Kako napraviti limfnu drenažu za trudnice i koje su blagodati

Sadržaj

• Prednosti limfne drenaže u trudnoći
• Kako napraviti limfnu drenažu u trudnoći
• U nogama
• U oružju
• U lice
• Kad nije naznačeno

Limfna drenaža za trudnice ima za cilj aktiviranje cirkulacije krvi i smanjenje oteklina na nogama, stopalima i licu, uklanjajući višak tekućine kroz mokraću, a treba je izvoditi fizioterapeut ili masažni terapeut.

Limfna drenaža u trudnoći kontraindicirana je u prva 3 mjeseca trudnoće i važno je da to radi odgovarajući stručnjak, jer trbuh, leđa i stopala, mjesta na kojima se može primijetiti veće zadržavanje tekućine, imaju stimulanse mrlja koji može uzrokovati prerano rođenje.

Važno je naglasiti da je ručna limfna drenaža vrlo lagana vrsta masaže u kojoj nema primjene sile.

Prednosti limfne drenaže u trudnoći

Ručna limfna drenaža za trudnice vrlo je lagana vrsta masaže koja pomaže smanjiti umor u nogama, nelagodu u gležnju i otečena stopala, pridonoseći boljoj kvaliteti života trudnice. Drenaža nakon porođaja pomaže uklanjanju viška tekućine iz majčina tijela i poboljšanju njezine obrambene sposobnosti.

Prednosti limfne drenaže u trudnoći uključuju:

• Smanjena oteklina na nogama i stopalima;
• Poboljšana cirkulacija krvi;
• Smanjen rizik od razvoja proširenih vena;
• Poboljšana prehrana stanica i tkiva;
• Promovira dobro opuštanje.

Obično se preporučuje provesti jednu sesiju limfne drenaže tjedno tijekom trudnoće i nakon porođaja kako bi se promovirao osjećaj dobrobiti kod žena.

Kako napraviti limfnu drenažu u trudnoći

Limfna drenaža u trudnoći može se obaviti na nogama, rukama i licu, za to na kožu morate nanijeti hidratantnu kremu, a zatim slijedite sljedeće korake:

• Korak 1 - Stimulirajte glavne limfne čvorove manevrom pumpanja 5 do 7 puta zaredom, uvijek na početku i na kraju limfne drenaže. Ova stimulacija neophodna je za pražnjenje regije kako bi mogla primiti tekućinu koja će se isušiti.
• Korak 2 - Glatko i ponavljanim pokretima gurnite područja koja bi se trebala isušiti, 5 do 7 puta po području, klizeći rukama uvijek od dna prema vrhu.

U nogama

Masaža za limfnu drenažu na nogama pomaže smanjiti oticanje nogu na kraju dana i treba je raditi na sljedeći način:

1. Kliznite rukama od koljena do prepona, ponavljajući 7 puta;
2. Kliznite rukama od gležnja do prepona, ponavljajući 7 puta;
3. Stavite ruke na stražnju stranu koljena i kliznite do prepona, ponavljajući 5 do 10 puta.

Također pogledajte kako izbjeći otečene gležnjeve tijekom trudnoće.

U oružju

Limfna drenaža u rukama izvrstan je način za ublažavanje nakupljanja tekućine u rukama i rukama, a može se učiniti slijedeći sljedeće korake:

1. Kliznite rukom od lakta do pazuha, ponavljajući 7 puta ispred i iza ruke;
2. Kliznite rukom od zgloba do pazuha, ponavljajući 7 puta ispred i iza ruke.

U lice

Tehnika limfne drenaže na licu pomaže eliminirati malu oteklinu koja se pojavljuje u blizini nosa i ispod očiju, a može se učiniti na sljedeći način:

1. Kliznite vrhovima prstiju od nosa do ušiju, ponavljajući 8 puta;
2. Kliznite vrhovima prstiju od vanjskog kuta oka do korijena kose, ponavljajući 5 puta;
3. Kliznite vrhovima prstiju od unutarnjeg kuta oka do korijena kose, ponavljajući 7 puta;

Da bi se poboljšali rezultati limfne drenaže, preporučuje se da trudnica pije najmanje 2 litre vode dnevno, hoda 30 minuta dnevno, nosi udobnu odjeću i daje prednost voću, nemasnom mesu i povrću.

Kad nije naznačeno

Iako se može izvoditi tijekom trudnoće, limfna drenaža može biti kontraindicirana u nekim situacijama kao što su visoko rizične trudnoće, zatajenje bubrega, hipertenzija, tromboza i bolesti povezane s limfnim sustavom.