10 emocionalnih potreba koje treba razmotriti u odnosima

Sadržaj

• 1. Ljubav
• 2. Prihvaćanje
• 3. Provjera valjanosti
• 4. Autonomija
• 5. Sigurnost
• 6. Povjerenje
• 7. Empatija
• 8. Prednost
• 9. Spajanje
• 10. Svemir
• Nekoliko stvari koje treba imati na umu
• Emocionalne potrebe nisu postavljene u kamenu
• Ljudi mogu imati različite potrebe
• Nitko ima kako bi zadovoljili vaše potrebe
• Donja linija

Svatko ima emocionalne potrebe.

Razmotrite osnovne potrebe za preživljavanjem poput vode, zraka, hrane i skloništa. Udovoljavanje tim fizičkim potrebama znači da možete ostati živi, ​​ali potrebno je više da životom date smisla.

Ne možete vidjeti ili dodirnuti stvari poput druženja, naklonosti, sigurnosti ili uvažavanja, ali one su jednako vrijedne. Isto vrijedi i za osjećaj da ste čuli ili cijenili.

U vezi, snaga vaše veze može jako utjecati na to hoćete li oboje ispuniti svoje potrebe.

Iako svaka veza izgleda malo drugačije, ovih 10 emocionalnih potreba dobro je polazište za razmatranje dobivate li vi i vaš partner ono što trebate iz veze.

1. Ljubav

Većina odnosa uključuje različite vrste privrženosti:

• fizički dodir
• seksualna intimnost
• ljubavne riječi
• ljubazne geste

Naklonost vam pomaže da se vežete i povećate bliskost.

Ne pokazuju svi na jednak način naklonost, ali partneri se uglavnom naviknu na jedinstvene pristupe u ispunjavanju ove potrebe.

Netko tko ne kaže „volim te“ može pokazati svoje poštovanje, na primjer, djelima.

Ako se razina naklonosti u vašoj vezi naglo promijeni, mogli biste se početi brinuti. Mnogi problemi vezani su za nedostatak naklonosti, a prilično je razumljivo zapitati se zašto se nekoć simpatični partner čini udaljenim ili izbjegava dodira.

Ako djeluju manje simpatično nego inače, razgovor je dobro mjesto za početak. Zapamtite, ne znate što se događa bez da pitate.

Isprobajte nekonfrontacijski pristup:

• "U posljednje vrijeme primjećujem neke udaljenosti Kad se ne možemo povezati dodirom, osjećam se usamljeno. Pitam se postoji li način na koji bismo umjesto toga mogli povezati riječi, ako trenutno ne osjećate fizičku naklonost. "

2. Prihvaćanje

Spoznaja da vas vaš partner prihvaća takav kakav jeste možete pomoći u stvaranju osjećaja pripadnosti u vezi.

Prihvaćanje ne znači samo prihvaćanje vas, iako. To također znači da se osjećate kao da se uklapate u njihove voljene i da pripadate njihovom životu.

Taj osjećaj pripadnosti može se povećati kada:

• upoznati vas s obitelji i prijateljima
• planirati aktivnosti koje treba zajedno raditi
• dijeliti snove i ciljeve za budućnost
• pitajte za savjet prilikom donošenja odluka

Ako se ne osjećate prihvaćenima, možete se osjećati kao da lebdite na rubovima njihova života. Ovo nije ugodno mjesto.

Neki se ne otvaraju lako i mogu imati drugih razloga da vas ne uključuju u određene dijelove svog života. Svejedno, osjećaj kao da ne pripadate može vam otežati da se dugo vidite u vezi.

Evo jedne strategije za isprobavanje: ako već niste, pozovite ih da se sastanu vaš prijatelji i obitelj. Upotrijebite ovo da biste otvorili razgovor o tome kako želite biti više uključeni u njihov život.

3. Provjera valjanosti

Čak ni najbliži partneri ne vide uvijek oči u oči, i to je u redu. Kad se s tim potpuno ne slažete, i dalje želite znati da su oni čuli vaše brige i razumjeli ste odakle dolazite.

