6 Prednosti i upotreba esencijalnog ulja grejpa

Sadržaj

• 1. Može potisnuti apetit
• 2. Svibanj promovira mršavljenje
• 3. Može vam pomoći uravnotežiti raspoloženje
• 4. Antibakterijski i antimikrobni učinci
• 5. Može vam pomoći smanjiti stres i smanjiti krvni tlak
• 6. Liječite akne
• Da li je sigurno?
• Donja linija

Eterično ulje grejpa je ulje naranče, s mirisom citrusa, koje se često koristi u aromaterapiji.

Metodom poznatom kao hladno prešanje, ulje se ekstrahira iz žlijezda smještenih u kori grejpa.

Eterično ulje grejpa ima različita svojstva koja mogu ponuditi razne zdravstvene dobrobiti - uključujući smanjeni krvni tlak i razinu stresa.

Evo 6 prednosti i namjena esencijalnog ulja grejpa.

1. Može potisnuti apetit

Za one koji žele suzbiti preaktivan apetit, istraživanja pokazuju da bi aromaterapija uljem grejpa mogla biti korisna.

Jedno je istraživanje pokazalo da su štakori izloženi mirisu esencijalnog ulja grejpa 15 minuta 3 puta tjedno smanjivali apetit, unos hrane i tjelesnu težinu ().

Druga nedavna studija pokazala je da je miris eteričnog ulja grejpa povećao aktivnost u želučanom vagalnom živcu kod glodavaca, što je rezultiralo nižim apetitom. Ovaj živac igra važnu ulogu u poticanju proizvodnje želučanih sokova potrebnih za probavu.

Ista studija također je ispitivala učinke mirisa limonena, značajne komponente eteričnog ulja grejpa. Miris limonena imao je slične rezultate na suzbijanju apetita i unosu hrane ().

Iako su ovi rezultati obećavajući, trenutno su ograničeni na studije na životinjama. Potrebna su daljnja istraživanja učinka esencijalnog ulja grejpa na ljude.

Istraživanja su ograničena na studije na životinjama, ali pokazuju da miris esencijalnog ulja grejpa može suzbiti apetit.

2. Svibanj promovira mršavljenje

Eterično ulje grejpa može vam pomoći da se riješite neke dodatne težine, iako su istraživanja na ovom području ograničena.

Jedno istraživanje na štakorima pokazalo je da miris esencijalnog ulja grejpa potiče razgradnju masnog tkiva i dovodi do smanjenja unosa hrane ().

Slično tome, studija epruvete na masnim stanicama štakora pokazala je da esencijalno ulje grejpa koje se nanosi izravno na stanice inhibira stvaranje masnog tkiva (.

Uz to, lokalno primijenjeno eterično ulje grejpa primijećeno je da potiče mršavljenje kod ljudi.

Na primjer, studija na ženama u postmenopauzi procjenjivala je uporabu masaža esencijalnim uljem trbuha za mršavljenje ().

Sudionici su dva puta dnevno pet puta tjedno masirali trbuh i jednom tjedno primali aromaterapijsku masažu cijelog tijela pomoću 3% ulja grejpa, čempresa i tri druga ulja ().

Na kraju šestotjedne studije, rezultati su pokazali ne samo smanjenje masnoće na trbuhu već i smanjenje opsega struka u skupini koja je koristila esencijalna ulja ().

Međutim, upotreba različitih ulja onemogućava reći mogu li se rezultati pripisati ulju grejpa.

Imajte na umu da su dokazi o bilo kakvim blagodatima esencijalnog ulja grejpa vrlo smanjeni i niske kvalitete. Potrebno je više studija kako bi se potvrdili ti učinci prije nego što se mogu iznijeti bilo kakve tvrdnje.

Štoviše, unošenje esencijalnih ulja u dopunskim dozama ne preporučuje se ljudima.

