Ne uspijevamo kad je u pitanju suosjećanje, ali zašto?

Sadržaj

• Zašto neki ljudi ili neke traumatične situacije dobivaju više suosjećanja od drugih?
• Zašto je suosjećanje tako važno, a tako izazovno?
• Kako možemo postati suosjećajniji?
• Evo 10 načina da pokažete suosjećanje:

Suočavanje s nečim poput pobačaja ili razvoda izuzetno je bolno, ali još više kada ne dobijemo potrebnu podršku i njegu.

Prije pet godina Sarin muž * iskrvario joj je pred očima dok ga je 40 liječnika pokušalo spasiti. Njezina su djeca tada imala 3 i 5 godina, a ovaj iznenadni i traumatični životni događaj preokrenuo im je svijet.

Još je gore bilo to što Sarah nije dobila potporu obitelji svog supruga, a vrlo minimalnu podršku svojih prijatelja.

Iako njezine svekinje nisu mogle shvatiti Sarinu tugu i borbu, činilo se da se Sarini prijatelji zbog straha drže podalje.

Mnoge žene ostavile bi obrok na njenom trijemu, odjurile do automobila i odvezale se što je brže moguće. Rijetko je tko ušao u njezin dom i zapravo provodio vrijeme s njom i njenom malom djecom. Uglavnom je tugovala sama.

Georgia * je izgubila posao neposredno prije Dana zahvalnosti 2019. Samohrana mama s pokojnim roditeljima, nije imala nikoga tko bi je uistinu utješio.

Iako su je njezini prijatelji verbalno podržavali, nitko nije ponudio pomoć u njezi djeteta, slanje potencijalnih klijenata za posao ili pružanje bilo kakve financijske podrške.

Kao jedini pružatelj i njegovatelj svoje petogodišnje kćeri, Georgia nije "imala fleksibilnosti da se valja". Kroz tugu, financijski stres i strah, Georgia je kuhala obroke, odvela kćer u školu i brinula se o njoj - sve sama.

Ipak, kad je Beth Bridges od iznenadnog, masivnog srčanog udara izgubila svog 17-godišnjeg supruga, prijatelji su odmah posegnuli da im pokažu podršku. Bili su pažljivi i pažljivi, donosili su joj hranu, izvodili je na obroke ili na razgovor, pazili da vježba, pa čak i popravljali prskalice ili bilo koji drugi predmet koji je trebao popraviti.

Dopustili su joj da tuguje i plače u javnosti - ali nisu joj dopuštali da sama sjedi u svom domu izolirana svojim osjećajima.

Koji je bio razlog što su Mostovi dobili više suosjećanja? Može li to biti zato što je Bridges bila u sasvim drugoj fazi svog života od Sarah i Georgia?

Mostov društveni krug sadržavao je prijatelje i kolege koji su imali više životnih iskustava, a mnogi su dobili njezinu pomoć tijekom vlastitih traumatičnih iskustava.

Međutim, Sarah i Georgia, koje su doživjele traumu dok su im djeca bila u predškolskoj dobi, imale su društveni krug pun mlađih prijatelja, mnogih koji još nisu doživjeli traumu.

Je li njihovim iskusnim prijateljima bilo jednostavno preteško razumjeti njihove borbe i znati kakvu vrstu podrške trebaju? Ili prijatelji Sarah i Georgia nisu mogli posvetiti vrijeme svojim prijateljima jer su njihova mala djeca tražila većinu svog vremena i pažnje?

Gdje je prekid veze koji ih je ostavio same?

"Trauma će doći do svih nas", rekao je dr. James S. Gordon, osnivač i izvršni direktor Centra za medicinu uma i tijela i autor knjige "Transformacija: otkrivanje cjelovitosti i zacjeljivanje nakon traume".

"Temeljno je shvatiti da je to dio života, nije odvojen od života", rekao je. "To nije nešto čudno. To nije nešto patološko. To je samo bolan dio svačijeg života prije ili kasnije. "

Zašto neki ljudi ili neke traumatične situacije dobivaju više suosjećanja od drugih?

Prema stručnjacima, to je kombinacija stigme, nerazumijevanja i straha.

Stigmu je možda najlakše razumjeti.

Postoje određene situacije - poput djeteta s poremećajem ovisnosti, razvoda ili čak gubitka posla - u kojima drugi mogu vjerovati da je ta osoba nekako sama uzrokovala problem. Kad vjerujemo da je njihova krivnja, manja je vjerojatnost da ćemo pružiti svoju podršku.

"Iako je stigma razlog zašto netko možda neće primiti suosjećanje, ponekad je to i nedostatak svijesti", objasnila je dr. Maggie Tipton, PsyD, klinička nadzornica traumatskih službi u Caron Treatment Centres.

“Ljudi možda ne znaju kako razgovarati s nekim tko je doživio traumu ili kako pružiti podršku. Možda se čini da nema toliko suosjećanja kad je stvarnost takva da oni ne znaju što učiniti - rekla je. "Ne namjeravaju biti bez suosjećanja, ali neizvjesnost i nedostatak obrazovanja dovodi do manje svijesti i razumijevanja, pa stoga ljudi ne posežu za podrškom osobi koja proživljava traumu."

A onda je tu i strah.

