Ja sam utjecajna osoba u fitnesu s nevidljivom bolešću zbog koje se debljam

Sadržaj

• Naučiti živjeti s hipotireozom
• Preuzimanje kontrole nad mojim simptomima
• Dijagnosticiranje Hashimotove bolesti
• Što me je moje putovanje naučilo
• Pregled za

Većina ljudi koji me prate na Instagramu ili su radili jedan od mojih Love Sweat Fitness treninga vjerojatno misle da su fitness i wellness uvijek bili dio mog života. Ali istina je da već godinama patim od nevidljive bolesti zbog koje se borim sa zdravljem i težinom.

Imao sam oko 11 godina kada mi je prvi put dijagnosticiran hipotireoza, stanje u kojem štitnjača ne oslobađa dovoljno hormona T3 (trijodotironin) i T4 (tiroksin). Obično se ženama dijagnosticira ovo stanje u 60-im godinama, osim ako nije generičko, ali ja nisam imao obiteljsku povijest. (Evo više o zdravlju štitnjače.)

I samo postavljanje te dijagnoze bilo je nevjerojatno teško. Trebale su godine da shvatim što mi je. Mjesecima sam stalno pokazivao simptome koji su bili vrlo neobični za moje godine: kosa mi je opadala, imao sam izraziti umor, glavobolje su mi bile nepodnošljive i uvijek sam imala zatvor. Zabrinuti, roditelji su me počeli voditi raznim liječnicima, ali svi su to otpisivali zbog puberteta. (Vezano: Liječnici su ignorirali moje simptome tri godine prije nego što mi je dijagnosticiran limfom 4. faze)

Naučiti živjeti s hipotireozom

Konačno sam pronašao liječnika koji je sastavio sve dijelove i formalno mu je dijagnosticiran te je odmah prepisao lijekove koji će mi pomoći u kontroli simptoma. Bio sam na tom lijeku u adolescenciji, iako se doza često mijenjala.

U to vrijeme nije puno ljudi dobilo dijagnozu hipotireoze-a kamoli osobe moje dobi-pa mi nitko od liječnika nije mogao dati više homeopatskih načina kako se nositi s tom bolešću. (Na primjer, danas bi vam liječnik rekao da hrana bogata jodom, selenom i cinkom može pomoći u održavanju pravilne funkcije štitnjače. S druge strane, soja i druge namirnice koje sadrže goitrogene mogu učiniti suprotno.) Nisam bio. doista sam radila sve kako bih popravila ili promijenila svoj način života i bila sam potpuno oslonjena na svoje lijekove da obave sav posao umjesto mene.

U srednjoj školi zbog loše prehrane došlo je do debljanja-i to brzo. Kasnonoćna brza hrana bila je moj kriptonit i kad sam stigla na fakultet, pila sam i tulumarila nekoliko dana u tjednu. Nisam uopće bila svjesna što stavljam u svoje tijelo.

Kad sam bio u ranim 20-ima, nisam bio na dobrom mjestu. Nisam se osjećala samopouzdano. Nisam se osjećala zdravo. Isprobala sam svaku modnu dijetu pod suncem i moja se težina jednostavno nije pomakla. Nisam uspio u svemu. Ili, bolje rečeno, iznevjerili su me. (Povezano: Što sve te modne dijete zapravo čine vašem zdravlju)

Zbog svoje bolesti znala sam da mi je suđeno da imam malo viška kilograma i da mi mršavljenje neće biti lako. To je bila moja štaka. No, došlo je do točke u kojoj mi je koža bila toliko neugodna da sam znala da moram nešto učiniti.

Preuzimanje kontrole nad mojim simptomima

Nakon fakulteta, nakon što sam emocionalno i fizički dosegao dno, napravio sam korak unatrag i pokušao shvatiti što mi ne ide. Od godina yo-yo dijete, znao sam da nagle, ekstremne promjene u načinu života ne pomažu mojoj stvari, pa sam odlučio (po prvi put) umjesto toga uvesti male, pozitivne promjene u svoju prehranu. Umjesto da izbacim nezdravu hranu, počeo sam uvoditi bolje, zdravije opcije. (Povezano: Zašto biste trebali ozbiljno prestati razmišljati o hrani kao "dobroj" ili "lošoj")

Oduvijek sam volio kuhati pa sam se potrudio postati kreativniji i učiniti zdrava jela boljim okusom bez ugrožavanja nutritivne vrijednosti. U roku od nekoliko tjedana primijetio sam da sam izgubio nekoliko kilograma-ali više se nije radilo o brojkama na ljestvici. Naučio sam da je hrana gorivo za moje tijelo i ne samo da mi je pomoglo da se osjećam bolje, već je pomogao i simptomima hipotireoze.

