Je li bez spritea kofein?

Sadržaj

• Kofein i nutritivni sadržaj
• Većina ljudi trebala bi ograničiti Sprite i druge sode
• Što je sa Sprite Zero Sugar?
• Zdravije zamjene za Sprite
• Donja linija

Mnogi ljudi uživaju u osvježavajućem, limunskom okusu Spritea, limunovo-limete soda koju je stvorila Coca-Cola.

Ipak, određene gazirane sode sadrže puno kofeina i možda se pitate je li Sprite jedan od njih, pogotovo ako pokušavate ograničiti unos kofeina.

Ovaj članak daje pregled sadrži li Sprite kofein i tko bi ga trebao izbjegavati ili druge gazirane sode.

Kofein i nutritivni sadržaj

Sprite - kao i većina drugih gaziranih pića bez kole - bez kofeina.

Glavni sastojci Spritea su voda, kukuruzni sirup s visokom fruktozom i prirodni okusi limuna i limete. Sadrži i limunsku kiselinu, natrijev citrat i natrijev benzoat, koji djeluju kao konzervansi (1).

Iako Sprite ne sadrži kofein, napunjen je šećerom i stoga može povećati razinu energije na sličan način kao kofein.

Limenka Sprite od 12 unci (375 ml) sadrži 140 kalorija i 38 grama ugljikohidrata, a svi oni dolaze od dodanog šećera (1).

Nakon što ga popiju, većina ljudi doživi nagli porast šećera u krvi. Kao rezultat toga, mogu osjetiti udar energije i kasniji pad, što može uključivati ​​tremu i / ili tjeskobu ().

Osjećaj tjeskobe, nervoze ili nervoze može se pojaviti i nakon konzumiranja previše kofeina ().

Kao takav, iako Sprite ne sadrži kofein, on može pružiti poticaj energiji i postići učinke slične onima kofeina kada se pije previše.

Sprite je bistra, limunovo-limeta soda koja ne sadrži kofein, ali ima puno dodanog šećera. Stoga, slično kofeinu, može pružiti potres energije.

Većina ljudi trebala bi ograničiti Sprite i druge sode

Prekomjerni unos dodanog šećera povezan je s povećanim rizikom od debljanja, dijabetesa i bolesti srca, kao i s drugim zdravstvenim stanjima ().

Trenutne preporuke Američkog udruženja za srce predlažu dnevnu gornju granicu od 36 grama (9 žličica) dodanog šećera za odrasle muškarce i 25 grama (6 žličica) dodanog šećera za odrasle žene ().

Samo 12 unci (375 ml) Sprite-a, koji sadrži 38 grama dodanog šećera, premašilo bi ove preporuke (1).

Stoga bi pijenje Spritea i ostalih pića zaslađenih šećerom trebalo biti ograničeno u zdravoj prehrani.

Štoviše, ljudi s dijabetesom ili drugim problemima s regulacijom šećera u krvi trebali bi biti posebno oprezni kod pijenja Spritea, pogotovo ako redovito jedu drugu hranu s visokim udjelom šećera.

Ako popijete samo jednu limenku Sprite od 12 unci (375 ml), dobit ćete više dodanog šećera nego što se preporučuje dnevno. Stoga biste trebali ograničiti unos Spritea i drugih slatkih gaziranih pića.

Što je sa Sprite Zero Sugar?

Sprite Zero Sugar je također bez kofeina, ali umjesto šećera sadrži umjetno zaslađivač aspartam (6).

Budući da je bez dodanog šećera, oni koji žele ograničiti unos šećera mogu vjerovati da je to zdraviji izbor.

Ipak, nedostaju istraživanja o dugoročnoj sigurnosti umjetnih zaslađivača. Studije o učincima ovih zaslađivača na apetit, debljanje i rizik od raka i dijabetesa dale su uglavnom neuvjerljive rezultate ().

Stoga su potrebna opsežnija istraživanja prije nego što se Sprite Zero Sugar preporuči kao zdravija alternativa redovnom Spriteu.

Sprite Zero Sugar sadrži umjetno zaslađivač aspartam umjesto dodanog šećera. Iako se o njemu često misli kao na zdraviji izbor od uobičajenog Spritea, studije o učincima umjetnih zaslađivača na ljude nisu bile konačne.

Zdravije zamjene za Sprite

Ako uživate u Spriteu, ali želite smanjiti unos, treba razmotriti nekoliko zdravijih zamjena.

Da biste sami napravili napitak od limuna i limete bez šećera, kombinirajte soda od svježeg limuna i soka od limete.

Možda će vam se svidjeti i gazirana pića s prirodnim okusom, poput La Croix, koja ne sadrže dodane šećere.

Ako ne izbjegavate kofein i ne pijete Sprite zbog energetskog pojačanja šećera, pokušajte s čajem ili kavom. Ta pića sadrže kofein i prirodno su bez šećera.

Ako volite piti Sprite, ali želite smanjiti unos šećera, isprobajte gaziranu vodu s prirodnim okusom. Ako ne izbjegavate kofein i pijete Sprite za energetsko pojačanje, umjesto toga odlučite se za čaj ili kavu.

Donja linija

Sprite je soda od limuna i limete bez kofeina.

Ipak, njegov visok udio šećera može pružiti brz poticaj energiji. Usprkos tome, Sprite i druge slatke gazirane pijaće trebaju biti ograničene u zdravoj prehrani.

Iako je Sprite Zero Sugar bez šećera, zdravstveni učinci umjetnog zaslađivača koji sadrži nisu u potpunosti proučeni, a postoje i zdravije zamjene.

Na primjer, gazirana voda od limuna i limete zdraviji je izbor koji ujedno nema kofein. Ili, ako tražite opciju koja sadrži kofein, ali bez dodanih šećera, isprobajte nezaslađenu kavu ili čaj.