Treba li jesti gvavu tijekom trudnoće?

Sadržaj

• Moguće koristi tijekom trudnoće
• Visoko potrebnih hranjivih sastojaka
• Može ublažiti probavne tegobe
• Može smanjiti rizik od visokog krvnog tlaka
• Čaj od listova Guave može poboljšati kontrolu šećera u krvi
• Moguće koristi za plodnost
• Mjere opreza koje treba uzeti u obzir
• Donja linija

Guava, voće slatkog podrijetla iz Srednje Amerike, bogat je izvor vlakana, vitamina C i folata. Mnogi ljudi tvrde da promiče zdravu trudnoću i pojačava plodnost (1).

Kažu da dodaci, ekstrakti i čaj od guave iz voća ili lišća daju slične prednosti.

Ipak, možda želite znati jesu li te tvrdnje potkrijepljene znanstvenim dokazima.

Ovaj članak ispituje kako guava utječe na trudnoću i govori vam je li to dobar izbor za trudnice.

Moguće koristi tijekom trudnoće

Guava je bogata hranjivim tvarima i biljnim spojevima koji promiču zdravu trudnoću i mogu pomoći u sprječavanju pridruženih komplikacija.

Svejedno, iako se koristi u tradicionalnim i narodnim lijekovima širom svijeta, nekoliko kliničkih studija procijenilo je učinke guave i njenih ekstrakata na ljude (2).

Visoko potrebnih hranjivih sastojaka

Da bi podržale zdrav razvoj fetusa, trudnice imaju veće potrebe za proteinima, vitaminom C, folatima i nekoliko drugih hranjivih sastojaka (3).

Posebno je vitamin C važan za optimalan rast vaše bebe. Također pomaže povećati apsorpciju željeza, hranjivih tvari koje trudnice trebaju više kako bi dobile kisik svojoj bebi (3, 4).

Nadalje, adekvatan unos folata tijekom trudnoće pomaže u sprečavanju urođenih mana i problema s kralježnicom (5).

Jedna šalica (165 grama) voća guave osigurava preko 20% dnevne vrijednosti (folija) za folate i preko 400% DV za vitamin C, što ga čini izvrsnom hranom za jelo tijekom trudnoće (1).

Može ublažiti probavne tegobe

Istraživanja pokazuju da guava može ublažiti probavne probleme poput refluksa kiseline, proljeva i zatvor, koji su uobičajeni tijekom trudnoće (6).

Konkretno, studije glodavaca pokazuju da ekstrakti listova guave smanjuju lučenje želučane kiseline i odgađaju pražnjenje želuca kako bi se spriječila proljeva (2, 7, 8).

Guava je također odličan izvor vlakana, pruža blizu 9 grama u 1 šalici (165 grama). Konzumiranje dovoljno vlakana tijekom trudnoće može vam pomoći u sprečavanju opstipacije (1, 10).

Iako je konzumiranje svježeg voća guave vjerojatno korisno, sigurnost ekstrakata i dodataka guave za ublažavanje probavnih tegoba tijekom trudnoće manje je jasna.

Može smanjiti rizik od visokog krvnog tlaka

Neke trudnice dožive preeklampsiju, komplikaciju obilježenu visokim krvnim tlakom i mogućim oštećenjem bubrega ili jetre.

Guava može sniziti rizik od ovog stanja, jer studije u epruvetama sugeriraju da spojevi u njegovom lišću inhibiraju enzime koji doprinose visokom krvnom tlaku (11).

Nadalje, četverotjedno ispitivanje na 145 odraslih otkrilo je da jedenje guave prije jela dovodi do značajnog snižavanja krvnog tlaka u usporedbi s kontrolnom skupinom (12).

Ipak, važno je napomenuti da je ova studija stara nekoliko desetljeća. Nijedna nedavna studija na ljudima nije ispitala učinke unosa guave na krvni tlak.

Čaj od listova Guave može poboljšati kontrolu šećera u krvi

Gestacijski dijabetes pogađa otprilike 10% trudnica u Sjedinjenim Državama (12).

Ovo se stanje događa ili kada vaše tijelo ne proizvodi dovoljno inzulina ili vaše stanice tijekom trudnoće postanu inzulinsko rezistentne. To dovodi do visoke razine šećera u krvi i povezano je s komplikacijama poput ranog rođenja ili velike težine rođenja (13).

