Što je strah od napuštanja i može li ga se liječiti?

Sadržaj

• Pregled
• Vrste straha od napuštanja
• Strah od emocionalne napuštenosti
• Strah od napuštenosti u djece
• Napuštanje tjeskobe u vezama
• Simptomi straha od napuštanja
• Uzroci straha od napuštanja
• Pitanja napuštanja u odnosima
• Izbjegavajući poremećaj ličnosti
• Granični poremećaj osobnosti
• Razdvojni anksiozni poremećaj
• Dugoročni učinci straha od napuštanja
• Primjeri straha od napuštanja
• Dijagnosticiranje straha od napuštanja
• Problemi s napuštanjem napuštanja
• Kako pomoći nekome s problemima napuštanja
• Kada posjetiti liječnika
• Oduzeti

Pregled

Strah od napuštanja pretjerana je briga koju će napustiti ljudi koji su vam bliski.

Svatko može razviti strah od napuštanja. To može biti duboko ukorijenjeno u traumatičnom iskustvu koje ste imali kao dijete ili u teškoj vezi u odrasloj dobi.

Ako se bojite napuštanja, održavati zdrave odnose može biti gotovo nemoguće. Ovaj paralizirajući strah može vas dovesti do zida da se ne ozlijedite. Ili možda nehotice sabotirate odnose.

Prvi korak u prevladavanju straha je priznati zašto se tako osjećate. Možda ćete se moći baviti svojim strahovima sami ili s terapijom. Ali strah od napuštanja također može biti dio poremećaja ličnosti koji treba liječenje.

Nastavite čitati kako biste istražili uzroke i dugoročne učinke straha od napuštanja i kada biste trebali potražiti pomoć.

Vrste straha od napuštanja

Možete se bojati da će netko koga volite fizički napustiti, a neće se vratiti. Možete se bojati da će netko napustiti vaše emocionalne potrebe. Ili vas može obuzdati u odnosima s roditeljem, partnerom ili prijateljem.

Strah od emocionalne napuštenosti

Možda je manje očito od fizičkog napuštanja, ali nije manje traumatično.

Svi imamo emocionalne potrebe. Kad te potrebe nisu zadovoljene, možda ćete se osjećati neprihvaćeno, ne voljeno i nepovezano. Možete se osjećati vrlo sami, čak i kada ste u vezi s nekim tko je fizički prisutan.

Ako ste u prošlosti doživjeli emocionalno napuštanje, posebno kao dijete, možda ćete živjeti u stalnom strahu da će se to ponoviti.

Strah od napuštenosti u djece

Apsolutno je normalno da bebe i mala djeca prođu kroz fazu tjeskobe odvajanja.

Oni mogu plakati, vrištati ili odbijati pustiti ga kad roditelj ili njegovatelj primarne skrbi mora napustiti. Djeca u ovoj fazi teško razumiju kada će se ta osoba vratiti.

Kad počnu razumjeti da se voljeni vraćaju, preraste njihov strah. Za većinu djece to se događa do njihovog 3. rođendana.

Napuštanje tjeskobe u vezama

Možda se bojite prepustiti se ranjivoj vezi. Možda imate problema s povjerenjem i pretjerano brinete o svojoj vezi. To može učiniti sumnjičavim prema vašem partneru.

Vremenom, vaše strepnje mogu uzrokovati da se druga osoba povuče natrag, produžujući ciklus.

Simptomi straha od napuštanja

Ako se bojite napuštanja, možda ćete prepoznati neke od ovih simptoma i znakova:

• pretjerano osjetljiv na kritiku
• teško povjerenje u druge
• poteškoće u sklapanju prijatelja osim ako ne budete sigurni da vam se sviđaju
• poduzimati ekstremne mjere da izbjegne odbacivanje ili razdvajanje
• obrazac nezdravih odnosa
• prebrzo se vezati za ljude, a zatim krenuti jednako brzo
• poteškoće u vezi s vezom
• naporno radimo da bismo ugodili drugoj osobi
• kriviti sebe kada stvari ne funkcioniraju
• ostati u vezi, iako vam to nije zdravo

Uzroci straha od napuštanja

Pitanja napuštanja u odnosima

Ako se u trenutnoj vezi plašite napuštanja, do toga može doći zbog fizičkog ili emotivnog napuštanja u prošlosti. Na primjer:

• Kao dijete možda ste doživjeli smrt ili napuštanje roditelja ili njegovatelja.
• Možda ste imali roditeljsku nepažnju.
• Možda su vas vršnjaci odbili.
• Prošli ste kroz produljenu bolest voljene osobe.
• Romantični partner možda vas je iznenada napustio ili se ponašao nepouzdano.

Takvi događaji mogu dovesti do straha od napuštanja.

Izbjegavajući poremećaj ličnosti

Izbjegavajući poremećaj ličnosti je poremećaj ličnosti koji može uključivati ​​strah od napuštanja što rezultira da se osoba osjeća socijalno inhibiranom ili neadekvatnom. Neki drugi znakovi i simptomi su:

• nervoza
• loše samopoštovanje
• intenzivan strah od negativnog ocjenjivanja ili odbacivanja
• nelagoda u socijalnim situacijama
• izbjegavanje grupnih aktivnosti i samo-nametnuta socijalna izolacija

Granični poremećaj osobnosti

Granični poremećaj ličnosti drugi je poremećaj ličnosti u kojem intenzivni strah od napuštanja može igrati ulogu. Ostali znakovi i simptomi mogu uključivati:

• nestabilni odnosi
• iskrivljena samopouzdanje
• ekstremna impulzivnost
• promjene raspoloženja i neprikladni bijes
• poteškoće biti sam

Mnogi ljudi koji imaju granični poremećaj ličnosti kažu da su bili seksualno ili fizički zlostavljani kao djeca. Drugi su odrasli usred intenzivnih sukoba ili su imali članovi obitelji s istim stanjem.

