Da li krema za sunčanje zaista blokira proizvodnju vitamina D?

Sadržaj

• Pregled za

Znate-svi znamo-o važnosti kreme za sunčanje. Došlo je do točke u kojoj je izlazak vani bez stvari jednako subverzivan kao i izlazak vani potpuno gol. A ako ste zapravo još pogodili solarij? Ljudi to priznaju s istim samosvjesnim, krivim hihotom koji koriste kad povremeno popuše cigaretu. (Loše!)

Većina opravdanja koje ljudi koriste da objasne zašto izbjegavaju kremu za sunčanje više nije valjana – izgledaju bolje s preplanulom tenom (tehnologija lažnog preplanulosti je tako daleko), sunce pomaže isušiti akne (nije točno; izbjegavanje sunca je bolja opklada); krema za sunčanje je tako odvratna (jednostavno niste pronašli pravi SPF za vas - pogledajte ovih 20 opcija). No postoji jedan koji se i dalje čini zakonitim: ta krema za sunčanje blokira sposobnost vaše kože da apsorbira zrake koje vašem tijelu pomažu u stvaranju upotrebljivog oblika vitamina D. I već smo godinama bombardirani vijestima o tome koliko je vitamin D odličan. Istraživanja su pokazala da pomaže pri mršavljenju, sportskim performansama i još mnogo toga. Ali jesu li pogodnosti tako dobro da vrijedi riskirati odustajanje od SPF -a?

Darrell Rigel, dr. sc., klinički profesor dermatologije na Medicinskom centru Sveučilišta u New Yorku, kaže ne. "Uvijek se isplati zaštititi se od sunca. Znamo da postoji rizik od raka kože ako se previše suncate", objašnjava. "I da, krema za sunčanje smanjuje količinu UVB zraka koje dopiru do vaše kože, što zauzvrat sprječava vašu kožu od pretvaranja vitamina D u njegov upotrebljiv oblik. Ali postoji hrpa drugih načina da dobijete dovoljno vitamina D bez da se izložite riziku od rak kože."

Najlakši način: samo uzmite dodatak vitamina D kako biste se mogli namazati SPF-om, a da uopće ne razmišljate o tome koju dozu izravnog D dobivate. (Evo kako odabrati najbolju.) Ili jedite hranu bogatu vitaminom D (poput ovih osam).

Istina je, međutim, da možda nećete ni morati povećavati unos. "Nitko savršeno ne nosi kreme za sunčanje", kaže Rigel. Ljudi nose premalo ili se rijetko ponovno prijavljuju, pa su šanse da ćete se barem izložiti neki UVB zrake bez obzira na sve. "Čak i ako nosite visok SPF i redovito ga ponovno nanosite, dobivate neke UVB zrake tijekom svakodnevnih aktivnosti poput hodanja iz automobila iz supermarketa i stoga pretvarate malo vitamina D", dodaje.

Zaključak: Ne možete više peći na plaži pod izgovorom da „upijete malo vitamina D.“ Ili bolje rečeno, možete-samo prvo utrljati neki SPF.

Pregled za