Vodič za davanje endometrioze: Popis voljenih ili vlastita briga o sebi

Sadržaj

• Vrh linijske jastučiće za grijanje
• Epsom soli
• Gaćice za razdoblje
• Masažni poklon bon
• pycnogenol
• Keto kuharica
• Samo budi tamo
• Polet

Više od desetljeća se bavim endometriozom stupnja 4 i došao sam do izrade priručnog alata za upravljanje mojim bolnijim danima. Ako tražite savršen poklon za nekoga u vašem životu koji živi s endoom (ili ako tražite nešto što bi pomoglo u vašoj vlastitoj skrbi), ovo su kupovine koje vam toplo preporučujem!

Vrh linijske jastučiće za grijanje

Za mene, i većinu ljudi koje poznajem koji žive s endoom, vrućina je često jedna od najboljih opcija za upravljanje endo bolovima. No nisu svi grijaći jastučići jednaki. Na primjer, one koje morate zagrijati u mikrovalnoj? Super su samo otprilike 10 minuta. Tada toplina iz njih nestaje i reljef se odmaže.

Slično tome, napravljeno je puno električnih jastučića za grijanje koji pokrivaju samo mali dio kože. Ali ja imam tendenciju da volim toplinu na donjim leđima, u sredini leđa, bokovima i trbuhu. Za mene to znači koristiti nekoliko različitih jastučića za grijanje odjednom. Stoga apsolutno pomaže grijaći jastuk velike veličine koji pokriva što veću površinu.

Epsom soli

Također volim uzimati puno toplih kupki dok sam na menstruaciji, a Epsom soli mogu pomoći kod upale i nadimanja. Veliki sam obožavatelj marke Dr. Teals, njihove sorte đumbira i gline, ponajviše zato što mi se sviđa miris.

Lijepo je osjećati se kao da se malo mazim u to doba mjeseca. Ali pretpostavljam da je većina Epsom marki soli stvorena jednako i mogla bi ponuditi sličnu razinu reljefa.

Gaćice za razdoblje

Došao sam do točke da se bavim endoom gdje ne mogu podnijeti da u sebi nema ničega. Tamponi i menstrualne čašice podjednako mi pogoršavaju razinu boli.

Ali to me dugo ostavlja kao jastučiće kao jedini alat za upravljanje neredom, i apsolutno ih odvraćam. Osobno mislim da su ljepljive, smrdljive i da nikad ne ostaju na mjestu.

Kada sam nedavno otkrio gaćice u razdoblju, to je bio apsolutni mijenjač igara. Nešto što mogu udobno nositi, bez brige o curenju ili dodatnom punjenju između nogu, sve dok menstruacija ne prođe svoj put? Prodano!

Nakon samo jednog razdoblja korištenja Thinxa, uvjeren sam da je to odgovor koji sam tražio. Oni su skupi, ali navodno mogu trajati godinama. I dok postoji krivulja učenja čišćenja, ovo su ruke dolje najbolja opcija koju sam do sada pronašao.

Masažni poklon bon

Jedna od stvari koju ljudi možda ne shvaćaju o kroničnoj boli je da kad legnete u krevet ili kad napete zbog boli, zapravo možete prouzrokovati štetu i naprezanje ostalih mišića koji čak nisu uključeni u originalnim područjima boli.

Dobra masaža može vam pomoći, a to je sjajan način da se malo opustite i brinete o sebi. Ali to je također jedna od onih stvari za koje ljudi nisu uvijek sjajni. Tako je poklon-masažni poklon jedan od načina na koji možete voljenoj osobi pomoći da se pobrine za sebe i da joj, nadamo se, nađe malo olakšanja dok su oni tamo.

pycnogenol

Piknogenol ili ekstrakt borove kore jedan je od dodataka znanstvenim studijama koje podupiru njegovu korisnost u liječenju endometrioze. A rezultati su obećavajući, jer pacijenti osjećaju sporo, ali stalno smanjenje simptoma endometrioze.

Uzimam 100 mg pikonogenola svakodnevno otkad ga je moj specijalista za endometriozu prvi put preporučio prije sedam godina. Ne bih rekao da je to čudo (još uvijek imam endometriozu i simptome). Ali mislim da to pomaže.

Keto kuharica

Tijekom godina isprobao sam svaki način protuupalne, pretjerano restriktivne prehrane za koji ste možda čuli. Većina je bila pogođena ili promašena što se mene tiče olakšavanja simptoma.

Ali keto dijeta je bila drugačija. Zapravo, vjerojatno mi je najbliži "lijek". Kada se toga pridržavam barem 70 posto u mjesecu, bol u menstruaciji često ne postoji. Ta situacija bez bolova bila mi je nečuvena dugi niz godina.

Ipak, ja sam netko tko se teško drži restriktivne prehrane. Ja također ne volim kuhati. Dakle, borim se ponekad da budem jednako dobar u vezi s ketom koliko smatram da bih trebao biti.

Ali ako u životu imate nekoga tko voli biti u kuhinji i koji traži olakšanje simptoma - keto kuharica može biti od pomoći.

Samo budi tamo

Na kraju dana, najbolja stvar koju možete pružiti osobi u životu koja ima endo je vaša ljubav i podrška.

Ponudite im da skinu dijete s njihovih ruku u posebno grubim danima. Donesi obroke. Ili samo sjedite s njima i pustite ih da odu.

Većina nas zna da je ovo paluba s kojom smo prodali i naučili smo to podnijeti najbolje što možemo - ali to ne znači da se još uvijek ponekad ne ljutimo ili tužimo zbog bola ponovno doživljavanje. Biti tamo tijekom tih teških vremena, pružiti rame za plakanje i uho za slušanje, može biti nevjerojatan dar.

Polet

Ako volite nekoga s endometriozom, znate da ponekad postoje dobri i loši dani. Ali također znate da se bore kako bi stvorili što više dobrih dana za sebe i one koje vole, što je više moguće.

Bilo koji od ovih darova mogao bi im pomoći u postizanju tog cilja. Ali još važnije, daje im do znanja da vas brine. I podsjeća ih da se brinu o sebi.

Što je možda najbolji poklon od svih.

Leah Campbell spisateljica je i urednica koja živi u gradu Anchorage na Aljasci. Ona je samohrana majka po izboru nakon niza događaja koji su doveli do usvajanja kćeri. Leah je također autorica knjige "Jedna neplodna ženka“I opširno je pisala o temama neplodnosti, usvajanja i roditeljstva. Možete se povezati s Leah putem Facebook, nju web stranica, i Cvrkut.