8 zalogaja: omiljena hrana vaše vagine

Sadržaj

• 1. Brusnice pomažu u rješavanju UTI-a
• Brusnice za zdravlje rodnice
  
• 2. Jedite više batata za plodnost
• Batat za zdravlje rodnice
  
• 3. I dolje probiotici unose dobre bakterije
• Probiotici za zdravlje rodnice
  
• 4. Biljne masti za bolju cirkulaciju i spolni nagon
• Biljne masne kiseline za zdravlje rodnice
  
• 6. Jabuka za orgazme
• Jabuke za zdravlje rodnice
  
• 6. Soja koja pomaže smanjenju razine estrogena
• Soja za zdravlje rodnice
  
• 7. Avokado za vaše ženstvene zidove
• Avokado za zdravlje rodnice
  
• 8. Lisnato zelje pomaže smanjiti suhoću rodnice
• Lisnato zelje za zdravlje rodnice
  
• Prije seksa držite se podalje od namirnica od kojih vaša piška miriše

Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

Balansiranje zdravlja ispod pojasa

Neuravnoteženi pH. Zvuči kao sat kemije, zar ne? Dodajte riječ vaginalni, a onda je to dovoljno da se izvijemo. Doslovno - jer kad se tamo dolje osjećate drugačije, na primjer s novim mirisom ili iscjetkom većim od uobičajenog, to bi mogao biti znak da vam je pH vagine isključen.

Uravnoteženi pH rodnice mora ostati u rasponu od 3,8 do 4,5. Onog trenutka kada predugo iziđe iz ravnoteže, bakterija ima priliku napredovati i uzrokovati nelagodu - ili UTI. To ne znači da bi svatko trebao svaki dan početi testirati svoj pH kod kuće. (Ali ako imate simptome moguće bakterijske vaginoze, kućno testiranje može vam pomoći da brže dijagnosticirate i liječite.)

Ali ne brinite, dame. Vaša se rodnica prilično dobro štiti i čisti. Pravilna njega rodnice, poput dobre higijene, sigurnog seksa i redovitih ginekoloških posjeta, igra ulogu u održavanju pH vrijednosti.

Ali najlakši načini za promicanje zdravlja ispod pojasa? Hrana. Evo osam obroka koji rade u korist vaše rodnice, zidova i svega.

1. Brusnice pomažu u rješavanju UTI-a

Svi smo čuli ili poslušali popularni savjet: Pijte sok od brusnice za liječenje UTI-a. Ali postoje li dokazi za to?

Svježe brusnice ili 100-postotni sok od brusnice (ne zaslađene stvari) puni su antioksidansa i kiselih spojeva koji mogu pomoći bakterijama da prilijepe na stijenku mjehura. da brusnice mogu biti posebno korisne u prevenciji UTI-a kod žena s ponovljenim ili nedavnim problemima UTI-a. Samo se pobrinite da se klonite sorti sokova od brusnice prepunih šećera, što zapravo može pogoršati stvari tamo dolje.

Brusnice za zdravlje rodnice

• sadrže snažne kisele spojeve za borbu protiv bakterija
• sadrže antioksidanse, vitamin E i vitamin C za jačanje imuniteta
• Pro-tip: Odlučite se za prirodne sorte sokova ili bez šećera ili svježe brusnice. Niste ljubitelj njihovog trpkog okusa? Pomiješajte u smoothie od svježeg voća ili pokušajte popiti čiste tablete od brusnice.

2. Jedite više batata za plodnost

Ovaj krumpir ima neke slatke prednosti, posebno za žene koje pokušavaju zatrudnjeti. Bogat beta karotenom i vitaminom A, slatki krumpir pomaže u jačanju i zaštiti zidova maternice. Ispitivano je da beta karoten i vitamin A imaju izravne učinke na muškarce i žene, kao i na njih.

Hranjive sastojke koji se nalaze u batatu također pomažu u stvaranju spolnih hormona i često se preporučuju ženama sa sindromom policističnih jajnika (PCOS).

Batat za zdravlje rodnice

• sadrže velike količine vitamina A, koji je povezan s plodnošću
• može pomoći u jačanju mišićnih tkiva za zdrave zidove rodnice i maternice
• Pro-savjet: Započnite jutro s jednim od ovih ukusnih i zdravih recepata za tost od batata za energiju i obilnu dozu vitamina A.

3. I dolje probiotici unose dobre bakterije

Hrana bogata probioticima, poput fermentirane hrane poput kimchija i jogurta, dobra je za više od vašeg crijeva. Oni uravnotežuju vašu razinu pH i.

Žive i aktivne kulture u ovoj hrani pružaju našim tijelima pojavu dobrih bakterija, što je posebno korisno u prevenciji infekcija kvascima. Još bolje, kalcij (u velikoj mjeri prisutan u jogurtu) za pomoć kod simptoma PMS-a.

Probiotici za zdravlje rodnice

• može uravnotežiti razinu pH i uvesti više "dobrih" bakterija
• može pomoći u sprječavanju infekcija i spriječiti infekcije kvascima
• sadrže kalcij (u jogurtu), koji može olakšati simptome PMS-a
• Pro-tip: Čine li vas fermentiranu hranu nervoznom? Saznajte 411 o njihovim zdravstvenim prednostima, pa čak i naučite kako ih sami izraditi.

