Zaspati gledajući Oscara? Radite ove vježbe!

Sadržaj

• Pregled za

Od prekrasnih haljina (i ludo jakih tijela) koje se spuštaju crvenim tepihom do govora koji tjeraju na razmišljanje, dodjele dodjela osjećaju se kao što ih morate pogledati, a Oscari su kralj svih njih. No, nažalost, dodjele Oscara također imaju reputaciju po tome što su duge i umno dosadne u pojedinim trenucima – kao recimo, kada pobjednik za najbolje miksiranje zvuka u filmu koji nikad niste vidjeli pokušava zahvaliti svakoj osobi koju su ikada upoznali.

Tako smo poslušali Dereka DeGrazija, trenera celeba i vlasnika Barryjevog Bootcampa Miami, za neke jednostavne poteze koje možete učiniti iz udobnosti vlastitog kauča samo s daljinskim upravljačem i bocom šampanjca (jer što drugo ?!) tijekom pauza za reklame ili samo kad se nađete kako drijemate. (Želite li više od DeGrazija? Pogledajte njegove vježbe za trbušnjake, zadnjicu i jezgru inspirirane njegovim Barryjevim pokretanjem!)

Kako radi: Svi ovi potezi mogu se izvesti u setovima od 60 sekundi. Komercijalne pauze obično traju 3-4 minute. Pomiješajte i uskladite, i pucajte po tri seta u svakom breaku.

1. Najbolja slika..U čučnju

Jer će vaši prijatelji zasigurno Snapchat ovo.

A Počnite stajati, noge razmaknute u širini kukova, sjednite i držite centimetar iznad kauča. Ali ne dirajte kauč!

B Držite težinu na petama, noge paralelne s podom, a koljena iza prstiju. Držite se što duže možete. Pokušajte duže zadržati svaku reklamnu stanku.

2. Najbolji sporedni glumac..Za vašu jezgru

Zvijezda svakog filma dobra je samo podrška njihovih kolega, a isto vrijedi i za vašu srž. Neka vam trbušnjaci iskaču, a zatim popnite šampanjac.

A Počnite sjediti u V položaju sa savijenim koljenima, savijenim prstima, ispruženim prsima, bradom prema gore i ravnim leđima.

B Zaključajte ruke i polako se okrećite ulijevo. Vratite se u središte i polako okrenite u drugom smjeru. Ponoviti.

3. NajboljiVizualni efekti ... Za vaše trbuhe

Stari, ali dobar, ovaj potez savršen je za oblikovanje trbušnjaka A-liste.

A Ležeći na leđima, počnite s nogama u gornjem položaju stola.

B Držeći lopatice dalje od kauča, polako se okrećite ulijevo, dodirujući desnim laktom lijevo koljeno, a desna noga je zaključana. Ponovite s druge strane.

4.Najbolji smjer..U skleku

Podešavanje sklekova na nagibu maksimizirat će rezultate – bez da vas prisiljavate da propustite da Leo osvoji svoj prvi Oscar.

A Stojeći iza kauča, dlanova u širini ramena na vrhu kauča, na podnožju stopala, polako se spuštajte u sklek, vodeći s prsima, trbuhom unutra, neutralnom kralježnicom.

B Prstima dodirnite kauč, a zatim pritisnite natrag u početni položaj. Ponoviti.

5. Najbolje za dosadne govore: mijenjači kanala

Zgrabite daljinski prije nego što vas taj govor o prihvaćanju uspava.

A Ponovno sjednite u v-sit položaj. Ispružite ruku prema vanjskoj strani lijevog koljena, držite, promijenite kanal i naizmjenično na drugu stranu.

B Ponavljajte sve dok ne pronađete željenu emisiju i/ili vam trbušnjaci ne budu u plamenu.

Pregled za