Pronađeno! 25 najboljih motivatora za mršavljenje

Sadržaj

• Pregled za

Najbolji savjet o ... POSTAVLJANJU CILJEVA

1 Napravite mini prekretnice. Razbijte svoj cilj mršavljenja u blokove od 10 funti.

- Sherrill S. Lewis, srpanj 1988. (izgubljeni kilogrami: 102)

2 Pazite na nagradu. Zalijepite na hladnjak popis onoga što želite postići, na primjer, uklopiti se u traperice veličine 8 ili trčati milju bez zaustavljanja.

- Felicia Kutchel, srpanj 2004. (izgubljeni kilogrami: 75)

Najbolji savjet o ... KUPOVINI DA PADNE

3 Stvorite poticaje. Dajte sebi dolar za svaki izgubljeni kilogram. Iskoristite novac da se počastite novim džemperom ili spa tretmanom.

- Margaret McHalsky, siječanj 1983. (izgubljeni kilogrami: 45)

4 Idite u kupovinu tanjura! Smanjite večeru tako što ćete pojesti manje jelo.

- Jessica Haber, lipanj 2000. (izgubljeni kilogrami: 40)

5 Kupite pripijenu odjeću. Izbjegavajte rastezljive elastične strukove koji vam ne dopuštaju da osjetite ili vidite kako se višak centimetara šulja po vama.

- Neseebe Ann Denney, rujan 1987. (izgubljeni kilogrami: 53)

Najbolji savjet o ... UGRADNJI TERENE

6 Znaj da nisi sam. Nemojte se bojati učlaniti u zdravstveni klub zbog svoje veličine. U teretani ćete pronaći niz tipova tijela.

- Louise Goldman, ožujak 1982. (izgubljeni kilogrami: 27)

7 Nabavite pristupačnog osobnog trenera. Unajmite nekoga s grupom prijatelja i podijelite troškove-- uštedjet ćete novac i naučiti kako sagorjeti više kalorija od profesionalca.

-- Anna Young, kolovoz 2005. (izgubljeni kilogrami: 45)

8 Pridružite se teretani u blizini svog ureda. Vježbanje tijekom pauze za ručak ili nakon posla bit će mnogo prikladnije.

- Karin Blitte, srpanj 1995. (izgubljeni kilogrami: 59)

9 Platite unaprijed paket od 10 treninga. Na taj ćete način morati otići ili će vam novac biti uzalud potrošen.

-- Felicia Kutchel, srpanj 2004. (izgubljeni kilogrami: 75)

Najbolji savjet o ... DOBIJANJU PODRŠKE

10 Pronađite R.D. Nutricionist vas može voditi i ponuditi ohrabrujuće povratne informacije dok obnavljate svoje prehrambene navike.

- Susan Rodzik, kolovoz 1982. (izgubljeni kilogrami: 43)

11 Potražite motivaciju na internetu. Dobijte 24/7 podršku putem internetske grupe za mršavljenje.

Ažuriranje za 2006 Razmjenjujte poruke, recepte, čak i savjete za vježbe s drugim čitateljima na Shape.com/community.

-Kathy Rohr-Ninmer, travanj 2003. (izgubljeni kilogrami: 60)

12 Uključite se s partnerom. Zatražite pomoć prijatelja da vas bodri kada dijeta postane teška.

-- Karen Schreier Pariz, veljača 1997. (izgubljeni kilogrami: 33)

13 Pridružite se grupi podrške za mršavljenje. Ako se borite s emocionalnom prehranom, potražite program koji nudi tehnike upravljanja stresom poput meditacije ili vođenja dnevnika.

Ažuriranje za 2006 Mnogi poslodavci sada sponzoriraju zdravstvene događaje. Ako vaš nema, okupite 3-4 osobe i naučite o zdravom mršavljenju posjetom centru za praćenje težine (weightwatchers.com)

-- Lorna Bennett, ožujak 1989. (izgubljeni kilogrami: 93)

Najbolji savjet o ... JESTI DA GUBI

14 Nemojte biti zakinuti. Svaki dan priuštite si malu porciju nečeg slatkog kako kasnije ne biste žudjeli i prejedali.

-- Kristen Taylor, kolovoz 2002. (izgubljeni kilogrami: 70)

15 Skrčite brojeve. Znajte kalorije vaših omiljenih jela, grickalica i pića. Odlučite da vaš dnevni unos kalorija bude zdravih 1500.

- Janet Jacobson, srpanj 1987. (izgubljeni kilogrami: 277)

16 Idite na međunarodno. U svakoj kuhinji- japanskoj, tajlandskoj, meksičkoj, talijanskoj- pronađite jelo s niskim udjelom masti kako biste i dalje mogli uživati ​​vani.

- Alisa Khaitan, travanj 1995. (izgubljeni kilogrami: 38)

17 Olakšajte pametno hranjenje. Započnite vlastitu datoteku zdravih recepata koje ste stvorili ili pokupili iz knjiga i časopisa.

- Mary Hukaby, travanj 1983. (izgubljeni kilogrami: 45)

18 Sačuvaj najbolje za kraj. Ako kušate hranu dok pripremate večeru, možete unijeti ogromnu količinu kalorija, a da toga niste svjesni; pričekajte dok ne sjednete jesti.

- Marlene Conner, siječnja 1987. (izgubljeni kilogrami: 77)

19 Nudi svoj sljedeći obrok. Prikladna, zdrava "brza hrana" u mikrovalnoj pećnici, kao što su zdjele za rižu ili čili od povrća.

-- Marie Kinlein, travanj 1988. (izgubljeni kilogrami: 66)

Najbolji savjet za... PRATEĆI VAŠ NAPREDAK

20 Napišite prije nego što zagrizete. Vodite dnevnik o svemu što stavite u usta. Dobro ćete razmisliti prije nego što pojedete ako znate da to morate zapisati.

- Anna Marie Molina, listopada 1988. (izgubljeni kilogrami: 76)

21 Obucite odijelo "trenerka". Jednom tjedno odjenite svoj omiljeni bikini kako biste provjerili napredak.

-- Amy Duquette, studeni 2005. (izgubljeni kilogrami: 30)

22 Zapišite svoj uspjeh. Važite se svako jutro i napravite rezultat pomoću rezultata. Pomoći će vam da sagledate široku sliku s vremenom.

-- Pamela Stolzer, lipanj 1982. (izgubljeni kilogrami: 75)

Najbolji savjet o ... GORENJU KALORIJA NA VANJSKOM

23 Prijavite se za trčanje/hodanje ili biciklističku utrku. Natjecanje će vam pomoći da radite više i steći ćete prijatelje koji se bave fitnesom.

- Stacey Štimac, prosinac 1993. (izgubljeni kilogrami: 27)

24 Mijenjajte se s godišnjim dobima. Zimi plivajte na krpljama, ljeti plivajte, a u proljeće vozite bicikl. Različiti treninzi bit će vam izazovni.

- Gretchen Meier, studeni 2004. (izgubljeni kilogrami: 115)

25 Kultivirajte svoj zeleni palac. Sagorijevajte 254 kalorije na sat radeći vlastite poslove u dvorištu. Povrće možete opskrbiti i uzgojem u svom vrtu.

- Lauretta M. Cox, ožujak 1983. (izgubljeni kilogrami: 122)

Pregled za