Liječenje poremećaja erekcije: mogu li hrana i dijeta pomoći?

Sadržaj

• Ključne točke
• Što je erektilna disfunkcija?
• Prehrana i način života
• Konzumirajte kakao
• Uberite pistacije
• Posegnite za lubenicom
• Uzmi kavu?
• Alkohol, duhan i droga
• Što je s biljnim dodacima?
• Poanta

Ključne točke

• Neki lijekovi, nadomjestak testosterona i kirurški implantati mogu pomoći u liječenju erektilne disfunkcije (ED).
• Promjene prehrane i načina života također mogu pomoći.
• Neke su namirnice i dodaci pokazali obećanja u liječenju ED.

Što je erektilna disfunkcija?

Erektilna disfunkcija (ED) je kada mužjak teško ima ili održava erekciju.

Postizanje ili održavanje erekcije obično nije razlog za zabrinutost, ali može utjecati na vašu kvalitetu života i dovesti do:

• anksioznost
• stres u vezama
• gubitak samopoštovanja

Prema podacima iz 2016. godine, uzroci ED mogu biti fizički ili emocionalni.

Fizički uzroci mogu se odnositi na:

• hormonalni čimbenici
• zaliha krvi
• problemi s živčanim sustavom
• ostali faktori

Osobe s dijabetesom, pretilošću, kardiovaskularnim bolestima i drugim zdravstvenim stanjima mogu imati veći rizik za ED. Stres, anksioznost i depresija također mogu pridonijeti.

Postoje razne mogućnosti liječenja za liječenje ED, ovisno o uzroku. Liječnik može preporučiti:

• lijekovi, kao što su Viagra, Cialis i Levitra
• nadomjesna terapija testosteronom
• operacija za postavljanje implantata ili uklanjanje blokade krvnih žila
• savjetovanje

Međutim, promjene u načinu života i prehrani također mogu pomoći, bilo samostalno ili zajedno s liječenjem.

Erektilna disfunkcija (ED) ima različite moguće uzroke, a dostupno je i medicinsko liječenje, ali faktori životnog stila također mogu pomoći

Prehrana i način života

Promjene u prehrani, vježbanju, pušenju i konzumaciji alkohola mogu smanjiti rizik od razvoja stanja koja dovode do ED, poput pretilosti i kardiovaskularnih bolesti.

Oni vam također mogu pomoći u poboljšanju ukupnog zdravlja i upravljanju razinom stresa, što zauzvrat može pridonijeti zdravom seksualnom životu.

Zdrave životne navike koje vam mogu pomoći u upravljanju ED uključuju:

• redovito vježbanje
• jedući raznoliku i hranjivu prehranu
• održavanje zdrave težine
• ograničavanje konzumacije alkohola i izbjegavanje upotrebe duhana
• dijeljenje intimnih vremena s partnerom koja ne uključuju seks

Razne studije sugeriraju vezu između ED i prehrane. Objavljeno 2018. godine zaključilo je da:

• ED je rjeđi među onima koji slijede mediteransku prehranu.
• Gubitak kilograma poboljšava ED kod osoba s prekomjernom težinom ili pretilošću.
• Oni koji slijede "zapadnjačku prehranu" mogu imati lošiju kvalitetu sjemena.

Mediteranska prehrana favorizira svježu hranu biljnog porijekla s ribom i malo mesa u odnosu na prerađenu hranu i visok unos mesa.

Kliknite ovdje za neke recepte kako biste započeli s mediteranskom prehranom.

Briga o našem ukupnom zdravlju i jedenje raznolike i hranjive prehrane mogu pomoći u prevenciji ili upravljanju ED.

Konzumirajte kakao

Neki sugeriraju da konzumiranje hrane bogate flavonoidima, vrstom antioksidansa, može smanjiti rizik od ED.

Podaci iz 2018. za muškarce u dobi od 18 do 40 godina pokazali su da su oni koji su konzumirali 50 miligrama (mg) ili više flavonoida dnevno 32% manje vjerojatnosti da će prijaviti ED.

Postoje mnoge vrste flavonoida, ali izvori:

• kakao i tamna čokolada
• voće i povrće
• orašasti plodovi i žitarice
• čaj
• vino

Flavonoidi povećavaju protok krvi i koncentraciju dušikovog oksida u krvi, što oboje igra ulogu u postizanju i održavanju erekcije.

Flavonoidi, prisutni u kakau i mnogim biljnim namirnicama, mogu pomoći u upravljanju ED poboljšavanjem zaliha dušikovog oksida i krvi.

Uberite pistacije

Ovaj ukusni zeleni orah može biti i više nego izvrstan međuobrok.

U 2011. godini, 17 muškaraca koji su imali ED najmanje 1 godine jeli su 100 grama pistacija dnevno tijekom 3 tjedna. Na kraju studije došlo je do općeg poboljšanja njihovih ocjena za:

• erektilna funkcija
• razina kolesterola
• krvni tlak

Pistacije sadrže biljne proteine, vlakna, antioksidanse i zdrave masti. Oni mogu pridonijeti zdravlju kardiovaskularnog sustava i proizvodnji dušikovog oksida.

Antioksidanti i zdrave masti u pistacijama mogu ih učiniti dobrim izborom za osobe s ED.

