Sve što trebate znati o pumpanju na poslu

Sadržaj

• Znajte svoja prava na pumpanje na radnom mjestu (ona postoje!)
• Učitajte se na prijenosnom pumpnom uređaju
• Pumpa
• Desna prirubnica
• Torba
• Što se nalazi u vašoj torbi:
• Postavite se za postizanje uspjeha
• Hranite količinu mlijeka dok pumpate na poslu
• Skladištite i transportirajte mlijeko na sigurno kad ste u pokretu
• Pumpa dok putuje

Uz pravi prijenos i sljedeće savjete, bit ćete profesionalac ni u kojem trenutku.

Uključujemo proizvode za koje smatramo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupite putem veza na ovoj stranici, možda ćemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

Imali ste dijete, u četvrtom tromjesečju započeli ste pronalaziti korake i sada, kako se jedno putovanje završava, započinje drugo: krećete natrag na posao.

Ponekad se povratak na posao nakon rođenja može osjetiti jednako - ili više - zastrašujuće nego tih prvih tjedana postupanja sa vašim malenim čovjekom. Nije čudo zašto: suočeni ste sa složenom mrežom emocija, logistike i, za mnoge, uredske politike.

Tijekom prvog porođaja u prvoj godini bavio sam se stalnim pasivnim i agresivnim ispitivanjem menadžera o mojim navikama crpanja. Izgubio sam ručak i radio svake več sati nekoliko sati kako bih nadoknadio tri predviđene 30-minutne pumpe.

Ipak, pitanja su trajala iz mjeseca u mjesec: Ne bi li formula mogla biti lakša? Ne mogu li ostati na sastanku samo još malo i ispumpati kasnije? Jesam li stvarno trebao pumpati da mnogo?

Bila sam potpuno skinuta s obzirom da sam radila za pretežno žensku tvrtku s (razrijeđenom) politikom plaćenog dopusta. To je iskustvo jedan od mnogih razloga zbog kojih sam postao zagovornik postporođaja. Jer pumpanje čak i u najboljim okolnostima može biti izazov, a mnogi roditelji se suočavaju sa situacijama daleko težim od mojih.

Znajte svoja prava na pumpanje na radnom mjestu (ona postoje!)

„Radila sam kao pomoćnik i moj savjet bi bio da se zalažem za crpljenje prostora / vremena,“ kaže majka Johannah H. „Nisam, pa sam pumpala u kupaonici, ali bila je u staroj zgradi u Bostonu, tako da nije bilo otvorenih mjesta , a imao sam i rabljenu crpku koja nije postigla mnogo snage s baterijom, pa sam za vrijeme predavanja u klasi završio s ručnom pumpom. U kupaonici. Bilo je prilično depresivno. "

Johannina priča nije neuobičajena. Susreo sam se s mnogim roditeljima koji doje, a koji su bili usmjereni u kupaonici da pumpaju. Nuh-uh. Ne. Ne rješavajte to.

Kada crpite na poslu, morate imati na umu dva važna podatka: 1) Imate pravo na pumpanje na poslu i imati pauze za to. 2) Imate pravo na pumpanje u privatnom prostoru koji je ne kupaona. Evo sljedećeg zakona:

„Zakon o zaštiti pacijenata i povoljnoj skrbi (PL 111-148, poznat kao„ Zakon o pristupačnoj skrbi “) izmijenio je članak 7 Zakona o standardima poštenog rada („ FLSA “) kako bi poslodavci zahtijevali da„ zaposleniku osiguraju razumno vrijeme odmora izričito majčino mlijeko za svoje dojilje 1 godinu nakon rođenja djeteta svaki put kada takva zaposlenica mora iskazati mlijeko. " Poslodavci su također dužni osigurati „neko mjesto, osim kupaonice, koje je zaštićeno od pogleda i bez provala kolega i javnosti, koje zaposlenik može koristiti za ispiranje majčinog mlijeka.“ Vidi 29 SAD. 207 (R) „.

Pojedine države mogu imati dodatne zakone, ali one mogu samo poboljšati - a ne zamijeniti - uvjete ACA kao što je gore navedeno. Cijele detalje pročitajte ovdje.

Da biste osigurali da je vaše radno mjesto u potpunosti svjesno svoje odgovornosti prema vama, također preporučujem čitanje i dijeljenje ovog resursa iz Ureda za zdravlje žena sa vašim menadžerima. Možda ćete također htjeti podijeliti Poslovni slučaj dojenja koji opisuje zašto je pružanje podrške u dojenju zapravo korisno za poslodavce.

Uzimanje vremena za razgovor s kolegama ili supervizorima (ili odjelom za ljudske resurse) čak i prije dolaska vaše bebe može vam pomoći da ublažite prijelaz. Možete unaprijed uspostaviti jasna očekivanja i riješiti sve probleme u vezi s vašom produktivnošću ili resursima koji su vam dostupni.

