Vježbe za jačanje opuštenih mišića kapaka

Sadržaj

• Pregled
• Vježbe za kapke
• Zagrijati se
• Osnovna stimulacija mišića
• Trening otpora
• Trataka jogijska vježba za oči
• Vježba za očne zakrpe
• Zašto se kapci spuštaju
• Medicinski tretmani za spušteni kapak
• Kapi za oči
• Blefaroplastika
• Štaka za ptozu
• Funkcionalna kirurgija
• Oduzeti

Pregled

Kapci sastavljeni od dva nabora najtanje kože na tijelu služe u vrlo važne svrhe:

• Oni štite vaše oči od suhoće, stranih tijela i pretjeranog naprezanja.
• Tijekom spavanja vaši kapci ravnomjerno šire suze oko očiju kako bi ih održali hidratiziranima, pomažući im u pomlađivanju blokirajući svjetlost i uklanjanju prašine i krhotina.

Međutim, ponekad se kapci mogu olabaviti i spustiti. U ekstremnijim slučajevima to može dovesti do problema s vidom, kozmetičkim problemima ili dodatnim zdravstvenim stanjima.

Vaš gornji kapak povezan je s mišićem koji pomaže da ga zadržite na mjestu i pomičete ga gore-dolje kako biste pokrili ili otkrili oko. Manji potporni mišić pomaže u ovom procesu.

Uz to, mišić ispod kože vaše obrve djeluje na podizanje kapaka odozgo. Slabost ili oštećenje bilo kojeg ili sva tri od ovih mišića ili njihovih tetiva može dovesti do pada vjeđe.

Spuštanje bilo gdje na tijelu poznato je kao ptoza, što dolazi od grčke riječi za "padanje". U vašem se kapku naziva blefaroptoza iz grčke riječi "vjeđa".

Vježbe za kapke

Ako počinjete primjećivati ​​da vam oči izgledaju labavije i umornije ili vam se vjeđe čine teškim, vježbe ovješenih kapaka mogu vam pomoći.

Iako nisu provedene znanstvene studije kako bi se ispitalo koliko bi to moglo uspjeti, istraživači znaju da češća upotreba bilo kojeg mišića može suzbiti učinke mišićne slabosti i pogoršanja, što često rezultira većom mišićnom snagom i podignutim izgledom na ciljnom području.

Zagrijati se

Čišćenje, zagrijavanje i nježna masaža kapaka, čak i bez treninga, pokazalo je da povećava cirkulaciju i živčane reakcije. Također priprema kapke za namjerni trening čineći mišiće mekšima i fleksibilnijima.

Osnovna stimulacija mišića

Sama izravna stimulacija može pomoći u smanjenju ptoze, bilo koncentriranim pokretom oka, bilo uporabom stimulativnog uređaja, poput električne četkice za zube.

Mehanički pritisak četke forsira reakciju u malim mišićima kapka. Svaki dan posvetite nekoliko minuta stimuliranju kapaka, čak i ako odlučite svaki put isprobati više od jedne metode.

Trening otpora

Prema Nacionalnom udruženju za moždani udar, prisiljavanje vjeđa na vježbanje svakih sat vremena može poboljšati opuštanje kapaka. Mišićima kapaka možete raditi podižući obrve, stavljajući prst ispod i držeći ih nekoliko sekundi istovremeno dok ih pokušavate zatvoriti. To stvara otpor sličan dizanju utega. Brzi, prisilni treptaji i koluti oka također rade na mišićima kapaka.

Trataka jogijska vježba za oči

Dizajnirana za cjelokupno zdravlje očiju i poboljšanje vida, joga vježba za oči Trataka poznata je među ayurvedskom zajednicom. Budući da je kretanje oka povezano s kretanjem kapaka, ova vježba može biti korisna.

Da biste prakticirali ovu metodu, fiksirajte oko ili oči spuštenim kapkom na određeni predmet i buljite u njega ne odvraćajući pogled dok god ste u mogućnosti. Osjetit ćete kako očni mišići rade kao i vi.

Vježba za očne zakrpe

Ako vam se samo jedan vjeđa spusti, možda ćete koristiti drugo oko za teže zadatke, baš kao što biste koristili dobru ruku ili nogu umjesto ozlijeđene.

Kako biste bili sigurni da slabiji kapak ima što više prirodnih vježbi, možda biste trebali dobro oko prekriti flasterom. To znači da ćete tijekom dana izvoditi neke vježbe za kapke, a da toga uopće ne mislite.

Zašto se kapci spuštaju

Postoji niz razloga zbog kojih bi se poklopci mogli povući. U većini slučajeva ovjes se pojavljuje u djetinjstvu i povezan je s genetskim stanjem, ili se događa postupno kako se mišići protežu.

Hoće li vam vježbe ovješenih kapaka poboljšati kapak ili ne, ovisi o tome koji su od ovih uzroka uzrok:

• dob, zbog čega mišići, tetive i koža postaju sve slabiji, gube volumen, postupno se opuštaju
• netočno postavljanje injekcija botoxa koje djelomično paraliziraju mišiće obrva ili kapaka
• kapi za oči glaukom uzrokuju gubitak masnoće u području oko očiju
• miastenija gravis, koja je bolest obilježena umorom i nedostatkom kontrole mišića
• paraliza trećeg živca, stanje u kojem je oštećen živac uključen u kretanje vašeg oka
• neurološka ili paralitička bolest
• ozljeda oka
• autoimuna stanja
• dijabetes
• moždani udar

Medicinski tretmani za spušteni kapak

Ako opušteni kapci ometaju vašu sposobnost vida ili funkcioniranja, a vježbe za obješene kapke nisu riješile problem, možete razgovarati sa svojim liječnikom o medicinskim tretmanima.

Kapi za oči

U privremenim slučajevima ovjesa kapaka uzrokovanog injekcijom botoksa, sugerira se da kapljice oka lopidina mogu pridonijeti bržem oporavku jer uzrokuju brzo skupljanje kapaka, oponašajući vježbe ovješenih kapaka.

Blefaroplastika

Blefaroplastika gornjeg kapka vrlo je popularna tehnika plastične kirurgije koja zateže i podiže kapke. To je najčešće estetski postupak i nije pokriven osiguranjem, osim ako zdravstveno stanje nije uzrokovalo ptozu.

Štaka za ptozu

Za ozbiljne slučajeve ptoze u kojima kapci ometaju vid, prilično neinvazivna, nehirurška metoda koja može pomoći naziva se ptosis štaka, fizički uređaj koji podiže kapke.

Funkcionalna kirurgija

Za medicinske slučajeve ptoze, resekcija mišića često se koristi za blaže slučajeve. U umjerenim slučajevima može se izvršiti skraćivanje glavnog mišića kapka. Podizanje obrva može se preporučiti za teže slučajeve.

Oduzeti

Droopy kapci su česti. Najčešće su uzrokovane postupnim starenjem i možda će ih biti moguće ojačati vježbanjem.

Ako je droop ozbiljniji ili se iznenada pojavi, to je možda rezultat netočnih injekcija botoksa, ozljede ili bolesti. Postoji niz medicinskih tretmana koji mogu pomoći.