Studije iz epruveta i životinja ukazuju da ekstrakti listova guave mogu pomoći poboljšanju kontrole šećera u krvi i inzulinske rezistencije, a neka ispitivanja na ljudima ukazuju da čaj s lišćem guave može pomoći u snižavanju šećera u krvi (14, 15).

U studiji na 19 odraslih osoba s prosječnim šećerom u krvi naglo preko 100 mg / dl, pijući 6,5 unca (190 ml) čaja od listova guave koji je sadržavao 400 mg ekstrakta guave, značajno je snizilo razinu šećera u krvi nakon jela, u usporedbi s kontrolnom skupinom (15 , 16).

Međutim, vrlo je važno napomenuti da je ovo istraživanje preliminarno i koristi samo čaj i ekstrakte. Nadalje, nijedna studija posebno ne ispituje učinke guave na gestacijski dijabetes.

Dakle, ne biste trebali koristiti guavu za liječenje ovog stanja.

Guava je bogata folatima i drugim hranjivim tvarima koje mogu podržavati trudnoću. Nadalje, može olakšati probavne smetnje, sniziti krvni tlak i poboljšati kontrolu šećera u krvi - iako je potrebno još istraživanja.

Moguće koristi za plodnost

Zbog obilja hranjivih sastojaka, uključujući vlakana, folata i vitamina C, smatra se da guava pomaže povećati plodnost.

Promatrane studije pokazuju da žene s većim unosom prehrambenih folata imaju višu stopu trudnoće od onih s nižim unosima (17, 18).

Žene umjerene težine koje jedu više hrane bogate vitaminima C mogu također zatrudnjeti brže od onih koje ne dobivaju dovoljno ovog hranjivog sastojka (17, 18).

Ipak, bez kontrolirane studije na ljudima posebno su ispitivale guavu i plodnost. Stoga, iako hranjive tvari guave mogu pomoći ženama koje pokušavaju začeti, ovo voće vjerojatno više ne povećava plodnost nego druga slična zdrava hrana.

Da bi promovirali plodnost, preporučuje se ženama da izbjegavaju prekomjerni unos alkohola i kofeina, održavaju zdravu težinu i jedu dovoljno proteina, zdravih masti i mikronutrijenata (19).

Guava je bogata hranjivim tvarima, uključujući vitamin C i folate, koji mogu pomoći promicanju plodnosti žena. Ipak, potrebne su ljudske studije.

Mjere opreza koje treba uzeti u obzir

Guava se općenito smatra sigurnom. Ograničeni broj ispitivanja na ljudima na njegovom voću, ekstraktima i čaju sugerira da nema štetnih nuspojava (2).

Ipak, ne postoje studije sigurnosti za trudnice i dojilje.

Ako želite uživati ​​u voću guave tijekom trudnoće, najbolje je oprati i oguliti kožu prije nego što jedete kako biste smanjili rizik od gutanja bakterija ili parazita koji mogu naštetiti vama i vašoj bebi (20).

Očekujuće majke također trebaju konzultirati svog pružatelja zdravstvenih usluga prije uzimanja dodataka guavi i koristiti samo suplemente ili čajeve prema uputama na pakiranju.

Guava se široko smatra sigurnom. Međutim, zbog nedostatka sigurnosnih studija, trudnice bi trebale razgovarati sa zdravstvenim stručnjakom prije uzimanja dodataka guavi i razmotriti pranje i ljuštenje sirovog voća prije nego što ga pojedu.

Donja linija

Za guavu se često kaže da poboljšava plodnost i podržava zdravu trudnoću.

Doista, njegov sadržaj folata može pomoći u sprječavanju deformacija kralježnice i drugih razvojnih problema.

Neke studije sugeriraju da ovo tropsko voće može ublažiti probavne probleme i zaštititi od visokog krvnog tlaka. Svejedno, istraživanje je ograničeno i nije usredotočeno na trudnice.

Iako umjerene količine guave mogu biti zdrav dodatak uravnoteženoj prehrani tijekom trudnoće, razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što isprobate dodatke guavi.