Učitajte se na prijenosnom pumpnom uređaju

Osim ako ste od samog početka bili ekskluzivna pumpa ili ste morali medicinski pumpati, sada je vrijeme da nabavite svoju opremu. Što prije, to bolje, jer će vam biti korisno uvesti boce s mlijekom prije nego što krenete natrag kako biste spriječili zbunjenost bradavica ili preferencije bradavica.

Ako isključivo dojite, ne preporučuje se unositi bočicu prije nego što dijete napuni 4 tjedna, ali čini se da je između 4 i 6 tjedana dobro vrijeme za početak.

Pumpa

Ono što je najvažnije, trebat će vam prijenosna pumpa za grudi. Osiguranje ih pokriva većim dijelom, iako će to biti osnovni model, s odabranim odabirom. Za nešto visokotehnološko, poput Willow ili BabyBuddha, morat ćete platiti iz svog džepa. Evo vodiča koji će vam pomoći da odaberete pravu pumpu.

Ako vam proračun dopušta, roditelj Lisa S. imala je pametnu ideju o prijelazu na posao: dvije pumpe. "Jedan za dom i jedan za posao", kaže ona. „Imajući manje za nositi svaki dan - samo jedna mala izolirana vrećica sa dnevnim napumpanim mlijekom! - osjećala sam se kao pravi luksuz u vrijeme u kojem sam se osjećala kao da jedva uspijevam udovoljiti potrebama svoje bebe, a zasigurno nisam osjećala da se adekvatno bavim svojim. "

Desna prirubnica

Na glavnoj pumpnoj jedinici nalazi se stvarna pumpa za dojku, koja je opremljena prirubnicom (aka plastična stvar u obliku lijevka koja leži preko bradavice). Važno je pronaći odgovarajuću prirubnicu za sebe.

Veličina je bitna! Preveliki i ne biste izvukli što više mlijeka iz dojke. Premalo je i osjetit ćete trenje koje može prouzročiti bol i eventualno mikropotrosa, koji su vodeći uzrok mastitisa.

Proizvođač pumpe za dojenje Aeroflow ima vrlo korisne infografike o prirubnicama i veličinama.

Torba

Isjeckati sve može biti teško, pogotovo ako putujete javnim prijevozom. Tu dolazi torba s pumpama ili ruksak.

Znam, znam još jednu stvar. Ali to stvarno olakšava život.

Sarah Wells, Banana Fish, Dr. Brown's, Skip Hop, Land i Kaylaa sve su to popularne robne marke koje nude vreće s korisnim funkcijama. U konačnici, svodit će se na osobne preferencije, koja pumpa koju nosite (neke marke bolje se uklapaju u određene vrećice), kao i težinu torbe koju ste spremni uzeti.

Što se nalazi u vašoj torbi:

• vrećice i boce za skladištenje mlijeka (Lansinoh i Medela ovisne su marke)
• prijenosni hladnjak da odnesete mlijeko kući sa sobom (smatrao sam da je Medela hladnjak i transportni set posebno koristan)
• uklanjanje maramica ili sprej za dezinfekciju ako je pristup tekućoj vodi ograničen
• grudnjak za njegu ruku bez ruku
• putujuće stalak za sušilicu za vaš stol (Boon se odlično slaže)
• automobilski adapter za struju ako trebate pumpati u automobilu ili tijekom vožnje

Na kraju, ne zaboravite naljepnice i / ili Sharpie kako biste napisali datum na svom mlijeku. Bez obzira koliko dobro pamćenje bilo, vjerujte mi, izgubit ćeš trag.

Sad kad ste spakirani i pripremljeni, provjerite je li i vaše radno mjesto. Naime: uredski hladnjak.

"Dok smo imali određenu sobu, zapravo nisam imao gdje pohraniti [svoje mlijeko] izvan vrlo malog zajedničkog hladnjaka", dijeli Brandy G. Pokušaj ubacivanja majčinog mlijeka pored uredskog vrhnja bio je posljednja slama za iscrpljujuću situaciju. "Mentalno sam se već odjavio, pa sam stao."

Postavite se za postizanje uspjeha

Vreme je sve kad se vratite na posao. Dosljedan raspored crpki, s ograničenim satima, maksimizirat će vašu proizvodnju i osigurati vam redovito pumpanje (što dugoročno povećava i proizvodnju).

„Najbolji savjet koji sam dobio kad sam se vratio poslu kao mama koja radi / neguje / pumpa, bio je da blokiram vrijeme pumpanja u svom kalendaru kao da su sastanci. Da nisam blokirao vrijeme, pojeli bi ga druge stvari. Morao sam dati prednost prvenstvu kako bi i drugi to rekao, "kaže Jamie Beth C.

Njezin je uvid apsolutno zlatan. Ako imate, svoj kalendar!