Prema istraživanjima iz 2016. godine, većina parova smatra da je važno raditi na istoj valnoj duljini. Kad vaš partner potpuno ne vidi vašu perspektivu, možda ćete se osjećati pogrešno. Ako u potpunosti odbace vaše osjećaje, možda ćete se osjećati ignorirano ili omalovaženo.

Ako se općenito osjećate provjereno, ali to se događa jednom ili dva puta, moguće je da imaju slobodan dan. Ne boli, bez obzira na razgovor, ne dijeliti kako se osjećate.

Ali ako se dosljedno osjećate nečuveno ili nevaljano, možda biste počeli stvarati neke ljutnje, tako da je najbolje riješiti problem što prije.

Probati:

• "U posljednje se vrijeme nisam osjećao kada govorim o važnim pitanjima. Možemo li naći dobar trenutak za ozbiljne razgovore, kada oboje možemo slušati bez ometanja? "

4. Autonomija

Kako se odnos produbljuje, partneri često počinju dijeliti interese, aktivnosti i druge aspekte svakodnevnog života. Možda ćete primijetiti da postajete više jedinica kako postajete bliži.

No, bez obzira koliko jaki postali vaši odnosi, ključno je održavati osjećaj za sebe. Iako možda imate puno toga zajedničkog, vi ste dvije odvojene osobe s jedinstvenim ciljevima, hobijima, prijateljima i vrijednostima - i to je dobra stvar.

Ako se vaš identitet počeo mutiti u njihovom, učinite korak natrag da ispitate situaciju. To miješanje jaza može se dogoditi prirodno dok odrastete u blizinu, ali može se dogoditi i kad vjerujete da morate postati sličniji njima da bi veza uspjela.

U stvarnosti, održavanje pojedinačnih interesa može pobuditi znatiželju jedni o drugima, što može ojačati vaš odnos i zadržati zabavu. Ako gubite iz vida prije veze, odvojite malo vremena za ponovno povezivanje s prijateljima ili ponovno pokretanje starog hobija.

5. Sigurnost

Zdrav odnos trebao bi se osjećati sigurno, ali sigurnost može značiti mnogo stvari.

Ako se osjećate sigurno u svojoj vezi, obično:

• znaj da poštuju tvoje granice
• osjećajte se sigurno dijelite svoje osjećaje
• osjećati se fizički sigurno s njima
• vjerujte da podržavaju vaš izbor
• osjećati se sposobnim dijeliti svoje osjećaje

Postavljanje jasnih granica može vam pomoći da poboljšate osjećaj sigurnosti:

• "Ne želim da me viče, pa neću odgovoriti ako povisite glas."

Ako vas partner zlostavlja, potražite stručnu podršku. Fizičko je zlostavljanje često lako prepoznati, ali i emocionalno zlostavljanje može učiniti da se osjećate nesigurno, čak i ako ne možete staviti prst zašto.

Ako tražite pomoć, naš vodič za resurse za nasilje u obitelji može vam pomoći.

6. Povjerenje

Povjerenje i sigurnost često idu ruku pod ruku. Teško je osjećati se fizički ili emocionalno sigurno s nekim kome ne možete vjerovati. Kad nekome vjerujete, znate da paze i na vas kao i na sebe.

Ako počnete sumnjati u njih, pokušajte odgojiti specifična ponašanja, poput stajanja do kasno bez objašnjenja. Na taj ćete način doći do dna onoga što se događa dok dodirnete bazu o komunikacijskim potrebama.

Povjerenje se ne događa odmah. Kultivirate ga s vremenom, ali isto tako ga možete izgubiti u trenu. Slomljeno povjerenje ponekad se može popraviti, ali za to je potreban napor oba partnera, a često i podrška terapeuta.

