Pronalaženje prave ravnoteže

Sadržaj

• Pregled za

Moja obitelj i prijatelji cijeli život su me etiketirali kao "ugodno punašnu", pa sam mislila da mi je mršavljenje izvan dosega. Jeo sam što sam htio ne obraćajući pažnju na masnoću, kalorije ili prehranu, pa sam, kako je moja težina pala prema 155 funti na mom okviru od 5 stopa i 6 inča, uvjerila samu sebe da sam samo krupna.

Tek kad sam imala 20 godina, kada sam upoznala čovjeka koji mi je sada muž, shvatila sam da sam očajnički nezdrava. Moj muž je vrlo sportski nastrojen i često je planirao naše sastanke oko brdskog biciklizma, skijanja ili planinarenja. Budući da nisam bio u formi kao on, nisam mogao pratiti jer me tako lako namotalo.

Želeći da naše spojeve učinim ugodnijim, počela sam vježbati u teretani kako bih ojačala svoju kardiovaskularnu snagu. Koristio sam traku za trčanje, obično naizmjenično hodanje i trčanje pola sata. U početku je bilo teško, ali shvatio sam da ću, ako ostanem s tim, biti bolje. Naučio sam i važnost treninga snage uz kardio rad. Ne samo da bi me podizanje utega učinilo jačim i toniziralo mišiće, već bi i potaknulo moj metabolizam.

Nakon što sam počela vježbati, poboljšala sam svoje prehrambene navike i počela jesti voće, povrće i žitarice. Izgubio sam oko 5 funti mjesečno i bio sam zadivljen svojim napretkom. Vikendom sam otkrila da zapravo mogu pratiti svog muža kada idemo na planinarenje ili biciklizam.

Kad sam se približio ciljnoj težini od 130 kilograma, postao sam prestravljen da ga neću moći održati. Tako sam smanjio unos kalorija na 1000 kalorija dnevno i povećao vrijeme vježbanja na tri sata po sesiji, sedam dana u tjednu. Nije iznenađujuće što sam smršavila, ali kad sam se na kraju spustila na 105 funti, shvatila sam da ne izgledam zdravo. Nisam imao energije i osjećao sam se jadno. Čak je i moj suprug ljubazno primijetio da izgledam bolje s oblinama i većom težinom na tijelu. Istražio sam i saznao da su izgladnjivanje i pretjerano vježbanje jednako loši kao i prejedanje, a ne vježbanje. Morao sam pronaći zdravu, razumnu ravnotežu.

Skratio sam svoje vježbe na jedan sat pet puta tjedno i podijelio vrijeme između treninga s utezima i kardio vježbi. Postupno sam počeo jesti 1.800 kalorija dnevno zdrave hrane. Nakon godinu dana vratio sam se 15 funti i sada, sa 120 funti, volim i cijenim svaku svoju oblinu.

Danas sam usredotočen na ono što moje tijelo može učiniti, umjesto na postizanje određene težine. Svladavanje problema s težinom osnažilo me: Zatim, planiram završiti triatlon jer su mi strast biciklizam, trčanje i plivanje. Veselim se uzbuđenju - znam da će to biti nevjerojatno postignuće.

Pregled za