Studije na glodavcima i epruvetama pokazale su da esencijalno ulje grejpa može smanjiti masno tkivo i smanjiti apetit. Jedno istraživanje na ljudima pokazalo je da njegova primjena u masažnoj terapiji može pomoći u smanjenju masnoće na trbuhu, ali potrebno je više istraživanja.

3. Može vam pomoći uravnotežiti raspoloženje

Zbog nuspojava nekih lijekova koji se koriste za liječenje anksioznosti i depresije, mnogi ljudi traže alternativne lijekove ().

Studije pokazuju da aromaterapija može biti korisna dopunska terapija za uravnoteženje raspoloženja i ublažavanje tjeskobe ().

Trenutno postoji malo istraživanja o učincima esencijalnog ulja grejpa posebno u tom pogledu. Međutim, studije povezuju esencijalna ulja citrusa koja sadrže iste spojeve kao i ulje grejpa s umirujućim i anti-anksioznim učincima ().

Učinci smirivanja dijelom se pripisuju limonenu ().

Iako postoji malo istraživanja o specifičnim učincima eteričnog ulja grejpa, studije pokazuju da esencijalna ulja citrusa, općenito, mogu imati pozitivne učinke na raspoloženje i tjeskobu.

4. Antibakterijski i antimikrobni učinci

Eterično ulje grejpa ima snažno antibakterijsko i antimikrobno djelovanje.

Studije epruveta pokazuju da je pokazivao antimikrobna svojstva protiv potencijalno štetnih bakterija poput Staphylococcus aureus, Enterococcus faecalis, i Escherichia coli (9, ).

Jedna studija koja je uspoređivala pet esencijalnih ulja otkrila je da je esencijalno ulje grejpa bilo jedno od najsnažnijih s obzirom na svoje antimikrobno djelovanje protiv MRSA - skupine bakterija koju je obično teže liječiti, jer je često otporno na uobičajene antibiotike (,).

Na kraju, to također može pomoći u prevenciji čira na želucu uzrokovanih bakterijama, H. pylori.

Na primjer, studija epruvete koja je ispitivala svojstva 60 esencijalnih ulja otkrila je da eterično ulje bijelog grejpa ima antibakterijsko djelovanje protiv H. pylori ().

Istraživanja pokazuju da esencijalno ulje grejpa može biti učinkovito u borbi protiv određenih sojeva gljivica, kao što je Candida albicans, kvasac koji može izazvati infekcije kod ljudi, posebno kod ljudi s oslabljenim imunološkim sustavom (,).

Međutim, nepoznato je bi li lokalno primijenjeno eterično ulje grejpa imalo učinak H. pylori, a unošenje esencijalnih ulja se ne preporučuje.

Eterično ulje grejpa pruža antimikrobno i antibakterijsko djelovanje usporedivo s učinkom drugih dokazanih lokalnih masti.

5. Može vam pomoći smanjiti stres i smanjiti krvni tlak

Visoki krvni tlak (hipertenzija) često je stanje koje pogađa otprilike jednu od tri odrasle osobe u Sjedinjenim Državama ().

Mnogi ljudi koriste prirodne terapije kako bi smanjili krvni tlak - bilo zajedno s lijekovima na recept ili kako bi uopće izbjegli lijekove.

Neki istraživači sugeriraju da aromaterapija može pomoći u kontroli i krvnog tlaka i razine stresa.

Na primjer, nedavna klinička studija otkrila je da udisanje esencijalnih ulja citrusa i lavande ima trenutne i dugoročne učinke na snižavanje krvnog tlaka i stresa ().

Sudionici su 24 sata nosili ogrlicu koja je sadržavala esencijalna ulja, a posebno su opali dnevni sistolički krvni tlak (najveći broj čitanja) ().

Štoviše, pokazali su pad kortizola - hormona koji se oslobađa kao odgovor na stres ().

U drugoj studiji, eterično ulje grejpa poboljšalo je živčanu aktivnost koja je pomogla snižavanju krvnog tlaka kod štakora. Istraživači su zaključili da je primarni aktivni sastojak, limonen, vjerojatno pridonio tim rezultatima ().

