Ovaj recept za smoothie pomoći će vam da dobijete sjajnu kožu iznutra

Sadržaj

• 1. Voće i povrće
• 2. Kolagen
• 3. Prebiotici i probiotici
• 4. Zdrave masti
• Pregled za

Bez obzira na to koliko maski za lice koje obožavaju celebovi, vrhunskih maski za lice ili umirujućih seruma za kožu nanesete, vjerojatno nećete dobiti blistav ten i stalni sjaj koji tražite. Za to ćete morati unijeti neke prilagodbe u ono što stavljate u svoje tijelo, ne samo ono što stavljate na to.

Istraživanja pokazuju da ono što unesete u svoje tijelo utječe na izgled i zdravlje vaše kože, kaže Maya Feller, R.D., dijetetičarka iz New Yorka. I ne morate pripremiti punopravni, hranjivi obrok da biste vidjeli te pozitivne promjene.

"Izrada napitka koji kombinira različite vrste zdravih sastojaka omogućuje da te namirnice djeluju zajedno, tako da ćete najbolje iskoristiti njihove prednosti", kaže Feller. "Osim toga, pića se brže apsorbiraju od cjelovite hrane."

Kako biste postigli onaj svijetli i osvježeni izgled koji morate imati, izvadite blender i napravite blistavu kožu s ovim ključnim sastojcima.

1. Voće i povrće

Puni su antioksidansa, uključujući vitamine C, E i B, koji pomažu blokirati slobodne radikale koji mogu dovesti do bora, suhoće i tamnih mrlja, kaže Feller. Odlučite se za svježe bobice i lisnato zelje da biste učinili upravo to.

Dodati: svježe borovnice, maline ili zlatne bobice te kelj ili špinat

2. Kolagen

Ovaj protein poboljšava elastičnost kože i pomaže joj da ostane glatka i jaka. Stavite kuglicu kolagena u prahu u smoothie bogat vitaminom C-C pomaže vašem tijelu da sintetizira kolagen, kaže Feller, kako bi iskoristio najviše blagodati za kožu. Ne treba dodavati OJ; možete dobiti obilje vitamina C iz jagoda, kovrčavog kelja i drugih proizvoda. (Također ćete htjeti najprije zaroniti žlicom u ovu zdjelu za smoothie od kivija s kokosom i kokosom koja pojačava kožu.)

Dodati:žlica kolagena u prahu i jagoda, kovrčavog kelja, kivija, naranči, dinja ili papaje

3. Prebiotici i probiotici

Zlatno pravilo: Ono što je dobro za vaša crijeva dobro je i za vašu kožu. Zato su prebiotici i probiotici savršeni sjajni sastojak smoothieja za kožu. Feller preporuča da napravite sveobuhvatan smoothie koji je dobar za vas tako što ćete uključiti jogurt sa živim kulturama probiotika i zelje maslačka ili orašaste plodove s ljuskom za prebiotike. (ICYDK, ovo je razlika između prebiotika i probiotika.)

Dodati:jogurt i zelje maslačka ili orasi s kožom

4. Zdrave masti

Čuli ste da su omega-3 masne kiseline iznimno važne za zdravlje srca, ali mogu učiniti čuda i za vašu kožu. Omega-3 u avokadu, bademima i oljuštenom ili mljevenom lanenom sjemenu ili sjemenkama konoplje imaju protuupalno djelovanje i mogu pomoći u smirivanju iritacije kože, kaže Feller. Bonus: Ovi sastojci smoothieja za sjajnu kožu također će vas držati sitima u narednim satima.

Dodati:avokado, bademi, sjemenke lana ili konoplje

Magazin Shape, izdanje za siječanj/veljaču 2020

• Najbolji načini za vlaženje tijela za ozbiljno meku kožu
• 8 načina kako ozbiljno hidratizirati kožu
• Ova suha ulja hidratizirat će vašu isušenu kožu bez osjećaja masnoće
• Zašto je glicerin tajna za pobjedu nad suhom kožom

Pregled za