To kaže, to nije uvijek moguće. Za novu televizijsku novinarku Stacey L. nije bilo dosljednosti. Morala je napumpati u automobilu, praznim uredima i na garniturama. „Najveći je izazov bilo vrijeme. Budući da sam bio u neugodnim stanjima, osjećao sam se kao da sam u žurbi da napumpam i dovršim to, pa nisam dobio onoliko mlijeka koliko bih imao u udobnosti svog vlastitog doma. Ali učini što trebaš učiniti! "

Kad god i gdje god pumpate, dva pravila ću vam dati za maksimalan učinak mlijeka:

1. Čini ne pazite da vidite koliko mlijeka napravite.
2. Vrijeme za sebe. Dodijelite 15 minuta za svaku sesiju. Samo zatim počnite gledati. Ako nema novog mlijeka izraženog u dva ciklusa crpke, gotovi ste.

Započnite na najnižoj postavci i lagano povećajte do udobne brzine. Pumpa, iako je sama po sebi nespretna, ne bi trebala biti bolna. Ako primijetite da stalno stvarate više s jedne strane, nemojte se brinuti. To je normalno i samo jedna od tih uobičajenih tjelesnih neugodnosti.

Hranite količinu mlijeka dok pumpate na poslu

Budući da niste daleko od bebe, može vam uroniti udubljenje, pa je korisno nekoliko trikova navući rukav. Neki biljni dodaci mogu pomoći u proizvodnji mlijeka, kao što mogu i kolačići za dojenje.

Prepuštanje stresu i ugodno uživanje olakšat će vam sesiju (što je jedan od razloga zašto je određeno područje crpki i raspored tako važno). Možete isprobati i sljedeće, koje su vrlo jednostavne.

• Hidrat. Nemojte pretjerivati, ali ciljajte na četiri dodatne vode od 8 unci dnevno.
• Donesite fotografiju. Izvadi one dječje slike! Pomičite se na telefonu ili krenite u školu i zalijepite otisnute fotografije vašeg slatkiša gdje god napumpate. Pomoći će vam da se opustite (biggie) i pojačate prolaktin.
• Masirajte grudi. Otkriveno je da masiranjem grudi prije i tijekom pumpanja potiče stvaranje mlijeka. Pogledajte ovaj vodič na visokoj razini o tome kako to učiniti. A evo korisnog videa kako biste ga mogli vidjeti u akciji.
• Nosite jedno. Naš miris je moćan; ožičeni ste da biste voljeli dječiji miris. Iako istrošena (ali ne gruba!) Osoba neće biti isto što i držite malu dojilju, miris može povećati razinu oksitocina, što vam može pomoći da se opustite i omogućite da mlijeko slobodno teče.
• Zagrijte. Možete se poslužiti toplim oblogom na vratu i / ili grudima kako biste se opustili i pripremili. Možda ćete također htjeti zagrijati prirubnice na pumpi prije upotrebe.

Skladištite i transportirajte mlijeko na sigurno kad ste u pokretu

Kao što sam već spomenuo, držanje kartica na svemu može biti naporno. Dakle, evo bušenja kako bi osiguralo da vaše dragocjeno crpljeno mlijeko ostane sigurno koristiti prema CDC-u:

1. Spremite mlijeko u vrećice za skladištenje majčinskih mlijeka bez BPA i BPS.
2. Neka Sharpie napiše datum na svemu.
3. Spremite mlijeko u koracima koje će vaše dijete jesti u jednom sjedenju.
4. Držite ove upute za pohranu pri ruci:

• Mlijeko sobne temperature (do 77 ℉ / 25 ° C), crpljeno i izostavljeno mlijeko: Koristite u roku od 4 sata.
• Hlađeno (40 ℉ / 4 ° C) mlijeko: Koristite u roku od 4 dana.
• Zamrzivač (0 ℉ / -18 ° C): koristiti u roku od 6 mjeseci; do 12 mjeseci je prihvatljivo.
• Odmrznuti i rashlađeni: Koristite u roku od 24 sata - nikad se ne odmrzavajte nakon otapanja!
• Ostatak od hranjenja: Koristite ga u roku od 2 sata nakon dojenja.

Pumpa dok putuje

Ako vaš posao uključuje putovanja, posebno zračna putovanja, moje srce odlazi prema vama. Učinio sam to i zahtijeva pripremu i strpljenje na sljedećoj razini.

Evo nekoliko osnova koje će vam pomoći na vašem putu. Prvo se upoznajte s TSA smjernicama za transport mlijeka i pumpanje zaliha.

Zatim preslikajte dostupne podloge Mamava. To je sjajna tvrtka koja pruža privatne, sigurne pumpe za podmazivanje u zračnim lukama.

Napokon, pošaljite pakiranje mlijeka. Mliječna roda čini isporuku izrađenog mlijeka do kuće jednostavnom. I dok je to prilično skupo, evo radikalne ideje: Isplati.

Uostalom, ako marketinški tim može popiti vino uz svaku večeru u firmi, sigurno biste mogli osigurati mlijeko za svoju lijepu babu kod kuće. Pravo? Pravo.

Mandy Major je mama, novinarka, certificirani PCD (DONA) nakon porođaja i osnivačica Motherbaby Network, internetske zajednice za postporođajnu podršku. Slijedite je na @motherbabynetwork.