U tom sam trenutku počeo puno više istraživati ​​svoju bolest i kako bi prehrana mogla igrati ulogu u pomaganju s razinama energije.Na temelju vlastitog istraživanja saznao sam da, slično kao kod osoba sa sindromom iritabilnog crijeva (IBS), gluten može biti izvor upale kod osoba s hipotireozom. Ali također sam znao da izbacivanje ugljikohidrata nije za mene. Stoga sam izbacio gluten iz svoje prehrane, a istovremeno sam pazio da dobijem zdravu ravnotežu ugljikohidrata bogatih vlaknima i cjelovitim žitaricama. Također sam saznao da mliječni proizvodi mogu imati isti upalni učinak. ali nakon što sam ga izbacila iz prehrane, nisam primijetila razliku pa sam ga na kraju ponovno uvela. Uglavnom, trebalo mi je puno pokušaja i pogrešaka kako bih shvatio što je najbolje za moje tijelo i zbog čega se osjećam dobro. (Povezano: Kako je zapravo biti na eliminacijskoj dijeti)

U roku od šest mjeseci od ovih promjena, izgubio sam ukupno 45 kilograma. Što je još važnije, prvi put u životu neki su simptomi moje hipotireoze počeli nestajati: nekad sam svaka dva tjedna dobivao teške migrene, a sada ih nisam imao posljednjih osam godina. Također sam primijetio povećanje razine energije: od stalnog umora i usporenosti prešao sam na osjećaj da imam više za dati tijekom dana.

Dijagnosticiranje Hashimotove bolesti

Prije sam se zbog hipotireoze osjećao toliko umorno većinu dana da sam se svaki dodatni napor (čitaj: vježbanje) osjećao kao ozbiljan posao. Nakon što sam promijenio prehranu, ipak sam se obvezao pomaknuti tijelo samo 10 minuta dnevno. Bilo je to izvodljivo, i zaključio sam da bih to mogao učiniti, na kraju bih mogao učiniti više. (Evo 10-minutnog treninga koji će vam pomoći da se odmah osjećate bolje)

Zapravo, na tome se danas temelje moji fitnes programi: Love Sweat Fitness Daily 10 besplatni su 10-minutni treninzi koje možete raditi bilo gdje. Za ljude koji nemaju vremena ili se bore s energijom, jednostavno je držati je jednostavnom. "Lako i upravljivo" je ono što je promijenilo moj život, pa sam se nadao da bi to moglo učiniti isto za nekog drugog. (Povezano: Kako trenirati manje i postići bolje rezultate)

To ne znači da sam potpuno bez simptoma: cijela ova prošla godina bila je teška jer su mi razine T3 i T4 bile super niske i bile su nepotrebne. Na kraju sam morao popiti nekoliko različitih novih lijekova i potvrđeno je da imam Hashimotovu bolest, autoimuno stanje u kojem imunološki sustav greškom napada štitnjaču. Dok se hipotireoza i Hashimotov bolest često smatraju istim, Hashimotov je obično katalizator onoga što uzrokuje pojavu hipotireoze.

Srećom, promjene načina života koje sam napravio u posljednjih osam godina pomažu mi da se nosim i s Hashimotom. Međutim, još uvijek mi je trebalo godinu i pol da pređem sa devet sati spavanja i još uvijek se osjećam nevjerojatno iscrpljeno da konačno imam energiju da radim stvari koje volim.

Što me je moje putovanje naučilo

Živjeti s nevidljivom bolešću sve je samo ne lako i uvijek će imati svoje uspone i padove. Biti fitness influencer i osobni trener moj je život i strast, a uravnotežiti sve to može biti izazov kada se moje zdravlje stavi na stranu. No, s godinama sam naučila zaista poštivati ​​i razumjeti svoje tijelo. Zdrav život i dosljedna rutina vježbanja uvijek će biti dio mog života, a srećom, te navike također pomažu u borbi protiv mojih temeljnih zdravstvenih stanja. Osim toga, fitness mi ne samo da pomažeosjetiti moj najbolji i čini moj najbolji kao trener i motivator za žene koje se oslanjaju na mene.

Čak i u dane kada je jako teško - kada se osjećam kao da bih doslovno mogao umrijeti na svom kauču - prisiljavam se ustati i otići u žustru 15-minutnu šetnju ili odraditi 10-minutni trening. I uvijek se osjećam bolje zbog toga. To je sve što mi je potrebno da nastavim brinuti o svom tijelu i inspirirati druge da učine isto.

Na kraju dana, nadam se da je moje putovanje podsjetnik da-Hashimotov ili ne-svi moramo negdje početi i da je uvijek bolje početi s malim. Postavljanje realnih, upravljivih ciljeva dugoročno će vam obećati uspjeh. Dakle, ako želite preuzeti kontrolu nad svojim životom kao i ja, to je dobro mjesto za početak.

Pregled za