Razdvojni anksiozni poremećaj

Ako dijete ne preraste razdvojenu tjeskobu i ometa se u svakodnevnim aktivnostima, može imati anksiozni poremećaj odvajanja.

Ostali znakovi i simptomi razdvojenog anksioznog poremećaja mogu uključivati ​​česte:

• napadi panike
• nevolje pri pomisli da se razdvajaju od voljenih osoba
• odbijanje napuštanja doma bez voljene osobe ili prepuštanje kući samome
• noćne more koje uključuju odvajanje od voljenih osoba
• fizička pitanja, poput bolova u stomaku ili glavobolje, kada su odvojena od voljenih osoba

Tinejdžeri i odrasli mogu imati i poremećaj razdvajanja anksioznosti.

Dugoročni učinci straha od napuštanja

Dugoročni učinci straha od napuštanja mogu uključivati:

• teški odnosi s vršnjacima i romantičnim partnerima
• nisko samopouzdanje
• problemi s povjerenjem
• pitanja bijesa
• promjene raspoloženja
• Suovisnost
• strah od intimnosti
• poremećaji anksioznosti
• panični poremećaji
• depresija

Primjeri straha od napuštanja

Evo nekoliko primjera kako strah od napuštanja može izgledati:

• Vaš strah je toliko značajan da ne dopuštate sebi da se dovoljno približite bilo kome da to i dogodi. Možda mislite: "Nema vezanosti, nema napuštanja."
• Vi se opsesivno brinete o svojim uočenim manama i onome što drugi mogu misliti o vama.
• Vi ste krajnji ljudi ugodniji. Ne želite riskirati da vam se netko neće svidjeti dovoljno.
• Apsolutno ste zgnječeni kada netko ponudi malo kritike ili se uznemiri na vas na bilo koji način.
• Pretjerano reagirate kada osjetite da vam se više sviđa.
• Osjećate se neprimjereno i neprivlačno.
• Raskidate se s romantičnim partnerom kako ne bi mogli prekinuti s vama.
• Neoprezni ste čak i kad druga osoba zatraži prostor.
• Često ste ljubomorni, sumnjičavi ili kritični prema svom partneru.

Dijagnosticiranje straha od napuštanja

Strah od napuštenosti nije dijagnosticiran poremećaj mentalnog zdravlja, ali ga se sigurno može prepoznati i riješiti. Također, strah od napuštanja može biti dio dijagnosticiranog poremećaja ličnosti ili drugog poremećaja koji bi se trebao liječiti.

Problemi s napuštanjem napuštanja

Jednom kada prepoznate svoj strah od napuštanja, postoje neke stvari koje možete učiniti kako biste započeli liječenje.

Smanjite malo labavosti i zaustavite oštro samosuđenje. Podsjetite se na sve pozitivne osobine koje vas čine dobrim prijateljem i partnerom.

Razgovarajte s drugom osobom o svom strahu od napuštanja i kako je došlo. Ali imajte na umu ono što očekujete od drugih. Objasnite odakle dolazite, ali nemojte se uplašiti da nešto mogu popraviti. Ne očekujte ih više nego što je razumno.

Radite na održavanju prijateljstava i izgradnji svoje mreže podrške. Čvrsta prijateljstva mogu vam povećati samopouzdanje i osjećaj pripadnosti.

Ako smatrate da to nije moguće upravljati, razmislite o razgovoru s kvalificiranim terapeutom. Možda ćete imati koristi od individualnog savjetovanja.

Kako pomoći nekome s problemima napuštanja

Evo nekoliko strategija za isprobavanje da li se netko koga poznajete bavi strahom od napuštanja:

• Započnite razgovor. Potaknite ih da razgovaraju o tome, ali nemojte ih pritiskati.
• Bez obzira ima li vas smisla ili ne, shvatite da je strah stvaran za njih.
• Uvjerite ih da ih nećete napustiti.
• Pitajte što možete učiniti da pomognete.
• Predložite terapiju, ali nemojte je gurati. Ako izraze želju za napredovanjem, ponudite svoju pomoć u pronalaženju kvalificiranog terapeuta.

Kada posjetiti liječnika

Ako ste pokušali sami, ali ne možete sami savladati strah od napuštanja ili imate simptome paničnog poremećaja, anksioznog poremećaja ili depresije, obratite se liječniku.

Možete započeti s liječnikom primarne njege za kompletan pregled. Tada vas mogu uputiti stručnjaku za mentalno zdravlje koji će dijagnosticirati i liječiti vaše stanje.

Bez liječenja, poremećaji ličnosti mogu dovesti do depresije, uporabe droga i socijalne izolacije.

Oduzeti

Strah od napuštanja može negativno utjecati na vaše odnose. Ali postoje neke stvari koje možete učiniti da minimalizirate te strahove.

Kad je strah od napuštanja dio šireg poremećaja ličnosti, može se uspješno liječiti lijekovima i psihoterapijom.