Budite precizni kako ćete rješavati kršenja povjerenja u vezi. Iako se vaš specifičan odgovor može razlikovati ovisno o kontekstu određene situacije, vjerojatno imate dobru ideju o ponašanjima koja ne možete prihvatiti, poput nevjere ili laganja. Ne osjećajte se krivima što ste obavijestili partnera o tim prestupnicima.

7. Empatija

Imati empatiju znači da možete zamisliti kako se netko drugi osjeća. Ova je sposobnost ključna za romantične veze jer pomaže ljudima da razumiju jedni druge i grade dublje veze.

Recite da zaborave na vaš rođendan. Osjećate se ljuto i povrijeđeno. Nakon 5 godina zajedno, kako su mogli? Nikad nisi zaboravio njihov rođendan.

Ali nakon svog početnog naleta razočaranja i bijesa, počnete razmatrati njihovu stranu. U posljednje vrijeme se muče na poslu, a ta je tjeskoba počela utjecati na njihov san. Većina njihove emocionalne energije otišla je u planiranje velikog projekta koji bi mogao pomoći preokrenuti stvari.

S obzirom na to što ste mislili, razumljivo je, razumljivije je kako su se potpuno praznili na vaš rođendan. Znate da to nije bila namjerna neznatnost, a također znate da se osjećaju strašno.

Vaše razumijevanje njihove situacije pomaže vam da prihvatite ono što se dogodilo i ponudite im sažaljenje i oproštenje, što vas može zbližiti. Nastavak kuhanja, s druge strane, može dovesti do svađe ili vas razdvojiti na druge načine.

8. Prednost

Sasvim je normalno da želite da vam partner postane prioritet. Želite znati da dolazite prvi i da su vaše želje za redom nakon što udovolje vlastitim potrebama.

Naravno, većina ljudi ima nekoliko (ili više) značajnih odnosa. S vremena na vrijeme možda će trebati prvi netko u njihovom životu, poput prijatelja koji prolazi kroz krizu ili član obitelji koji doživi grubu mrlju.

Međutim, općenito, ako vam se njihov život ne čini prioritetom, vjerojatno se osjećate kao da ne cijene vašu prisutnost. Zbog toga se možete zapitati zašto se uopće muče u vezi.

Razgovor često može pomoći. Prvo spomenite zašto se ne osjećate prioritetno - pokušajte s I-izjavom kako biste izbjegli zvučnike. Možda ne odgovore na vaše tekstove za dan ili tako nešto, ili neprekidno preusmjeravaju datum u noći kako bi se uhvatili s prijateljima.

Zatim predložite moguće rješenje, poput odgovaranja na tekstove svake večeri ili telefonskim pozivom ili odabira uobičajene noći za izlazak.

9. Spajanje

U redu je ne raditi sve zajedno. Zapravo, održavanje zasebnih interesa i prijateljstava može biti dobro za pojedinačno emocionalno zdravlje, kao i zdravlje vašeg odnosa (vidi autonomiju gore).

Ali vjerojatno se istovremeno želite osjećati povezano. To je potpuno razumljivo. Za što se odnose, ako ne dijele svoj život?

Bez veze možete se osjećati usamljeno čak i kad većinu svog vremena provodite zajedno. Možda se čini kao da ste samo dvoje ljudi koji slučajno dijele životni prostor ili ponekad provode vrijeme zajedno. Velike su šanse da vaš odnos ne nastavlja.

Evo dobre vijesti: Ako vam nedostaje osjećaj povezanosti, potpuno je moguće ponovno se povezati i ponovno stupiti u vezu s njima.

Nekoliko korisnih savjeta:

• Postavljajte pitanja o aspektu njihovog svakodnevnog života o kojem nikada ranije niste razmišljali.
• Predložite novu aktivnost koju biste pokušali zajedno.
• Odvojite se od uobičajene rutine odlazeći na dnevni ili vikend izlet.
• Vežite se kroz zajednička sjećanja ili zamijenite pojedinačne iz djetinjstva.

10. Svemir

Povezivanje je važno, ali isto tako i prostor.

