Bol u boku stopala: 5 uzroka i vrijeme odlaska liječniku

Sadržaj

• 1. Umor mišića
• 2. Pogrešan korak
• 3. Bunion
• 4. Tendonitis
• 5. Uganuće
• Kada ići liječniku

Bol u boku stopala, bilo unutarnji ili vanjski, može imati nekoliko uzroka kao što su umor mišića, bunion, tendonitis ili uganuće. U većini slučajeva to je bol koja neće trajati duže od dva dana i može se kod kuće liječiti oblogama od leda, odmorom i podizanjem stopala.

Preporučuje se potraga za fizioterapeutom, a u slučaju težih ozljeda ortopedom u slučaju poteškoća s postavljanjem stopala na pod i / ili prisutnosti modrica. Naučite 6 načina liječenja bolova u stopalima kod kuće.

1. Umor mišića

Ovo je najčešća situacija za pojavu bolova u boku stopala, koji se mogu javiti u slučaju padova, dugotrajnog hodanja po neravnom terenu, početka aktivnosti bez istezanja, neprikladne cipele za fizičke vježbe ili nagle promjene navika , poput započinjanja novog sporta.

Što učiniti: podizanje stopala pomaže u cirkulaciji krvi bogate kisikom i posljedično ublažava nelagodu, također se preporučuju odmor od 20 do 30 minuta 3 do 4 puta dnevno, kamenje umotano u krpu možete postaviti tako da led nije u dodiru s kožom. Saznajte 7 drugih savjeta o borbi protiv umora mišića.

2. Pogrešan korak

Neki ljudi mogu imati nepravilan korak, što uzrokuje promjene u hodanju, uz bolove na unutarnjoj ili vanjskoj strani stopala. U ležećem koraku stopalo je sklonije prema vanjskoj strani, vršeći pritisak na posljednji prst, već u pronaciji, impuls dolazi od prvog prsta, a korak je okrenut prema unutrašnjosti stopala. Idealno je imati neutralan korak gdje impuls za hodanje započinje u supi, tako da se udarac ravnomjerno raspoređuje po površini stopala.

Što učiniti: ako postoje bolovi, obloge s ledom od 20 do 30 minuta 3 do 4 puta dnevno dobar su način za ublažavanje boli, nikad ne stavljajte led izravno na kožu. U slučaju kontinuirane boli može biti potrebno savjetovanje s ortopedom, liječenje može uključivati ​​nošenje posebne cipele ili fizioterapiju. Pogledajte i kako odabrati pravu tenisicu za trčanje.

3. Bunion

Bunion je deformacija uzrokovana naginjanjem prvog i / ili zadnjeg nožnog prsta prema unutra, tvoreći žulj na vanjskoj ili unutarnjoj strani stopala. Uzroci su joj različiti, a mogu imati genetske ili svakodnevne čimbenike poput uskih cipela i visokih potpetica.

Formiranje buniona postupno je i u prvim fazama može predstavljati bol u bočnim stranama stopala.

Što učiniti: ako postoji bunion, postoje vježbe koje se mogu izvoditi, uz upotrebu ugodnije cipele i uređaja koji pomažu u odvajanju nožnih prstiju pružajući veću udobnost u svakodnevnom životu, ako sumnjate na oticanje ledenih vrećica od 20 do 30 minuta 3 4 puta dnevno, bez da led izravno dodiruje kožu. Pogledajte također 4 vježbe za bunion i kako se brinuti za stopala.

4. Tendonitis

Tendonitis u većini slučajeva nastaje traumom stopala uzrokovanom ponavljajućim pokretima ili fizičkim aktivnostima s velikim utjecajem, poput skakanja užeta ili igranja nogometa, bolovi mogu biti na unutarnjoj ili vanjskoj strani stopala.

Dijagnoza tendonitisa postavlja se rendgenskom analizom ortopeda koji će ga razlikovati od ozljede mišića i započeti najprikladnije liječenje.

Što učiniti: morate podići ozlijeđenu nogu i raditi pakete leda 20 do 30 minuta 3 ili 4 puta dnevno, ali bez postavljanja leda izravno na kožu. Ako se nakon odmora primijete bol i oteklina, važno je otići liječniku, jer ozljeda može biti ozbiljna.

5. Uganuće

Istegnuće je vrsta traume obično u gležnju koja može uzrokovati bol na unutarnjoj ili vanjskoj strani stopala, radi se o istezanju ili puknuću mišića koja se može dogoditi uslijed aktivnosti srednjeg i jakog udara poput skakanja užeta ili igranja nogometa, nesreća kao što su nagli padovi ili snažni udarci.

Što učiniti: podignite ozlijeđeno stopalo i napravite oblog od leda od 20 do 30 minuta 3 ili 4 puta dnevno, a da led ne bude u izravnom kontaktu s kožom. Ako bol ostaje, preporuča se potražiti ortopeda za procjenu, jer uganuće ima tri stupnja ozljede, a potrebno je procijeniti potrebu za kirurškom intervencijom u najtežim slučajevima. Saznajte o uganućima gležnja, simptomima i načinu liječenja.

Kada ići liječniku

Preporučuje se odlazak liječniku kada se simptomi ne poboljšaju i možete vidjeti pogoršanja kao što su:

• Poteškoće s postavljanjem noge na pod ili hodanjem;
• Izgled purpurnih mrlja;
• Nepodnošljiva bol koja se nije poboljšala nakon primjene analgetika;
• Oteklina;
• Prisutnost gnoja na licu mjesta;

Važno je otići liječniku ako se sumnja na simptome pogoršanja, jer će u određenim slučajevima biti potrebno napraviti pretrage poput RTG-a kako bi se utvrdio uzrok boli i započelo najprikladnije liječenje.