Pripremite se za promjenu svog tijela

Sadržaj

• Pregled za

Da biste doista promijenili svoje tijelo i svoju težinu, morate imati pravi način razmišljanja. Odvojite nekoliko minuta da razmislite o sljedećim savjetima za motivaciju za mršavljenje prije nego što uopće započnete preuređivanje tijela.

Budite iskreni o svojoj motivaciji za mršavljenje

"Više mi ljudi dolazi radije da spasu svoju garderobu, a ne svoj život", kaže dr. Stephen Gullo, autor dijete The Thin Commandments Diet. Dakle, ako vas pokreće uklop u manju veličinu, prihvatite to! Objesite sliku odjeće koju se nadate nositi negdje gdje je možete vidjeti. Ako vam je cilj smanjiti rizik od bolesti i dodati godine života, na hladnjak postavite fotografije obitelji i prijatelja kao podsjetnik na ono za što toliko radite.

Pozabavite se smetnjama i odredite trebate li se najprije osloboditi stresa

Imate li emocionalnih resursa za prihvaćanje ovog izazova upravo sada? Ako se nosite s velikim radnim opterećenjem ili teškim odnosom, mogli biste se usredotočiti na održavanje tjelesne težine i pronalaženje olakšanja stresa dok se drugi problemi ne riješe, kaže Anne M. Fletcher, dr. R., autorica knjige Thin for Life. No postoje iznimke: ponekad se ljudi smršave usred kaosa jer je težina jedina stvar koju mogu kontrolirati.

Izbacite raspoloženje iz obroka kako biste se uhvatili u koštac s emocionalnim prejedanjem

Ako ste skloni emocionalnom prejedanju-a većina nas jest-smislite izlaz za neprehranu (šetnja, poziv prijatelju) koji će vam pomoći da se nosite sa stresom.

Iskoristite svoje pogreške i iskoristite ih da povećate svoju motivaciju za mršavljenje

Pogledajte što ste radili prije da biste smršavili ili ojačali - i zavjetujte se da ćete biti bolji. Jeste li planirali svaki dan odlaziti u teretanu u 5 ujutro na rutinu vježbanja, a zatim umjesto toga pritisnuti gumb za odgodu? Osim ako se nešto nije promijenilo, ni ovaj put neće uspjeti neuspješne strategije.

Odaberite datum početka preobrazbe svog tijela

Odaberite uobičajeni dan za početak nove dijete i programa vježbanja - a ne dan kada morate, na primjer, otići na poslovno putovanje ili otići na zabavu. Pripremite se tako što ćete odvojiti vrijeme za kupnju namirnica koje će vam biti potrebne i pronaći brigu o djeci tijekom rutine vježbanja.

7 načina da pokrenete svoje fitnes ciljeve

1. Učinite nešto – bilo što – u čemu ste dobri. Kad dobro izvodite bilo koju vještinu, vaše tijelo oslobađa kemikalije koje se osjećaju ugodno, nazvane endorfini. Postizanje jedne stvari čini vas optimističnim u pogledu svoje sposobnosti da postignete nešto drugo.

2. Izazovite sebe. Svaki put kada svladate jednu prepreku ili plato, postajete uvjereniji da možete prevladati druge. Čak i razmišljanje o izazovu može vas pokrenuti na putu.

3. Oborite vlastiti rekord. Ako nikada niste pješačili dalje od pet milja, idite na sedam. Vaša sve veća kompetencija potiče vas da prihvatite nove izazove.

4. Pomozite nekome drugome da uspije. Bilo da podučavate prijatelja kroz 5k ili učite dijete plivati, osjećat ćete se potrebnim i upućenim, a iskustvo će povećati vaš osjećaj vlastite vrijednosti.

5. Unajmite profesionalca. Osobni trener ili trener može vam pomoći pri probijanju mentalnih prepreka i postavljanju viših ciljeva. Postići ćete više nego što ste ikada sanjali.

6. Igrajte grubo. Borilačke vještine, boks i kickboxing čine da se osjećate snažno i samopouzdano.

7. Kultivirajte navijačice. Fitnes nije nužno timski sport, ali podrška i ohrabrenje uvijek pomažu, bez obzira na vaš cilj.

Još savjeta za mršavljenje:

•Kako zaustaviti prejedanje

• 6 namirnica koje se najviše zanemaruju za mršavljenje

•Najbolji motivacijski savjeti pravih žena

Pregled za