Prostor u vezi znači da oboje imate slobodu raditi svoje stvari kada to želite. Osjećate se podržano, ali znate da možete sami odlučiti.

To također znači da i dalje uživate u nekoj privatnosti. Ova privatnost može značiti zasebne prostore za rad ili opuštanje kod kuće, ali također znači i emocionalnu privatnost.

To što ste iskreni, ne znači da trebate dijeliti svaku misao koja vam padne na pamet. Ako se, primjerice, osjećate neugodno, dobivanje tjelesnog i emocionalnog prostora može vam pomoći da zdravo razmišljate kroz ove misli i izbjegnete da stvari izvodite na partnera.

Kad je u pitanju svemir, ključno je tražiti što vam treba.

Smatrati:

• isklesajući malo samoga vremena svaki dan
• stvarajući privatan prostor za sebe kod kuće, bilo da je to zasebna soba ili neki čvor
• više vremena provoditi vani

Nekoliko stvari koje treba imati na umu

Prije nego što uđemo u neke ključne emotivne potrebe u vezi, važno je razmotriti nekoliko stvari.

Emocionalne potrebe nisu postavljene u kamenu

Možda ćete imati različite potrebe tijekom cijelog života, a vaše potrebe također se mogu preusmjeriti unutar jednog odnosa. To se može dogoditi dok učite više o sebi osobnim rastom ili u vezi s partnerom i vašim razvojem kao para.

Potpuno je normalno prilagođavati se tijekom vremena, čak i otkriti potrebe o kojima nikada prije niste razmišljali. Dosadašnja iskustva mogu imati utjecaja. Vaše iskustvo u prethodnom odnosu možda vas je naučilo koliko je na primjer važna komunikacija.

Ljudi mogu imati različite potrebe

Opet, emocionalne potrebe variraju od osobe do osobe. Neki ljudi, na primjer, mogu cijeniti pripadnost ljubavi ili povjerenje u želju.

Iako možete dati prednost određenim stvarima, kao što su pažnja i povezanost, vaš partner može dati više važnosti privatnosti i neovisnosti.

To ne znači da je vaša veza osuđena na propast, ali možda ćete trebati uložiti dodatni napor u komuniciranje potreba i raspravljanje o načinima za njihovo sređivanje u sredini.

Nitko ima kako bi zadovoljili vaše potrebe

Emocionalne potrebe igraju važnu ulogu u zadovoljstvu odnosa. Ako su ispunjeni, možda ćete se osjećati zadovoljno, uzbuđeno ili radosno. S druge strane, kad ostanu nezadovoljni, možete se osjećati frustrirano, povrijeđeno ili zbunjeno.

To je rekao, vaš partner ne odgovorni ste za ispunjavanje svih vaših potreba.

Neke potrebe, poput povjerenja i komunikacije, utječu na uspjeh odnosa. Bez povjerenja i otvorenosti, odnosi obično ne funkcioniraju dugoročno.

Ali oni ne mogu ispuniti svaku potrebu i ne biste trebali to očekivati. Čak i u romantičnom odnosu, ključno je istražiti druge načine zadovoljenja potreba, bilo da sami ili kroz značajne odnose s drugima.

Donja linija

Kao što ste primijetili, zadovoljavanje potreba obično uključuje rješavanje problema u suradnji. A o čemu ovisi suradnja? Dobra komunikacija.

Rasprava o vašim potrebama s partnerom obično je najbolje mjesto za početak. Ako ne možete komunicirati, vjerojatno ne možete zajedno istraživati ​​ispunjavanje potreba.

Trudite se započeti? Terapija parova može ponuditi siguran prostor bez suda za početak razgovora kroz vaše brige.

Crystal Raypole je prije radila kao spisateljica i urednica za GoodTherapy. Njena područja interesa uključuju azijske jezike i književnost, japanski prijevod, kuhanje, prirodne znanosti, seksualnu pozitivnost i mentalno zdravlje. Posebno se zalaže za smanjenje stigme oko pitanja mentalnog zdravlja.