Ipak, istraživanja koja potvrđuju mogu li eterična ulja grejpa samo riješiti povišeni krvni tlak kod ljudi trenutno nisu dostupna.

Prvo istraživanje pokazuje da esencijalno ulje grejpa može biti djelotvorno u snižavanju krvnog tlaka i razine stresa - premda su potrebne dodatne studije na ljudima.

6. Liječite akne

Eterično ulje grejpa može doprinijeti zdravoj koži sprječavanjem i liječenjem stanja kože poput akni ().

Mnoge marke losiona i krema za lice uključuju eterična ulja citrusa zbog osvježavajućeg mirisa i snažnog antibakterijskog i antioksidativnog djelovanja.

Ta bi ulja mogla pomoći u održavanju kože bez bakterija, što može pospješiti proces zacjeljivanja akni.

Jedna studija epruvete pratila je antibakterijsko djelovanje 10 esencijalnih ulja protiv P. akne, bakterija koja se obično povezuje s razvojem akni ().

Istraživači su zaključili da esencijalno ulje grejpa ima neko antibakterijsko djelovanje P. akne. Međutim, ova aktivnost nije bila toliko snažna kao druga testirana esencijalna ulja, poput esencijalnih ulja majčine dušice i cimeta.

Potrebna su daljnja istraživanja kako bi se utvrdilo je li eterično ulje grejpa učinkovit kućni lijek protiv akni.

S obzirom na svoje snažno antibakterijsko djelovanje, eterično ulje grejpa izgleda obećavajuće i u prevenciji i u liječenju akni.

Da li je sigurno?

Za većinu ljudi esencijalno ulje grejpa sigurno je koristiti lokalno ili udisanjem.

Međutim, postoje neke stvari koje biste trebali imati na umu prilikom upotrebe esencijalnih ulja, uključujući:

• Razrjeđivanje. Uvijek koristite ulje za nošenje kada lokalno koristite esencijalna ulja za razrjeđivanje ulja prije nanošenja - standardna sigurnosna praksa kada koristite esencijalna ulja.
• Fotosenzibilnost. Primjena nekih esencijalnih ulja - posebno limunskih - prije izlaganja suncu može prouzročiti fotosenzibilnost i peckanje ().
• Dojenčad i djeca. Općenito se preporučuje da se zbog upotrebe sigurnosnih razloga prije upotrebe esencijalnih ulja na djeci obratite zdravstvenom radniku.
• Trudnoća. Čini se da su neka esencijalna ulja sigurna za uporabu u trudnoći, ali preporučuje se konzultirati se sa svojim liječnikom prije njihove upotrebe ().
• Kućni ljubimci. Lokalna upotreba esencijalnih ulja ili u aromaterapiji može utjecati na ostale u kućanstvu - uključujući kućne ljubimce. Kućni ljubimci mogu biti osjetljiviji na esencijalna ulja od ljudi ().

Iako je većina esencijalnih ulja sigurno za lokalnu upotrebu i u aromaterapiji, nije ih sigurno unositi. Unošenje esencijalnih ulja može biti otrovno, a u velikim dozama čak i kobno (,).

Iako je esencijalno ulje grejpa u velikoj mjeri sigurno za upotrebu na koži ili udisanjem, možda je najbolje poduzeti neke mjere opreza. Nikada nemojte unositi esencijalna ulja.

Donja linija

Eterično ulje grejpa često se koristi i lokalno i u aromaterapiji.

Istraživanja sugeriraju da upotreba ovog limunskog ulja može uravnotežiti raspoloženje, smanjiti krvni tlak i ublažiti stres.

Eterično ulje grejpa također ima antibakterijska i antimikrobna svojstva koja mogu pomoći u liječenju različitih stanja, poput akni i čira na želucu.

Potrebna su daljnja istraživanja kako bi se potvrdila njegova korisna svojstva. Međutim, esencijalno ulje grejpa može biti dragocjen prirodni pristup kada se koristi zajedno s tradicionalnijim terapijama.