3 pogreške koje smanjuju metabolizam i ne dopuštaju vam da smršavite

Sadržaj

• 1. Jedite malo
• 2. Spavaj malo
• 3. Gledajte puno TV-a

Provesti mnogo sati, a da ništa niste pojeli, ne spavati dobro i provesti sate ispred televizora, računala ili mobitela 3 su najčešće greške koje sprečavaju gubitak kilograma jer smanjuju metabolizam.

Normalno je da se metabolizam s vremenom smanjuje i nakon navršenih 30 godina osoba može dobiti pola kilograma godišnje, a da ništa ne mijenja u prehrani, samo zbog učinka starenja. Ali neki znakovi koji mogu ukazivati ​​na to da je vaš metabolizam ionako spor su debljanje, gubitak kose, slabi nokti i masna i neispravna koža.

Dakle, ovdje naznačujemo 3 bitne brige koje morate usvojiti kako biste postigli taj ubrzani metabolizam, čineći da vaše tijelo troši više energije čak i kad je zaustavljeno. Tri su pogreške:

1. Jedite malo

Mnogo se puta za gubljenje kilograma smanjuju dugotrajne kalorije, no s tim tijelo prelazi u "izvanredno stanje" i štedi kalorije, čineći proces mršavljenja sporijim, a da ne spominjemo da i manje važne hranjive tvari napuštaju kožu ružna i slaba kosa, koža i nokti. Uz to, fekalni volumen također se znatno smanjuje i crijeva teže usporiti kretanje, pogoršavajući zatvor.

Pogledajte kako treba raditi zdravu prehranu kako biste brzo izgubili na težini bez smanjenja metabolizma.

2. Spavaj malo

Spavanje manje sati nego što vam treba ne samo da dugoročno smanjuje vaš metabolizam, već i povećava apetit, čineći ga težim odoljeti iskušenju ljepšeg deserta ili se jednostavno držati svoje prehrane.

Prirodno je da iritacija i malodušnost preuzmu kontrolu nad situacijom kada ste jako umorni, pa klikom ovdje naučite kako rasporediti dobar san.

3. Gledajte puno TV-a

To zapravo nije televizija, računalo ili mobitel, već vrijeme provedeno sjedeći ili ležeći ne radeći ništa drugo. Ova navika uvelike smanjuje vašu potrošnju energije, a to se s vremenom tjelesno prilagođava tome, a želja za vježbanjem neke aktivnosti u tom se razdoblju sve više smanjuje i onda se lijenost smiri.

Dobra tehnika da se tome suprotstavi, osim što ograničava vrijeme gledanja televizije, jest silazak s kauča u svakom intervalu ili svakih 20 minuta ili ručni posao ispred televizora koji se može obaviti, poput presavijanja odjeće ili plastične vrećice.neuredan.

Vaš metabolizam uključuje sve funkcije koje vaše tijelo treba učiniti da bi svi organi funkcionirali od srca do mozga. To uključuje upotrebu masti kao izvora energije, a njihova ekonomičnost čini lokalizirano povećanje masnoće, a također usporava brzinu mršavljenja i povećanje mišićne mase.

Pogledajte sljedeći videozapis iz 3 dobra razloga za mršavljenje i držite sve na vrhu: