4 jednostavne vježbe koje poboljšavaju zamagljen vid

Sadržaj

• Kako raditi vježbe
• 1. Podignite pogled
• 2. Pogledaj dolje
• 3. Pogled udesno
• 4. Pogledajte lijevo

Postoje vježbe koje se mogu koristiti za poboljšanje zamagljenog i zamagljenog vida, jer istežu mišiće povezane s rožnicom, što posljedično pomaže u liječenju astigmatizma.

Astigmatizam karakterizira zamagljivanje rožnice, što može biti uzrokovano genetskim čimbenicima i dugo ne trepćući, što je uobičajeno kod ljudi koji rade s računalom ili koji puno vremena provode na mobitelima ili tabletima. Uobičajeno je da u slučaju astigmatizma osoba ima česte glavobolje i osjeća se umorno te mora nositi naočale ili kontaktne leće kako bi opet dobro vidjela.

Sljedeći čest uzrok zamagljenog vida je presbiopija, u narodu poznata kao umorni vid. Pogledajte vježbe koje pomažu smanjiti bolove u očima i umor.

Kako raditi vježbe

Početni položaj treba sjediti s glavom okrenutom prema naprijed, bez naočala ili kontaktnih leća. Leđa trebaju biti ravna, a disanje smireno. Tada morate:

1. Podignite pogled

Jedna od vježbi koja pomaže usredotočiti vid je pogledati gore, ne pomičući glavu, ne škiljeći i ne naprežući oči, i držite oči u ovom položaju oko 20 sekundi, istovremeno trepćući očima, najmanje 5 puta.

2. Pogledaj dolje

Prethodnu vježbu također treba izvoditi gledajući prema dolje, bez pomicanja glave, bez škiljenja ili naprezanja očiju i držite oči u ovom položaju oko 20 sekundi, istovremeno trepćući očima, najmanje 5 puta.

3. Pogled udesno

Ovu vježbu možete napraviti i gledajući u desnu stranu, također bez pomicanja glave, i držeći oči u tom položaju 20 sekundi, sjećajući se da trepnete svake 3 ili 4 sekunde.

4. Pogledajte lijevo

Na kraju, trebali biste odraditi prethodnu vježbu, ali ovaj put gledajući ulijevo.

Da biste olakšali izvođenje vježbi, možete odabrati predmet i uvijek ga gledati.

Ove vježbe treba izvoditi svaki dan, najmanje dva puta dnevno, kako bi se mogli promatrati rezultati, a za otprilike 4 do 6 tjedana trebalo bi biti moguće primijetiti određeno poboljšanje vida.

Osim toga, kako biste osigurali zdravlje očiju, važno je ne trljati ili naprezati oči kako biste pokušali bolje vidjeti. Također je važno nositi samo kvalitetne sunčane naočale koje imaju UVA i UVB filtere, kako bi se filtrirale ultraljubičaste zrake, koje također oštećuju vid.

Također se preporučuje piti najmanje 1,5 litre vode dnevno kako bi se tijelo održalo, a posljedično i rožnica dobro hidratizirana.