Kao mlada udovica u malom, otmjenom predgrađu Manhattana, Sarah vjeruje da su se ostale majke u predškoli njezine djece držale na distanci zbog onoga što je ona predstavljala.

"Nažalost, bile su samo tri žene koje su pokazale bilo kakvo suosjećanje", prisjetila se Sarah. “Ostatak žena u mojoj zajednici držao se podalje jer sam im bila najgora noćna mora. Bila sam podsjetnik svim tim mladim mamama da bi njihovi muževi mogli umrijeti u bilo kojem trenutku. "

Ovi strahovi i podsjetnici na ono što bi se moglo dogoditi su zašto mnogi roditelji često doživljavaju nedostatak suosjećanja kada dožive pobačaj ili gubitak djeteta.

Iako samo oko 10 posto poznatih trudnoća završava spontanim pobačajem, a stopa smrtnosti djece dramatično je pala od 1980-ih, podsjećajući da bi im se to moglo dogoditi, drugi zaziru od svog prijatelja koji se bori.

Drugi se mogu bojati da će, ako su trudne ili je dijete živo, pokazivanje podrške podsjetiti svog prijatelja na ono što su izgubili.

Zašto je suosjećanje tako važno, a tako izazovno?

"Suosjećanje je presudno", rekao je dr. Gordon. "Primanje neke vrste suosjećanja, nekakvog razumijevanja, čak i ako su samo ljudi prisutni s vama, zaista je most natrag na glavni dio fiziološke i psihološke ravnoteže."

"Svatko tko radi s traumatiziranim ljudima razumije presudnu važnost onoga što socijalni psiholozi nazivaju socijalnom podrškom", dodao je.

Prema dr. Tiptonu, oni koji ne primaju suosjećanje koje im je potrebno, obično se osjećaju usamljeno. Borba kroz stresno vrijeme često uzrokuje da se ljudi povuku, a kad ne dobiju podršku, pojačava im želju za povlačenjem.

"Porazno je za osobu ako ne dobije potrebnu razinu suosjećanja", objasnila je. „Počet će se osjećati usamljenije, potišteno i izolirano. I počet će razmišljati o svojim negativnim mislima o sebi i situaciji, od kojih većina nije istina. "

Pa ako znamo da se prijatelj ili član obitelji muči, zašto ih je tako teško podržati?

Doktor Gordon objasnio je da dok neki ljudi reagiraju empatijom, drugi odgovaraju distanciranjem jer ih prevladavaju njihove emocije, ostavljajući ih nesposobnima da odgovore i pomognu osobi u nevolji.

Kako možemo postati suosjećajniji?

"Važno je razumjeti kako reagiramo na druge ljude", savjetovao je dr. Gordon. „Dok slušamo drugu osobu, prvo se moramo prilagoditi onome što se zapravo događa sa nama samima. Moramo primijetiti kakve osjećaje to u nama izaziva i biti svjesni vlastitog odgovora. Tada bismo se trebali opustiti i obratiti se traumatiziranoj osobi. "

„Kad se usredotočite na njih i prirodu njihovog problema, shvatit ćete kako vam mogu biti od pomoći. Često može biti dovoljno samo biti s drugom osobom ”, rekao je.

Evo 10 načina da pokažete suosjećanje:

1. Priznajte da nikada prije niste imali iskustvo i ne možete zamisliti kako im mora biti. Pitajte ih što im treba sada, pa učinite to.
2. Ako ste imali slično iskustvo, ne zaboravite da se usredotočite na ovu osobu i njene potrebe. Recite nešto poput: „Žao mi je što to moraš proći. I mi smo to već prošli, i ako biste željeli u nekom trenutku razgovarati o tome, bio bih sretan. Ali, što trebaš trenutno? "
3. Nemojte im reći da vas zovu ako im nešto zatreba. To je neugodno i neugodno za traumatiziranu osobu. Umjesto toga, recite im što želite učiniti i pitajte koji je dan najbolji.
4. Ponudite im da gledaju svoju djecu, prevoze ih na neku aktivnost ili iz nje, odlaze u kupovinu namirnica itd.
5. Budite prisutni i radite uobičajene stvari poput zajedničke šetnje ili gledanja filma.
6. Opustite se i prilagodite se onome što se događa. Odgovorite, postavljajte pitanja i priznajte neobičnost ili tugu njihove situacije.
7. Pozovite ih da se pridruže vama ili vašoj obitelji na vikend izletu kako ne bi bili usamljeni.
8. Stavite podsjetnik u svoj kalendar da biste osobu nazvali ili joj poslali poruku svaki tjedan.
9. Oduprite se iskušenju i pokušajte ih popraviti. Budite uz njih takvi kakvi jesu.
10. Ako vjerujete da im je potrebno savjetovanje ili grupa za podršku, pomozite im da ga pronađu gdje mogu sami otkriti svoja znanja, naučiti tehnike samopomoći i krenuti naprijed.

* Imena su promijenjena radi zaštite privatnosti.

Gia Miller slobodna je novinarka, spisateljica i pripovjedačica koja uglavnom pokriva zdravlje, mentalno zdravlje i roditeljstvo. Nada se da njezin rad nadahnjuje sadržajne razgovore i pomaže drugima da bolje razumiju razne zdravstvene i mentalne probleme. Odabir njenog rada možete pogledati ovdje.