4. Biljne masti za bolju cirkulaciju i spolni nagon

Omega-3 masne kiseline pomažu u cirkulaciji i protoku krvi, što je dobra vijest za vaš spolni nagon. Te esencijalne masne kiseline, kao i druge pronađene u ulju morske krkavine, poput palmitoleinske, linolne, oleinske i palmitinske, pokazane su u studiji iz 2014. godine kako bi pomogle suhoći rodnice kod žena u postmenopauzi.

Menstrualni grčevi koji vas spuštaju? Studije su također pokazale da riblje ulje može učinkovitije od ibuprofena.

Biljne masne kiseline za zdravlje rodnice

• liječiti bolne menstrualne grčeve učinkovitije od ibuprofena
• pospješuju cirkulaciju i mogu ublažiti suhoću rodnice
• Pro-tip: Ove esencijalne masne kiseline pronađite u masnoj ribi (poput lososa), lanenom sjemenu, jajima, orasima i još mnogo toga.

6. Jabuka za orgazme

Jabuka dnevno odvraća liječnika ... i čini stvari zanimljivijima u krevetu! Sugerira se da su žene koje su jele jabuku jednom dnevno imale bolji seksualni život. Jedan fitoestrogen floridzin Smatra se da pronađena u jabukama potiče bolju spolnu funkciju, uzbuđenje, podmazivanje i sposobnost orgazma.

Bonus: Žene koje konzumiraju dvije ili više porcija agruma dnevno imaju manje šanse da razviju miome maternice.

Jabuke za zdravlje rodnice

• sadrže fitoestrogen floridzin i antioksidanse koji pomažu stimulirati vaginalni protok krvi
• promovirati bolju spolnu funkciju, podmazivanje i sposobnost orgazma

6. Soja koja pomaže smanjenju razine estrogena

Soja može biti pomalo kontroverzna tema. No fitoestrogeni - spojevi koji oponašaju estrogen u tijelu - pronađeni u soji dobra su vijest za zdravlje rodnice, posebno kod ljudi s smanjenom razinom estrogena. Mnogo je različitih razloga za smanjenu razinu estrogena u tijelu, od lijekova do menopauze, ali jedan od simptoma je suhoća rodnice.

Dakle, evo kako soja pomaže: hidrofilna je (što omogućuje vašim mišićima da zadržavaju više vode) i sadrže izoflavone (fitoestrogen biljnog podrijetla) za koje je proučavano da su u žena u postmenopauzi.

Soja za zdravlje rodnice

• sadrži fitoestrogen biljnog podrijetla koristan za žene s smanjenom razinom estrogena
• može pomoći kod suhoće rodnice i pogoduje zdravlju kože i krvnih žila u žena u postmenopauzi
• Pro-tip: Odlučite se za minimalno obrađene proizvode od soje kao što su edamame, tofu, tempeh i miso.

7. Avokado za vaše ženstvene zidove

Vaš omiljeni prepečenec tosta također je sjajan za vaš seksualni život - tko je znao? Avokado obiluje zdravim masnoćama, vitaminom B-6 i kalijem - što sve ima pozitivne učinke na vaš libido. Ovo voće za jačanje libida (da, to je voće!) Može poboljšati podmazivanje i ojačati zidove rodnice, a može se čak i povećati zbog nezasićenih masti. Smiješno je što su Azteci drvo avokada zapravo labavo nazvali „drvcem testisa“.

Avokado za zdravlje rodnice

• sadrže zdrave masti za jačanje libida, vitamin B-6 i kalij
• može pojačati podmazivanje i ojačati zidove rodnice
• Pro-tip: Razmislite dalje od guacamolea! Postoje 23 načina kako pojesti avokado ili možete početi kuhati s uljem avokada.

8. Lisnato zelje pomaže smanjiti suhoću rodnice

Što je lisnato zelje ne dobro za?! Dodajte vaginalno zdravlje njihovom podužem popisu zdravstvenih blagodati. Tamno lisnato zelje je i pojačava cirkulaciju zbog mnogih hranjivih sastojaka, uključujući prehrambene nitrate. To može pomoći u prevenciji suhoće rodnice i povećati stimulaciju, što nikad nije loše.

Ove zelje također obiluju vitaminom E, magnezijem i kalcijem, što je sve korisno za zdravlje mišića - uključujući mišiće rodnice.

Lisnato zelje za zdravlje rodnice

• prirodno pročišćavaju krv i pojačavaju cirkulaciju
• spriječiti suhoću rodnice i povećati stimulaciju
• Pro-tip: Mislite na zeleno i u prehranu uvrstite više kelja, zelenila, špinata i blitve.

Prije seksa držite se podalje od namirnica od kojih vaša piška miriše

Što se tiče čega ne jesti? Opće je pravilo preskakanje hrane s dodatkom šećera i transmasti, kao i bilo koje prerađene hrane.

Ako planirate seksualni odnos (posebno oralni), možda ćete htjeti izbjeći jesti šparoge, česte krivce za privremeni ispišik.

S ovih osam zalogaja za vaše dijelove lako je staviti vaginu (i sebe) kao prioritet. Još bolje, pokušajte stvoriti recepte koji uključuju nekoliko ovih namirnica! Na primjer, ovo zdravo vegetarijansko varivo od leće sadrži polovicu: slatki krumpir, lisnato zelje, grčki jogurt bogat probioticima i avokado.