Posegnite za lubenicom

Lubenica je dobro što može imati razne zdravstvene dobrobiti.

U 2012. godini likopen je poboljšao ED kod štakora s dijabetesom, što je potaknulo istraživače da sugeriraju da bi mogao postati opcija liječenja.

Ostali izvori likopena uključuju:

• rajčica
• grejp
• papaja
• crvene papričice

Lubenica također sadrži citrulin, spoj koji pomaže opuštanju krvnih žila i poboljšava protok krvi.

Godine 2018. pronašli smo dokaze da dodavanje kombinacije L-citrulin-resveratrol terapiji PDE5i (poput Viagre) može pomoći onima koji smatraju da standardni tretman ne djeluje dovoljno dobro.

Likopen i citrulin, prisutni u lubenici, mogli bi pomoći u prevenciji ED, kažu neke studije.

Ovdje potražite još nekoliko savjeta o hrani za poboljšanje kvalitete sperme i zdravlja penisa.

Uzmi kavu?

2015. analizirali su podatke za 3.724 muškarca kako bi utvrdili postoji li veza između konzumacije kofeina i ED. Rezultati su pokazali da je vjerojatnije da će se ED pojaviti kod onih koji su konzumirali manje kofeina.

Iako ne mogu pružiti vezu, rezultati mogu sugerirati da kofein ima zaštitni učinak.

Noviji članak, objavljen 2018. godine, nije pronašao nikakvu vezu između konzumacije kave i ED-a.

Ovo se istraživanje temeljilo na podacima iz vlastitog izvještaja 21.403 muškaraca u dobi od 40 do 75 godina, a uključivalo je i običnu kavu i kavu bez kofeina.

Nije jasno utječu li kava ili kofein na šanse za ED.

Alkohol, duhan i droga

Nije točno kako alkohol utječe na ED. U 2018. godini u kojoj je sudjelovalo 84 muškarca s ovisnošću o alkoholu, 25% je reklo da imaju ED.

U međuvremenu, objavljeno iste godine proučavalo je podatke za 154.295 muškaraca.

Rezultati su sugerirali da umjerena konzumacija alkohola može smanjiti rizik od ED-a, dok se pije više od 21 jedinice tjedno, pije vrlo malo ili se nikad ne pije, nema utjecaja.

U 2010. godini 816 ljudi koji su sudjelovali otkrilo je da oni koji konzumiraju tri ili više pića tjedno i puše duhan vjerojatnije imaju ED od onih koji piju manje.

Međutim, čini se da nepušači koji su popili istu količinu imaju veći rizik.

Jedan primjećuje da će više od 50% muškaraca imati određenu razinu ED nakon 40. godine, no ta je stopa veća kod pušača.

Autori kažu da je to vjerojatno zato što pušenje može oštetiti krvožilni sustav, što utječe na opskrbu penisa krvlju.

Neki lijekovi i lijekovi također mogu povećati vjerojatnost pojave ED, ali to ovisi o lijeku.

Saznajte više u ovom članku.

Veza između alkohola i ED nije jasna, iako osobe s ovisnošću o alkoholu mogu imati veći rizik. Pušenje također može biti faktor rizika.

Što je s biljnim dodacima?

Prema Nacionalnom centru za komplementarno i integrativno zdravlje (NCCIH), nema dovoljno dokaza koji pokazuju da bilo koja komplementarna terapija može pomoći kod ED.

Ako želite isprobati alternativnu mogućnost, svakako razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da je terapija sigurna za upotrebu.

Klinika Mayo kaže da sljedeći dodaci mogu pomoći. Međutim, oni mogu imati štetne učinke.

• dehidroepiandrosteron (DHEA)
• ginseng
• propionil-L-karnitin

NCCIH napominje da na tržištu postoje dodaci za ED, koji se ponekad nazivaju "biljna viagra".

Upozoravaju da ovi proizvodi mogu:

• biti kontaminirani
• sadrže opasno visoke doze nekih sastojaka
• komunicirati s drugim lijekovima

Također pozivaju ljude da izbjegavaju proizvode koji:

• obećavaju rezultate za 30-40 minuta
• prodaju se kao alternativa odobrenim lijekovima
• prodaju se u pojedinačnim dozama

Otkrili su da mnogi od ovih proizvoda sadrže lijekove na recept. Oznake na tim dodacima često ne otkrivaju sve sastojke, od kojih neki mogu biti štetni.

Uvijek razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što isprobate novi lijek kako biste provjerili je li siguran.

Nema dokaza da su biljni lijekovi učinkoviti, a neki mogu biti i nesigurni. Uvijek prvo razgovarajte s liječnikom.

Poanta

ED utječe na mnoge muškarce, osobito kad stare. Uzroci su različiti, a liječnik vam može pomoći otkriti zašto se javlja ED. To može uključivati ​​ispitivanje osnovnih zdravstvenih problema.

Oni vam također mogu pomoći da napravite prikladan plan liječenja.

Kombinacija vježbanja sa zdravom, uravnoteženom prehranom pomoći će vam da održite svoje cjelokupno zdravlje i dobrobit. To također može pridonijeti zdravom spolnom životu.