Sve što trebate znati o nadimanju

Sadržaj

• Što je nadutost?
• Što uzrokuje nadutost?
• Gutanje zraka
• Izbor prehrane
• Prekomjerna nadutost uzrokuje i komplikacije
• Koje su mogućnosti liječenja i kućni lijekovi za nadimanje?
• Kada vidjeti liječnika zbog nadutosti
• Dijagnosticiranje nadimanja
• Sprječavanje nadutosti
• Dugoročni izgledi nadimanja

Što je nadutost?

Općenito poznat kao prdenje, prolazni vjetar ili plinovi, nadimanje je medicinski pojam za oslobađanje plina iz probavnog sustava kroz anus. Javlja se kada se plin nakuplja u probavnom sustavu i normalan je proces.

Plin se skuplja na dva glavna načina. Gutanje zraka dok jedete ili pijete može uzrokovati nakupljanje kisika i dušika u probavnom traktu.Drugo, dok probavljate hranu, sakupljaju se probavni plinovi poput vodika, metana i ugljičnog dioksida. Bilo koja metoda može izazvati nadimanje.

Što uzrokuje nadutost?

Nadimanje je vrlo često. Svi akumuliramo plin u našem probavnom sustavu. Većina ljudi provodi plin oko 10 puta dnevno. Ako redovito propuštate vjetar od ovog, možete imati pretjerani nadimanje, što ima niz uzroka.

Gutanje zraka

Prirodno je gutati zrak tokom dana, normalno za vrijeme jela i pića. Progutavat ćete samo malu količinu zraka. Ako često gutate više zraka, otkrit ćete da imate jak nadimanje. Može uzrokovati i pucanje.

Razlozi zbog kojih možete progutati više zraka nego što je uobičajeno uključuju:

• žvakaća guma
• pušenje
• usisavanje predmeta kao što su vrhovi olovaka
• pijenje gaziranih pića
• jesti prebrzo

Izbor prehrane

Vaš izbor prehrane mogao bi dovesti do pretjeranog nadutosti. Neke namirnice koje povećavaju plin uključuju:

• grah
• kupus
• brokula
• grožđice
• leća
• suhe šljive
• jabuke
• hrana s visokim sadržajem fruktoze ili sorbitola, poput voćnih sokova

Ova hrana može dugo potrajati, što dovodi do neugodnog mirisa povezanog s nadimanjem. Također, neke namirnice tijelo ne može u potpunosti apsorbirati. To znači da prelaze iz crijeva u debelo crijevo, a da se prvo ne probave u potpunosti.

Debelo crijevo sadrži veliku količinu bakterija koje potom razgrađuju hranu, oslobađajući plinove dok to čine. Nakupljanja ovog plina uzrokuje nadutost.

Prekomjerna nadutost uzrokuje i komplikacije

Ako vaša prehrana ne sadrži veliku količinu ugljikohidrata ili šećera, a ne gutate previše zraka, vaš pretjerani nadimanje može biti posljedica zdravstvenog stanja.

Potencijalni uvjeti koji leže u osnovi nadimanja kreću se od privremenih stanja do probavnih problema. Neki od tih uvjeta uključuju:

• zatvor
• gastroenteritis
• intolerancije na hranu, poput netolerancije na laktozu
• sindrom iritabilnog crijeva (IBS)
• Crohnova bolest
• celijakija
• dijabetes
• Poremećaji u prehrani
• ulcerozni kolitis
• sindrom dampinga
• gastroezofagealna refluksna bolest (GERD)
• autoimuni pankreatitis
• peptički ulkusi

Koje su mogućnosti liječenja i kućni lijekovi za nadimanje?

Postoji više načina liječenja nadutosti, ovisno o uzroku problema. Za liječenje nadutosti kod kuće pokušajte sljedeće:

• Pogledajte svoju prehranu. Ako sadrži veliku količinu ugljikohidrata koju je teško probaviti, pokušajte ih zamijeniti. Ugljikohidrati koji se lakše probavljaju, poput krumpira, riže i banana, dobre su zamjene.
• Vodite dnevnik hrane. To će vam pomoći da identificirate bilo koje okidače. Nakon što prepoznate neku hranu koja vam uzrokuje pretjerani nadimanje, možete naučiti izbjegavati ih ili jesti manje od njih.
• Jedite manje više. Pokušajte jesti oko pet do šest malih obroka umjesto tri veća kako biste pomogli probavnom procesu.
• Žvakajte pravilno. Izbjegavajte raditi bilo šta što može povećati količinu zraka koju progutate. To uključuje osiguravanje da pravilno žvaćete hranu i izbjegavate žvakaće gume ili pušenje.
• Vježba. Neki smatraju da vježbanje pomaže promicanju probave i može spriječiti nadimanje.
• Isprobajte lijekove bez recepta. Tu spadaju tablete drvenog ugljena koje apsorbiraju plin kroz probavni sustav, antacidi i dodaci prehrani, poput alfa-galaktozidaze (Beano). Važno je napomenuti da će ti lijekovi samo privremeno pružiti olakšanje.

Kada vidjeti liječnika zbog nadutosti

Ako imate neobjašnjivu nadutost ili ako zajedno s nadimanjem osjetite sljedeće simptome, trebali biste posjetiti svog liječnika:

• natečen trbuh
• bol u trbuhu
• uporni i jaki plinovi
• povraćanje
• proljev
• zatvor
• nenamjerno mršavljenje
• žgaravica
• krv u stolici

Dijagnosticiranje nadimanja

Vaš će liječnik s vama razgovarati o vašim simptomima, uključujući vrijeme kada se problem pokrenuo i postoje li vidljivi okidači. Također će obaviti fizički pregled.

Krvni test može biti potreban kako bi se osiguralo da se vaše tijelo ne bori protiv infekcije, da biste utvrdili moguće intolerancije na hranu i provjerili da nema drugog zdravstvenog stanja koje uzrokuje vaš nadutost.

Vaš će vam liječnik vjerojatno savjetovati da slijedite gore navedene korake, uključujući vođenje dnevnika hrane i promjenu prehrambenih navika. Ovisno o uzroku, mogli biste imati i koristi od posjeta dijetetičaru.

Osim toga, možda ćete primati lijekove za određeno stanje. Ako je liječnik uspio identificirati osnovno stanje, liječit ćete ga. Možda ćete morati proći i dodatna ispitivanja kako biste dobili konačnu dijagnozu za vaš pretjerani nadutost.

Sprječavanje nadutosti

Neke namirnice za koje je manje vjerojatno da će izazvati plin uključuju:

• meso, perad i riba
• jaja
• povrće poput salate, rajčice, tikvice i okraja
• voće poput kantariona, grožđa, bobica, trešanja, avokada i maslina
• ugljikohidrati poput kruha bez glutena, rižinog kruha i riže

Kako svi mi na određene namirnice reagiramo drugačije, ponekad je potrebna promjena prehrane da se spriječi nadimanje.

Dugoročni izgledi nadimanja

Ne postoje dugoročne posljedice za liječenje nadutosti. Ako je nadutost nastala zbog intolerancije na hranu ili probavnog sustava, problem se može pogoršati. Mogu se razviti i drugi simptomi.

U nekim slučajevima, produljena prekomjerna nadutost može dovesti do drugih problema, poput socijalne nelagode i promjena u prehrambenim navikama. Ako mnogo utječe na vaš način života, može utjecati i na vaše raspoloženje. Važno je održavati zdravu prehranu i potražiti svog liječnika ako problem počne negativno utjecati na vaš život.