićnih skupina i zanemarivanja drugih. To može uzrokovati probleme s držanjem i povećati vjerojatnost ozljede. Držati se samo jednog treninga također znači da propuštate treniranje drugih komponenti zdravlja i tjelesne snage i izdržljivosti.

Uzmimo kao primjer biciklizam u zatvorenom prostoru; ako se stalno vrtite, zapravo ne pomažete gustoći kostiju, jer to nije vježba s opterećenjem, sama po sebi. Bit ćete skloni biti prednji (prednji) dominantan položaj jer uvijek radite isto, ponavljajući se pokreti naprijed svojim četveronošcima i listovima, a ne radite gluteuse, donji dio leđa ili romboide. Ne samo da možete stvoriti ozbiljnu neravnotežu mišića i funkcionalnu neravnotežu, već možete stvoriti i neravnotežu energetskog sustava. Ako hodate samo radi vježbanja i ne radite ništa intenzivnije, zanemarujete svoj anaerobni sustav. S druge strane, ako radite samo sprinteve na vjetar ili HIIT intervale i ništa duže, onda zanemarujete svoj aerobni sustav.Možete vježbati biciklizam u zatvorenom prostoru, ali kao dio vašeg cjelokupnog programa, ne kao svoj program. Mislim da je to jedan dio toga; ljudi obično koriste svoje iskustvo iz butika kao cjelinu svog fitnes plana.

2. Bit ćeš jack svih zanata, ali gospodar ni jednog.

Možda mislite: "Ali ne držim se samo jednog razreda, radim sve vrste". Iako vas to štiti od nekih gore navedenih rizika, to ne rješava problem. Zapravo, to na neki način stvara novu: ako ste bili drvosječa i uzeli ste sjekiru i posjekli svako stablo jednom, nećete napraviti dovoljno veliku udubinu ni na jednom stablu da biste ga stvarno srušili. Nećete ništa svladati. Nećete imati priliku napredovati ni u čemu. (Povezano: 10 stvari koje sam naučio tijekom transformacije tijela)

Koliko god se trudili, satovi u butiku ne mogu biti sve za sve ljude. Na primjer, na satovima boot campa mogli biste vježbati cijelo tijelo u jednom satu i raditi kardio intervale između njih. U stvarnosti vjerojatno ne radite dovoljno ni s jednim dijelom tijela da biste značajno ojačali taj dio. Također ne možete potpuno zagrijati taj dio tijela. Ne napredujete do točke da stvarno izazovete taj jedan dio tijela s dovoljno otpora. Povećavate šanse za ozljedu. Osim toga, ako radite, recimo, osam dijelova tijela u krugu, mislite li da ulažete toliko energije u dijelove tijela pet, šest i sedam kao što ste to učinili za dijelove tijela jedan, dva i tri? Na kraju, u najgorem slučaju, to bi vas moglo povrijediti i, u najboljem slučaju, neće vam dati učinkovite rezultate za vrijeme i novac koji ulažete.

3. Instruktor ne zamjenjuje osobnog trenera.

S tim u vezi, mislim da također nedostaje individualni nadzor i napredak. Radite ono što rade svi ostali u prostoriji, što nije nužno sjajno za vas da napredujete, nije dobro za vaše osobne ozljede, i nije sjajno s obzirom na to da su tipovi tijela različiti, a razina kondicije različita. Ne kreću se svi isto, nemaju svi istu osobnu povijest vježbanja, a vi se učite ovoj tehnici koristeći ovaj jedan dio opreme, a to vas može pripremiti za ozljede.

Osim toga, vaš instruktor na mnogim grupnim satovima fitnessa u biti je navijačica. I, usput, ne minimizirati to, mislim da je to velika vještina potaknuti ljude da se žele vratiti i činiti to uvijek iznova. To je doista važna stvar - poticanje ljudi na povratak i stvaranje zajednice i okruženja u kojem ljudi žele biti ključno je za tjeranje ljudi na redovitu tjelovježbu. Sve što vas pokreće i inspirira na tjelesnu aktivnost pozitivna je stvar.

Ali kada je to neka vrsta kulta osobnosti, vraća se na cijelu crkvenu stvar; imate ovu karizmatičnu osobu na čelu razreda koja vam govori o svim izazovima u svom životu i njihovom prevladavanju, itd. Na kraju dana, oni podučavaju sat o tome kako voziti stacionarni bicikl soba. Uz svo dužno poštovanje, vjerojatno nisu baš obrazovani iz ljudske fiziologije i biomehanike i vjerojatno nemaju visoku stručnu spremu iz znanosti o vježbanju. Ako ste u zrakoplovu, ta stjuardesa zna najviše o tome kako funkcionira vaše sjedalo, zna najviše o sigurnosnim standardima onoga što biste trebali raditi kao putnik, ali ne znaju kako upravljati avionom.

Ne morate odustati od boutique fitnessa potpuno.

Ako vam je joga život ili je biciklizam u zatvorenom najbolji dio vašeg tjedna, ne kažem vam da prestanete. Kažem vam da je Soul Cycle vaš čekić. Gdje ti je odvijač? Gdje ti je ključ? Gdje ti je pila? Što činiš za svoje držanje? Što činite da ojačate svoje tijelo? Što radite za gustoću kostiju? Što činite da zaokružite ostatak tijela i svoju kondiciju?

Trebate plan. Pobrinite se da radite nešto što je individualizirano, personalizirano i ima ugrađenu progresiju koja se odnosi na cijelo vaše tijelo. Zatim možete razmisliti o tome kako se ovo grupno fitnes iskustvo uklapa u vaš cjelokupni plan. Ne bi trebalo biti plan; trebalo bi biti dio plan.

Pregled za