Fit mame dijele relativne i realne načine na koje odvajaju vrijeme za vježbe

Sadržaj

• "Radim s kćerinim rasporedom."-Kaitlin Zucco, 29
• "Uključujem svoju djecu u svoj fitnes kad god mogu."-Jess Kilbane, 29
• "Pokrenuo sam online zajednicu mama koje jedna drugu smatraju odgovornim."-Sonya Gardea, 36
• "Moja djeca znaju za mamino posebno vrijeme za vježbanje."-Monique Scrip, 30
• "Kći mi se pridružuje na vježbama."-Natasha Freutel, 30
• "Ja mijenjam svoje treninge sa svakom fazom majčinstva."-RaeAnne Porte, 32
• Pregled za

Niste sami: mame posvuda mogu potvrditi to stiskanje u tjelovježbi sve inače-pravi je podvig. Ali ne morate biti slavna mama s trenerom i dadiljom da biste bili u toku sa svojim postnatalnim vježbama. Ove zle mame otkrile su korisne načine da malo kardio i trening snage uklope u ludo zauzet raspored. Pogledajte što njima odgovara, a imamo osjećaj da će i vama.

"Radim s kćerinim rasporedom."-Kaitlin Zucco, 29

Suprug i ja često smo odlazili u teretanu prije nego što smo dobili kćer, ali to je potpuno prestalo kad se rodila. Nakon što sam se vratio na posao i imao je u vrtiću puno radno vrijeme, nisam mogao podnijeti krivnju što sam je opet ostavio kako bih mogao vježbati. Tek kada sam vidjela drugu mamu kako radi kod kuće, odlučila sam da jesam mogao pretvaraju fitness u stvarnost, a da vrtić nije dio jednadžbe. (Vau-ova mama je cijelu svoju kuću pretvorila u teretanu.) Sada se pobrinemo da svake večeri ide spavati u isto vrijeme, a čim sigurno zaspi, idemo ravno u podrum na vježbanje. Otkrio sam da zadržavajući svoju kćer na istom rasporedu, pomaže mi da budem predana vlastitoj rutini vježbanja.

"Uključujem svoju djecu u svoj fitnes kad god mogu."-Jess Kilbane, 29

Pronašla sam grupu za vježbanje u koju mogu dovesti svoju djecu, tako da mogu steći mame prijatelje dok vježbam. Instruktori su certificirani za prenatalni i postnatalni fitnes, tako da stvarno razumiju majčino tijelo i što mu treba. Također sam pronašao strast prema trčanju. Obično stavljam podcast ili audioknjigu na jedno uho i izlazim s kolicima za trčanje (iako ćete me ponekad vidjeti kako miniram The Wiggles kako bi moji klinci bili sretni!).

"Pokrenuo sam online zajednicu mama koje jedna drugu smatraju odgovornim."-Sonya Gardea, 36

Kao mami, teško je doći u teretanu sa svime što je uključeno: utovariti sve u auto, voziti se tamo, istovariti, pa, ako imam sreće da imam teretanu ili studio s ugrađenom dadiljom, ostaviti djecu isključen dok idem vježbati. Brzo sam naučio da su mi vježbe kod kuće najbolja opcija, ali i dalje mi je trebala odgovornost u grupnom okruženju. Tako smo jedan od mojih najboljih prijatelja i ja odlučili napraviti privatnu Facebook grupu za mame koje žele ostati u formi. (BTW, jeste li se pridružili grupi #MyPersonalBest Goal Crushers na Facebooku?) Svaki mjesec smišljamo novu temu vježbanja (pomislite: joga ili trčanje) kako bi stvari bile svježe i zabavne za sve. Provjeravamo jedni druge, dijelimo svoje borbe i uspjehe, ali što je najvažnije, osnažujemo jedni druge da nastavimo na našim fitness putovanjima. Disciplina, podrška i odgovornost su sve. Ako ne možete pronaći postojeću grupu sposobnih mama, započnite vlastitu!

"Moja djeca znaju za mamino posebno vrijeme za vježbanje."-Monique Scrip, 30

Izložio sam odjeću i obuću za vježbanje prethodne večeri, a onda ujutro prvo vježbam prije nego što počne kaos. Djeca znaju da ako ustaju prije određenog vremena, trebaju se vratiti u krevet kako bi mama imala "svoje vrijeme". Čak sam ih čuo kako šapuću: "Ostavi mamu na miru, ona se trudi." Oni znaju da mi je potrebno malo vremena za ostatak dana. Moji dečki su tako slatki da poštuju moje vrijeme za vježbanje i znam da mi ostanak aktivan daje energiju koja mi je potrebna da im služim tijekom dana. Uključujući svoju djecu u svoju rutinu fitnesa, pomažu mi da snosim odgovornost, ali i oslobađaju od bilo kakve krivice koju mogu imati zbog odvajanja vremena za sebe. Osim toga, znam da sam zbog toga bolja mama.

"Kći mi se pridružuje na vježbama."-Natasha Freutel, 30

Kad je bila mlađa, s njom sam kod kuće puno vježbala "nošenje beba". Stavio sam je u nosiljku i napravio niz čučnjeva, iskoraka i vježbi za ruke. Voljela je što je drže uza se-a ja sam volio opekline od nošenja dodatne težine. Sad kad ima 3 godine, pokušavam je uključiti u svoje kućne vježbe tako što će ona sa mnom raditi vježbe. Uzbuđena je što se može "igrati" s mamom, čak i ako moje vrijeme za igru ​​uključuje burpee i čučnjeve.

"Ja mijenjam svoje treninge sa svakom fazom majčinstva."-RaeAnne Porte, 32

Kao nova mama, običavala sam vježbati čim smo svog malenog spustili na noć. To je, međutim, trajalo samo kratko. Ja sam prirodno jutarnja osoba, pa sam na kraju dugog radnog dana bila jednostavno preumorna. S obzirom da mi sin spava cijelu noć, ujutro mogu vježbati. Probudim se, pumpam, vježbam, spremam se za dan, a zatim nahranim bebu prije odlaska na posao i vrtić. Vikendom vrijeme vježbanja prilagođavam onome što moja obitelj radi, bilo da se radi o posjeti s prijateljima ili kupovini namirnica. Zaključak: Kao mama možete puno žonglirati i moramo si dati milosti. Ako se ne možete uklopiti u trening ili traje samo nekoliko minuta, to je u redu. Uvijek možete pokušati ponovno sutra.

Pregled za